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為胰島素及多種酵素的成分。 有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。 增進皮膚健康。 有助於維持正常味覺與食慾。 有助於維持生長發育與生殖機能。 ⚡️資料來源：行政院衛生署. 【鋅的每日建議攝取量】 COPYRIGHT: Hearst Owned. 根據美國國立衛生研究院 (NIH) 的數據，成年女性每天需要 8 毫克鋅，但孕婦和哺乳期女性需要更多。 【鋅的建議服用方式】
無論你是烤過或是生吃，每盎司腰果的鋅含量都會超過 1.5 毫克，約等於女性日常需求的 20%！ 腰果還富含健康的不飽和脂肪。 根據發表在《The Journal of Nutrition》上的一項研究，定期食用它們可能有助於降低血壓並提升高密度脂蛋白膽固醇水平。
Women’s Health. 更新於 10小時前 • 發布於 10小時前 • Serena Hu. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: piotr_malczyk. 鋅（zinc,Zn）是人體必需的微量元素，我們可以從哪些食物補充呢？ 鋅對人體的好處有很多，根據國人膳食營養素參考攝取量及其說明指出，它具有促進生長、神經發育、維持正常的免疫及生殖系統，與調節內分泌功能！ 今天跟著WH一起來了解補充鋅可以從哪些地方下手，以及最好攝取的時間是什麼時候吧。 ⚡️參考資料：國民健康署、台大醫院新竹分院. 「鋅」可以加速感冒痊癒、傷口癒合！ 素食者、酗酒者建議多加補充. 不只男性需要！ 12款「鋅錠」補充劑推薦，素食者、孕婦、哺乳期女性也建議多補充. 鋅食物.
5個方法輕鬆消除臉部浮腫，重現俐落的下顎線. 鋅是什麼？ COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Sally Anscombe. 鋅是一種有助於保持健康的營養素，美國國家衛生研究院（NIH）解釋說，它存在於你身體各個細胞中，有助於你的免疫系統對抗細菌和病毒，同時參與 DNA 和蛋白質的合成。 Tucker 博士指出，鋅還可以幫助傷口或潰瘍進行癒合，不過鋅被研究證實最有效的好處是縮短感冒的持續時間，研究發現，在體內擁有足夠的鋅與更快入睡和更好的睡眠品質有關。 根據 NIH 的資料，鋅的平均每日建議攝取量因人而異，取決於個人情況，但大多數成年女性每天需要 8 至 12 毫克的鋅，而大多數成年男性每天需要 11 毫克。 鋅的食物來源.
發布於 2022年06月23日07:36. 小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）表示，防疫期間，適當補充營養來維持抵抗力、抗病毒力是相當重要的，而他平時也會讓孩子食用口嚼錠來補充「鋅」。. 那麼，補充「鋅」的好處有哪些？. 又該如何補充呢？. 就讓我們來聽聽阿包醫生 ...
如果因為鋅不足造成細胞分裂速度變慢的話，受到刺激而受傷的黏膜就會維持原樣繼續使用，導致鼻炎遲遲無法痊癒。雖然市面上的保健食品廣告都說男性要補鋅，但其實女性也很容易缺乏鋅。除了保健食品外，也建議透過飲食積極補充。
而保健食品就是針對我們攝取不夠的這些營養素去做額外的補充，所以當然也會對健康有所幫助。 蕭醫生建議大家可以多補充蛋白質、膳食纖維、B群跟維生素C，還有台灣人比較常缺乏的礦物質：鈣、鋅和鎂。
