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2018年12月24日 · 雖然奶粉的蛋白質確實比市售乳清蛋白粉少上許多，但是，對正常吃三餐（一餐有一個手掌的肉量）、沒有肌力訓練的成人來說，蛋白質其實已經足夠了。
2024年8月8日 · 近年健身風靡世界各地，很多人在健身、運動後會泡一杯「乳清蛋白」作為營養補充品，網路上也有不少KOL說喝乳清蛋白可取代飲料、促進肌肉生長、輕鬆增加蛋白質攝取，甚至能減肥，讓喝乳清蛋白蔚為一種風潮。
2024年7月26日 · 目前市面上有非常多眼花撩亂的乳清蛋白產品，主要分為以下三大類：. 1. 濃縮乳清蛋白 ( Whey Protein Concentrate ) 利用過濾和濃縮的製程製作，市面上最常見的乳清產品，除了蛋白質以外，仍保有一些碳水化合物（乳糖）、脂肪和牛乳中的微量營養素， 為製程最 ...
高蛋白粉推薦一般人選擇 濃縮乳清蛋白 即可，價格、營養CP值都很高，乳糖不耐症可以選分離乳清，雖然價格稍微高一點，但能夠避免腸胃不適的副作用。 （關於乳糖不耐症，你可能也會想知道： 乳糖不耐症喝牛奶就拉？ 原因、治療、替代飲食報你知！ 因此1句話描述乳清蛋白的優點就是：方便、快速、容易吸收，輕鬆補足你所需的蛋白質！ 每日蛋白質建議攝取量，你有吃足嗎？ 健康成人每日蛋白質攝取量以體重來計算，建議 至少每公斤要吃到1g蛋白質，而以衛生福利部的國人膳食營養素參考攝取量第八版來看，19-30歲的健康成人建議每日蛋白質攝取量至少是 男性60g、女性50g。
2023年7月3日 · 不運動喝高蛋白的好處、正確飲用方式. 「乳清蛋白」的三大種類：濃縮、分離、水解乳清蛋白，功能及差異是什麼，又該如何正確挑選？. 充分了解高蛋白的飲用時機與方法，即使沒有在健身，也能輕鬆補足一天所需蛋白質。. by 美麗佳人編輯部 -2023/07/03更新.
研究表明，乳清蛋白水解物具有以下優點：運動後乳清水解物比使用游離氨基酸增加更多的肌肉蛋白質合成、運動後肌肉糖原儲存量更大。 水解乳清蛋白含有 24 克、110 卡路里。
乳清蛋白的功效包括：. 好消化、營養密度高、增肌效率好： 台北市立大學運動科學研究所教授侯健文解釋，增肌最重要的是白胺酸，建議運動後吃白胺酸要吃3～5克，相當於要吃半公斤蛋白（100克蛋白只有1克白胺酸），但乳清蛋白中的白胺酸含量是雞蛋的10倍 ...
