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睡飽一覺到天亮，神清氣爽感覺好，睡不好頭昏腦脹，身體健康受影響。. ... < more >. 2008-09-01 ｜點閱6010｜回覆0 ｜. 失眠的中醫療法. 揮別數羊的深夜，中醫有密招. 失眠、多夢、神經敏感的人，飲食要清淡，咖啡、茶葉、香煙、酒，要避免使用，有長期服用 ...
1難以入眠或難以維持睡眠。 2睡眠時間少於六小時。 3每週出現三個夜晚失眠。 4失眠持續超過六個月。 5因失眠而造成心理與生理方面的困擾，更嚴重者，造成社交、職業功能上的障礙。 需要加以治療的失眠是每週至少有三夜難眠，且持續一個月以上者。 影響睡眠的因素. 1年齡：兒童的睡眠時間長且深，而老年人睡眠易中斷且眠淺，年齡可說是影響睡眠最大因素之一。 2環境因素不佳如吵雜、太熱、太冷、不熟悉、生理時鐘紊亂等。 3藥物導致失眠，如咖啡因、茶鹼、某些抗高血壓藥、氣喘藥、抗憂鬱劑、甲狀腺製劑、避孕藥等。 4精神因素：神精質的人，容易緊張、焦慮、急性子，對刺激的反應較強烈，其他如精神官能症、憂鬱症、躁鬱症的病人，也會有睡眠障礙。 失眠的中醫病因.
穴道按摩有安神功效. 撰文/ 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師. 睡飽一覺到天亮，神清氣爽感覺好，睡不好頭昏腦脹，身體健康受影響。 PS：中華名國94年10月27日台灣新生報12版中醫藥天地，台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師專訪. 台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝主治醫師. 院址：台北市萬華區昆明街100號. 電話：23887088轉3122. 台北市立聯合醫院【楊麗姝醫師門診查詢】網址：可查詢楊麗姝醫師看診掛號資訊。 請點 楊麗姝醫師簡介系統-看診查詢網頁 <另外跳出視窗> 【台灣新生報941027╱記者周怡均/台北報導】 本文的引用網址 http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=1692.
1.薰衣玫瑰舒眠茶. 材 料：薰衣草3公克、玫瑰花3公克、檸檬2片、水500西西。 作 法：將薰衣草、玫瑰花放入保溫壺中，加500西西熱開水，沖泡20分鐘，再加入檸檬片當茶飲用（可連續沖泡1次），早、中、晚溫服。 服用天數：每日1劑，14日為1療程。 滋補功效：薰衣草、玫瑰花有疏肝解鬱功效，對於情緒低落、壓力大、憂鬱煩悶的人，有舒壓助眠的作用。 適 用：更年期、精神官能症、憂鬱症引起的失眠多夢。 服用注意事項： （1）一般體質皆可飲用。 （2）有胃痛、容易腹瀉的人，宜飯後溫飲。 2.甘麥安神茶. 材 料：炙甘草3公克、浮小麥10公克、紅棗12公克、酸棗仁15公克、夜交藤10公克、合歡皮10公克、水1000西西。
每天都要把自己用的很累，才睡得著‧每天晚上約1~2點才睡得著‧ 感覺睡眠品質不好‧ 有人也跟我一樣症狀? 該用什麼發法，才能比較好睡?
作 法：材料放入保溫壺中，加500西西熱開水，沖泡蓋燜20分鐘，當茶飲用（可連續沖泡3次），早、中、晚溫服。 （花旗蔘、枸杞、紅棗可食）。 服用天數：每日1劑，7日為1療程。 滋補功效：補氣、溫補的強壯方。 適 用：氣血虛弱、手腳冰冷、虛冷寒症體質。 服用注意事項：1.一般體質皆可飲用。 2. 燥熱體質者宜減量使用飲用。 2.【銀耳蓮子茶】滋陰潤肺、肺虛久咳. 材 料：白木耳15公克、乾蓮子30公克、乾百合30公克、紅棗6枚、冰糖3公克、水1500 ml。 作 法： （1）白木耳、乾蓮子用水泡軟洗淨；乾百合用溫水泡軟。 （2）白木耳入鍋中，加1500 ml水煮，水滾後轉小火煮30分鐘，加入蓮子、百合、紅棗，小火煮20分鐘後，再加入冰糖煮3分鐘即可食用. （3）熱食或冷藏皆可食用。
中醫按摩、茶飲，揮別失眠的夢魘 撰文/台北市立聯合醫院中醫院區 楊麗姝醫師 人一生當中，約有三分之一的時間是在睡覺；而睡覺，不僅僅只是可以消除疲勞，同時也兼具修復身體與整理大腦的生理機能，每日晚上11點以前睡覺，每天有7小時以上的睡眠，就會精神飽滿，快樂幸福。
