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2021年4月20日 · 王瑞生醫師提到， 判斷多囊性卵巢症候群的指標有三項：卵巢內多濾泡（大於16顆）、經期紊亂、男性荷爾蒙（睪固酮）過高，符合以上三項指標的其中兩項，即可確診為多囊性卵巢症候群 ，且醫學研究發現，肇因於「胰島素阻抗性」導致的胰島素失調！ 當胰島素過高，體內游離的男性荷爾蒙增加，近8成的多囊性卵巢症候群患者可從外顯特徵看出來，如： 體毛變濃密、長鬍子、青春痘、黑色棘皮、肥胖等 。 圖片來源： Heho. 「低GI飲食搭有氧運動」逆轉疾病. 要逆轉多囊性卵巢症候群造成的不孕，除了藥物治療， 低GI飲食及規律運動能改善胰島素失調、控制體重，必須靠生活型態的調整恢復規律排卵。
- 體脂肪率低於22％就容易經期紊亂
- 5個促進女性荷爾蒙分泌的好習慣
- 骨骼是決定「身體年齡」的關鍵
不論幾歲，只要女性荷爾蒙的分泌能力出現問題，就必須注意骨質疏鬆的可能。無月經、生理期不順、提早老化等都是女性荷爾蒙分泌量減少的主要原因，二十幾歲女性出現骨質疏鬆的問題已不是什麼稀奇的事。因此，女性需要審視一下自己是否曾經反覆過度減肥、飲食生活不正常，還經常運動不足及睡眠不足。就像前面所說的，女性由於減肥，所以有很高的傾向會出現骨質疏鬆的問題。因為過度減肥會造成體重不足及營養不良，讓女性荷爾蒙的分泌量變低。體脂肪率也會影響女性荷爾蒙的分泌。標準的女性體脂肪率在20到30％之間，低於22％就容易造成經期紊亂，同時減少女性荷爾蒙的分泌。如果體脂肪率低到10％大關，製造女性荷爾蒙的卵巢就無法發揮正常的運作。
太田博明也建議女性朋友，養成5個促進女性荷爾蒙分泌的好習慣： １.用泡澡「提高體溫」！ 睡前1 ～ 1.5 小時泡 15 分鐘 39 ～ 40 度的熱水，讓身體迅速進入睡眠模式！ 2.不累積壓力！ 睡眠是最佳良藥，睡前點上精油也能幫助放鬆！ 3.經常活動身體！ 有空就做家事，睡前進行簡單的伸展運動也很有效果。 4.攝取「維生素B6」！ 多攝取富含維生素 B6 的鮪魚、鰹魚、雞肉及香蕉！ 納豆、豆腐等大豆製品也很推薦！ 多培養興趣或挑戰新事物，談戀愛當然也OK ！ 如果從飲食著手，可以多攝取納豆、豆腐等豆類製品。大豆富含大豆異黃酮這種抗氧化物質，可以幫助女性補充天然荷爾蒙，緩解更年期帶來的不適。 比起女性，男性罹患骨質疏鬆症的機率非常低——明明男性身上沒有女性荷爾蒙，所以會令人感到不可思議。其...
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2016年6月27日 · Thomas Jefferson 大學醫學院的 William Schlaff 博士表示，體重超過正常值會影響荷爾蒙的產生，讓想懷孕的女人更難受孕。 「超過健康體重越多的女性，越容易遇到卵巢功能下降的問題。 」一項 2009 年發表在 Fertility and Sterility 的研究發現， 18 歲肥胖的女性更容易罹患多囊卵巢綜合症（ PCOS ）和 不孕 的問題。 過瘦. 就像額外的體脂會影響生育，油脂量過少也會。 或許是因為 BMI 非常低 的女生缺乏控制飢餓與飽足感的勒帕素（ leptin ）荷爾蒙，根據 2009 年哈佛大學研究，低勒怕素會導致停經問題。
2021年4月12日 · 邱巧凡醫師解釋，根據環境荷爾蒙的細胞、動物與人體的相關研究發現： 環境荷爾蒙可能會造成胎兒生長遲滯、早產、低出生體重、男嬰陰莖短小、尿道下裂、隱睪，女孩性早熟、初經過早、多囊性卵巢症群、早發性停經、男性女乳症、精蟲數量減少、精蟲品質下降、不孕，增加青少年與成人罹患甲狀腺疾病、肥胖、代謝症候群與心血管疾病的機率 ；甚至造成攝護腺癌、睪丸癌、乳癌、子宮內膜癌、 卵巢癌等荷爾蒙相關的癌症。
- 多攝取 Omega-3 等營養素。根據國外健康內容網站《Be Brain Fit》建議，檢查你的飲食中是不是有足夠的 Omega-3 。Omega-3 是可降低皮質醇的濃度的優良油脂，可從鮭魚、鮪魚、堅果等食物中攝取。
- 適當運動。偶爾去散個步、游個泳可降低皮質醇的濃度。重點是「適當」，過度的運動也是一種外在壓力，會讓皮質醇濃度上升喔。
- 良好睡眠習慣。深度睡眠可降低大腦的壓力水平，無論再忙都要維持足量且高質量的睡眠，並在睡前 1-2 小時遠離電子產品。
- 多笑一笑。別小看「笑聲」的力量，發表於 《Psychosom Med.》的研究指出，大笑能提升免疫力、降低血壓，也能降低壓力賀爾蒙，多跟一些有趣的朋友出去聚餐聊聊吧！
2017年9月20日 · 如果一個人長期處於壓力之下，就可能因免疫系統不佳而容易生病；膠原蛋白快速流失導致臉頰凹陷；胰島素受到刺激大量分泌，使得脂肪特別容易堆積；而DHEA 是男性荷爾蒙與女性荷爾蒙的前驅物，分泌不足會加速老化。
2017年4月25日 · 原因1：麵包的醣類與體內水分結合會導致月亮臉. 對於每天都臉部浮腫，被人家問「睡醒了嗎？ 」的女孩，我高度懷疑是醣類攝取過多所致。 麵包、白飯、麵類、蛋糕、點心等內含的大量醣類，不但會變成體脂肪囤積，還會與體內的水分結合，而導致「浮腫」。 有人刻意減少醣類為主的食物，就排除了體內水分瘦一到兩公斤，浮腫的臉龐線條也明顯變小。 代謝下降女性群像 03 隱性肥胖女性. 隱性肥胖的女性特徵：體脂肪率 30% 以上的微胖女性、穿著顯瘦，但腹部有一圈肥油、很有異性緣。 改善對策： 務必先了解自己胖在哪裡才開始減肥！ 原因1：不知道哪裡胖＝完全沒準備就去挑戰馬拉松. 完全不知道自己的身體狀況就貿然減肥，跟毫無準備就去跑馬拉松一樣，可以預見無法完賽或中途棄賽。
