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2022年1月21日 · 建議日常可以多補充蛋白質來幫助頭髮產生光澤度以及增加強韌度，像是海鮮、肉類、蛋、乳製品、堅果類等都是優質蛋白質。 養髮食物推薦：優質蛋白質（圖片來源：Getty Image） 養髮食物推薦：含鐵食物....
- 掉髮掉不停-建議補充鐵和維他命D。行經期女性經常會因為「貧血」問題，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分，引起掉髮問題！飲食上可以適當吃補血的食物，像是豬血湯或是蛤蠣湯，不過貧血狀況太嚴重的話，還是需要就醫以鐵劑治療才行喔！
- 頭髮生長慢、無光澤-關鍵在蛋白質。頭髮中的成份有65%-95%是蛋白質，大部分是角蛋白 ，而缺乏蛋白質的攝取沒有足夠原料，就會導致生長變慢，而頭髮要有光澤也需要有「含硫胺基酸」的存在，雞蛋是營養素相當多元的食物，可以吃到優質蛋白質(包含含硫胺基酸)也同時吃到幫助生長的B群維生素，所以建議可以每天吃一顆全熟雞蛋！
- 狂長白頭髮-補充維他命C、做好防曬。當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會生長出白頭髮！所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞，飲食上可以透過每天吃兩拳頭大水果來補充維生素C，提高抗氧化力減少自由基攻擊黑素素細胞。
- 頭皮屑多、頭皮癢-增加Omega-3脂肪酸攝取。頭皮發炎或過度乾燥的狀態，都會增加皮屑的生成，除了需要選擇合適的洗髮產品之外，飲食上會建議注意Omega-3 脂肪酸的攝取，可以每週吃至少兩次青背魚，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚，或是素食者可吃亞麻仁籽、奇亞籽。
2023年11月2日 · 營養師提醒這樣補充蛋白質最好 別依賴蛋白粉補充. 3大營養素預防掉髮. 要想預防掉髮？ 劉秀麗建議補充3類營養素： 1.蛋白質. 劉秀麗分享如雞蛋、牛肉、雞肉。 2.維生素B. 劉秀麗提醒，可多吃點雜糧、瘦肉的食物。 3.含鐵量高的食物. 劉秀麗說，如動物血（米血、鴨血等）；或動物肝臟（豬肝、豬心）等可多補充。 看更多： 56歲的她髮量超茂密還沒白髮！...
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2023年3月8日 · 現代人壓力大、不良的飲食和生活習慣都是釀成掉髮的原因，Heho 營養師指出，喜歡吃生蛋、節食、吃水煮或是無油餐，都可能會導致掉髮！ 吃什麼食物可以預防掉髮、幫助頭髮生長呢？ 營養師教你補充 4 種營養素找回濃密的髮量。 為什麼頭髮一直掉？ 在分析各種落髮原因之前，我們先來了解一下毛髮生長週期，它是一種動態的過程，可以分成生長期、衰退期與休眠期。...
2023年9月19日 · 2023年9月19日. 頭髮隨著年齡增長，開始掉落而變得更加稀疏，其中飲食習慣也是影響落髮的原因。 一般人掉髮可能會想說要吃什麼補充頭髮，但最好的方法其實是「先別吃」。 創下世界最多禿頭治療紀錄、知名掉髮治療醫師方基浩於《56天！ 還你濃密頭髮》一書中，分享掉髮迷思、奇蹟生髮術，幫助讀者根治生髮問題，重拾自信。 以下為原書摘文： 頭髮取決於我們吃什麼....
2021年9月30日 · 👉 超怕會禿頭！ 「最美校花」簡廷芮嘆「產後掉髮」好崩潰，常吃這5種食物讓頭髮長回來. 每日掉髮50-100根屬於正常的生理代謝. 頭髮的 生長週期 分為生長、退化、休止三個階段，人體正常情況下約有90%的頭髮處於生長期，有5～10%的頭髮則處於退化期。...
2022年6月15日 · 毛髮的主要成分是角蛋白，需要有足夠營養素和維生素幫助生長，像是離胺酸、酪胺酸、甲硫胺酸還有維生素B群、礦物質等。 此外，飲食不均或者不當的飲食也會提高體內自由基，進而增加毛囊細胞受損的問題。 壓力導致自我免疫反應，導致毛囊萎縮....
