女生更年期保養 相關
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2024年4月15日 · 健康. 醫師Easy. 停經不可怕 輕鬆保養健康「逆齡」 三個保養妙招輕鬆度過更年期. 撰文：醫師Easy. 出版： 2024-04-15 08:00 更新：2024-04-15 08:00. 更年期，被喻為是女人最大的中年危機。 雖然這是人生中必經階段，但不論男女都依然聞風喪膽。 尤其是女性的心理和生理的轉變會特別明顯，有可能會造成焦慮、或恐懼。 面對更年期的挑戰，須及早認識更年期並非是病態，而是屬自然生理現象。 如積極處理，更能活出璀璨、自信的「逆齡」人生。 什麼是更年期？ 當女性在沒有患上任何疾病的情況下，連續停經超過一年，即代表絕經。 更年是指絕經前後的一段過渡期。 由於每個婦女的生活習慣、身體質素都有所不同，更年期開始的年齡也是因人而異，通常發生於45-55歲之間。
2023年7月2日 · 更年期如何保養？ 雖然疫情緩和，近年大眾對於健康議題亦相當關注，特別對於成熟女性群眾而言，女性健康更是不容忽視的問題。 年齡增長，導致雌激素降低，除了會引致月經失調、停經之外，也會引起其他生理和心理的轉變。 近日台灣健康節目《健康2.0》中的「明欣醫聊事」中邀請了家醫科醫生陳欣湄、營養師宋明樺以及中醫 陳峙嘉醫師作為嘉賓，分享中西醫對於女性健康、更年期的注意事項並解答、拆解相關迷思，大家不妨一起了解更多吧！ 如何知道自己進入更年期？ 中醫：女七男八為身體週期. 更年期其實屬於正常生理理象，男女間進入更年期時的症狀可謂十分不同。 不少研究都指出女性在44-55歲期間，因雌激素降低，停經前後的日子則會步入更年期。
2022年12月27日 · 1. 均衡飲食. 均衡攝取各類食物，遵守低脂、高纖、高鈣原則，補充天然雌激素食物，可選擇黃豆類及其製品、全榖雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物。 2. 放鬆舒緩. 建議睡前做溫和及放鬆身心的活動，如：泡熱水澡、冥想、瑜伽、深呼吸等，有助於安心入眠，避免劇烈活動影響睡眠。 3. 規律運動. 維持規律的生活作息及運動，每天至少運動30分鐘，每周至少150分鐘，增加心血管健康，降低罹患失智症的風險。 【延伸閱讀，更多銀髮保健養生建議】 【延伸閱讀，更銀髮保健養生建議】 婦女健康｜20、40、60歲營養需求有不同 年長後多攝蛋白質有原因. + 30. 更年期飲食｜45歲後雌激素分泌急降增中風風險 4招緩衰老減不適. + 12.
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2024年3月23日 · 觀察近3個月網友針對「更年期保養方式」相關話題的討論，可以發現在更年期階段，女性需要透過「健康均衡飲食」來提供身體足夠的營養。 台灣國民健康署提醒，中年女性基礎代謝率會降低，飲食應該少油炸、少鹽、少糖、多纖維，建議以減少高熱量 ...
2021年12月2日 · 大豆異黃酮其實是幫助身體產生雌激素的材料，攝取足量又天然的大豆異黃酮，我們的身體才有足夠的材料「自產」最適合自己的雌激素。 喝豆漿反而能夠解決更年期女性缺乏女性荷爾蒙的問題。 喝豆漿不會攝取過多大豆異黃酮. 其實大豆異黃酮實際上僅佔黃豆的 0.2~0.4%，代表一公斤的黃豆所萃取出來的大豆異黃酮，最多僅約 20~40 毫克，而腸道吸收大豆異黃酮的比率也僅有 20%，所以更年期婦女不需要擔憂每天喝兩杯豆漿會攝取過多的大豆異黃酮，更該留意挑選品質佳、新鮮的豆漿才是。 相關文章：每日食用一份深海魚肉更年期延後3.3年？ 4飲食習慣阻卵巢功能衰退. + 4. 更年期｜56歲劉美君眼乾頭皮痕抑鬱 更年期如惡夢3款食療紓緩. 更年期｜防骨質流失不只補鈣 更年期常見5問題脫髮或甲狀腺有關.
2023年4月7日 · + 25. 更年期燥熱建議這樣吃. 台灣新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹表示，除了清淡飲食，避免辣椒、刺激性食物、咖啡、茶等，也可多吃含有豐富膠質與黏液的食物，像是： 1. 海帶芽2. 山藥3. 白木耳4. 香菇. 味噌、豆腐也有效 蛋白質更不可少. 外國研究也發現，經常食用大豆製品，因富含的大豆異黃酮具有類雌激素效用，可以改善更年期臉潮紅症狀。 而味噌是經過發酵過的大豆，發酵會讓味噌所含的類黃酮抗氧化能力更強、更有抗發炎作用。 台灣台安醫院副院長周輝政表示，除了味噌湯以外，豆腐對更年期或停經婦女更有幫助，因為豆腐不僅含有大豆異黃酮還有鈣，對於需要補充鈣質的更年期和停經婦女更具意義。 相關文章：更年期飲食｜45歲後雌激素分泌急降增中風風險 4招緩衰老減不適👇👇👇. + 12.
2022年5月26日 · 保養食物｜木瓜潤膚鯖魚減暗瘡 女性5大問題飲食法更年期這樣吃. 撰文：健康2.0. 出版： 2022-05-26 17:02 更新：2022-06-01 12:59. 愛美是女人的天性，想要有好氣色、好膚質，除了外表的打理，整體保養也很重要。 台灣營養師彭逸珊特別統整5種女性常見也在意的狀況，想改善，從日常飲食調理就能做起。 女性保養要點（按圖👇👇👇） + 4. 一、痘痘肌注意. 可補充含有Omega-3脂肪酸的食物，幫助抗發炎，並少吃速食、雪糕、餅乾。 食物來源有鯖魚、吞拿魚、三文魚、秋刀魚、核桃等。 二、私密處保養. 蔓越莓可幫助降低泌尿道感染的風險，益生菌則可調節菌叢，另外也可補充無糖乳酪、保健食品。 三、日常好氣色. 可補充B雜、鐵質和優質蛋白質來幫助紅血球健康、輸送氧氣。
