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2018年11月7日 · 中國臨床營養網（lcyycc）優酪乳過期還能喝？關於優酪乳的6個真相本文來自公眾號「食栗派ChestnutMates」。公號由北交復畢業的專業營養師以及資深醫藥行業從業者一起帶你吃對吃好，少花冤枉錢，
2018年9月11日 · 減肥有效但容易反彈. 奶昔代餐是在減少這一餐能量攝入的同時，強化了一些減肥時容易缺乏的維生素、礦物質、蛋白質等營養物質，使這一餐的能量既不高，又達到營養要求。 代餐中的魔芋等膳食纖維還具有吸水膨脹的作用，在不被人體吸收利用的同時還具有飽腹的作用。 膳食纖維在通過腸道排出時，還可以黏附一些脂肪類的東西，從而減少能量攝入。 參考中國營養學會2016版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成年女性每日推薦攝入能量為1800kcal，成年男性每日推薦攝入能量為2250kcal。 除了熱量總數，碳水化合物、脂肪和蛋白質三大營養素比例也要合適。 成人碳水化合物應佔總能量的55%～65%，脂肪佔20%～30%，蛋白質佔10%～15%為宜。
2019年8月6日 · 我們一起來聽聽營養專家怎麼說。 首先是酸酸甜甜的優酪乳，相信很多人都特別都喜歡它。 因為有的人喝了牛奶專家腸胃不適宜消化，會有腹瀉的情況。 而選擇和優酪乳就不會有什麼太大的問題。 其實優酪乳就是生物學裡面的菌，這個對我們的腸胃有著極大的益處，它是在消毒了的鮮奶裡接種乳酸菌的奶製品，這樣的蛋白質個更易於身體的吸收，優酪乳特別適合消化不良兒童和老年人。 其次是牛奶，其可以分為：低脂、全脂、脫脂等三種類別。 減肥瘦身的小夥伴們要選擇低脂和脫脂的牛奶，這樣的會極大的降低其中的脂肪和熱量，但是不會影響其鈣的補充。 牛奶應該在吃一些主食之後才喝，這樣才有助於鈣的吸收。 再次是乳酪，相信大家在日常的生活中，對於乳酪這個食品的比較陌生的，有的人可能還沒有吃過乳酪。
2019年4月18日 · 減肥期間喝牛奶絕對是沒問題的，不但不會影響減肥效果，反而能幫助你更快的瘦下來~下面我們就來說說減肥期間喝牛奶到底有哪些好處~（雖然能喝，但也不能亂喝，這個後面會提到哦~） ?豐富蛋白質. 牛奶中含有豐富的蛋白質，日常攝入可以帶給你持久的飽腹感，減少後續進食的機會，對控制熱量攝入很有幫助。 另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助於促進身體合成肌肉的。 ?豐富的鈣質. 牛奶中的鈣質可也不少呢，研究發現，每100克全脂牛奶中就含有104毫克的鈣。 人體內鈣含量的升高，會促進產生「降鈣素」。 「降鈣素」的生成還有著降低食慾的效果，能幫你減少食量，控制飲食。 ?抑製脂肪合成. BBC曾經拍過紀錄片，實驗證明 奶製品有著阻止脂肪在腸道內的吸收，抑製脂肪的合成的作用。
看似簡單的諾麗果為何被稱為神奇的果實呢？ 原因是這樣的： 它是營養價值是很普通，但是它的植物化學成分很好，含有黃酮、多糖、木脂素、東莨菪素等，所以就被稱為神奇的果實了（事實上前面說到的功效作用一個都沒有） 要說這個諾麗果的作用，其實也就是這幾個東西：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。 以上的這幾個東西對於身體還是不錯，所以它被作為了發酵飲品，日常飲用對身體還有是一定的保健作用，特別是補充維生素和植物蛋白質。 TAG: |. 獲得更多的PTT最新消息. 去過海南島的人都應該知道，島上有一種神奇的果實它就是諾麗果，這一種水果長得不是很好看，有點像毛毛蟲的觸腳，看起來毛骨悚然的，女孩子可能不喜歡這樣的果實了，但是不偏偏女孩子都喜歡它，原因在於它的功效作用.
吃奶昔減肥的前提是保證營養吸收均衡，因此，並適宜以奶昔取代正餐。另外，在製作奶昔時候，要選好水果和牛奶，有些水果並不適宜用來製作奶昔的，比如芒果。芒果本身的熱量較高，用它製作奶昔，會增添攝入的熱量。在做奶昔時，應該選用低脂牛奶。
2018年6月28日 · 「吃代餐餅乾，不節食、不運動就能減肥。」市面上形形色色的天價代餐食品，如代餐餅乾、代餐粉、代餐棒、代餐湯、代餐奶昔等，一時間風靡市場，吸引了許多減肥人士的目光。然而關於「代餐食品當飯吃，導致身體健康出
