女生更年期要吃什麼 相關
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2023年4月7日 · 台灣新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹表示，除了清淡飲食，避免辣椒、刺激性食物、咖啡、茶等，也可多吃含有豐富膠質與黏液的食物，像是： 1. 海帶芽2. 山藥3. 白木耳4. 香菇. 味噌、豆腐也有效 蛋白質更不可少. 外國研究也發現，經常食用大豆製品，因富含的大豆異黃酮具有類雌激素效用，可以改善更年期臉潮紅症狀。 而味噌是經過發酵過的大豆，發酵會讓味噌所含的類黃酮抗氧化能力更強、更有抗發炎作用。 台灣台安醫院副院長周輝政表示，除了味噌湯以外，豆腐對更年期或停經婦女更有幫助，因為豆腐不僅含有大豆異黃酮還有鈣，對於需要補充鈣質的更年期和停經婦女更具意義。 相關文章：更年期飲食｜45歲後雌激素分泌急降增中風風險 4招緩衰老減不適👇👇👇. + 12.
2022年4月13日 · 健康Easy. 更年期懶人包｜停經=更年期？ 杞子桑寄生防提早4食療紓緩潮熱心悸. 撰文：梁啟敏. 出版： 2022-04-13 09:30 更新：2022-04-13 18:37. 16. 更年期是每個女性的必經階段，不少更年期婦女在這時期都會受潮熱、煩躁、尿頻等問題困擾。 究竟更年期會有哪些症狀？ 怎樣才算是提早更年期？ 有什麼方法紓緩更年期不適？ 香港女性平均約45至55歲左右進入更年期。 （GettyImages） 一．更年期是什麼？ 更年期是指婦女由卵巢機能漸漸衰退以致完全喪失的這一段時期。 一般30歲以後女性的卵巢功能會慢慢開始下滑，香港女性平均約45至55歲左右進入更年期。 由於卵巢功能衰退，導致女性荷爾蒙分泌減少，影響生理及心理。
2024年4月15日 · 停經不可怕 輕鬆保養健康「逆齡」 三個保養妙招輕鬆度過更年期. 撰文：醫師Easy. 出版： 2024-04-15 08:00 更新：2024-04-15 08:00. 更年期，被喻為是女人最大的中年危機。. 雖然這是人生中必經階段，但不論男女都依然聞風喪膽。. 尤其是女性的心理和生理的轉變會 ...
2024年3月11日 · 1. 黃豆. 像是豆腐、豆漿這類黃豆製品在飲食界被譽為是「天然的雌激素」又稱「植物性賀爾蒙」能為更年期婦女適時補充賀爾蒙，改善熱潮紅的現象，同時降低血脂，真的是相當一舉兩得呢！ 2. 高鈣植物性食物. 女性過了更年期後，因為雌激素的下降會加速骨質流失，因此對更年期女性來說，鈣是一種非常重要的礦物質，但乳製品對於部分人來說容易引發過敏反應，因此不妨可以試試攝取富含鈣質的植物性食物，例如像是沙甸魚、羽衣甘藍、菠菜、小棠菜、杏仁、奇亞籽、芝麻等等。 3. 蔓越莓. 更年期因為女性荷爾蒙大幅降低，容易導致陰道萎縮、發炎，如果想降低陰道乾癢，可以多攝取蔓越莓，這類莓果富含 A 型原花青素（PACS）、花青素等等，其中的 A 型前花青素能讓細菌無法黏附在上皮細胞上，降低更年期後的陰道感染機率。
2023年11月8日 · 生活. 教煮. 更年期｜腎氣不足易衰老宜吃木耳百合！ 女性保養3階段點食最好？ 撰文：健康醫療網. 出版： 2023-11-08 13:06 更新：2023-11-08 13:11. 6. 女性的一生基本上會經歷3個階段，即青春期、孕產期及更年期，這些階段女性因受到荷爾蒙的變化，在心情及身體上造成了影響。 這時，就需藉著飲食來調整、保養，讓體態及身心都能達到完美狀態，不要以為「吃清淡」就是健康，唯有營養均衡，才可應付各階段的挑戰。 相關文章：保暖食物｜抵抗嚴寒加促血氣運行 20種保暖食物紅棗芝麻葱都得 👇👇👇. + 42. 女性調整體質3時機 孕產期最重要.
2024年4月13日 · 這個發表在英國期刊《流行病學和公共衛生雜誌》（the Journal of Epidemiology & Community Health）的研究報告指出， 富含豆類的飲食，包括豌豆、黃豆、扁豆和鷹嘴豆，可使更年期平均延遲1.5年。 研究人員有考慮接受調查人士其他潛在的影響因素，例如女性的體重、生育史和荷爾蒙替代療法（HRT）的使用，但無法慮及可能影響停經年齡的遺傳因素。 同場加映：40+便迎來更年期？ 7個壞習慣導致提早收經 荷爾蒙失調及卵巢早衰（點擊放大瀏覽） . + 16. 這項研究是觀察性的，不能證明任何東西是導致部份女性提早停經的原因，但研究人員能為他們的發現提供一些可能的解釋。 例如豆類含有抗氧化劑，可以讓人更長時間地保持行經。
2021年6月3日 · 更年期可多吃山藥、雪耳、蓮子、百合等滋陰補腎的食品。 （圖片：douguo） 適量飲三花茶，有降火安神作用，可改善更年期出現的心浮氣燥、失眠問題。 （圖片：lkytea） 女士更年期脫髮 與生理、心理有密切關連. 有部分女士在步入更年期後會出現脫髮問題，對此方醫師表示相比起在其他年紀或人生階段，女士更年期脫髮以肝腎陰虛為主，「因為更年期徵狀多數是由腎氣轉變引起，所以中醫會以『補腎』作為最常用的處理方式。 」此外，部分女性踏入更年期後有較大的情緒起伏，加上急速的生活節奏，容易令人精神緊張、壓力大，令身體機能失調，從而影響頭髮健康。 因此女性在踏入更年期後，應保持心境開朗，並注意飲食及作息，以「強肝腎、護血氣」為重，從而改善並增強頭髮健康。 同時亦可以多梳頭及為頭皮按摩，有助促進頭皮的血液循環。
