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2021年11月19日 · Jane Yang. ·. Nov 19, 2021. 大量訊息的充斥與生活中的種種人事物，時常擾亂我們的心神，所造成的憂慮會損耗精力與阻礙思考能力，此書深入淺出的剖析焦慮的危害與克服的方法，若能試著以不同的角度看待生活與工作，便更能好好享受人生。 本書的心得將分為幾個主題：...
2020年12月31日 · 早有研究顯示，情緒及壓力對人體的免疫系統有深遠的影響。要享有健康的生活，不再讓憂慮牽引我們的情緒，控制我們的生活，必須從好好認識”憂慮”這個常在我們生活中打轉的朋友開始。 憂慮帶不出行動 只會帶來焦慮 憂慮是毫無幫助的，因為 ...
2015年4月19日 · 克服盡責憂慮的四個步驟. 步驟一：辨認你的錯誤推理. 盡責憂慮源自於你對未來即將發生的事情失去控制的焦慮。 事實上，焦慮總是牽涉到對於未來的領會，你憂慮的對象總是一個可能的負面事件或情況。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 對於未來的極大不確定性激發出盡責憂慮。 當你要求未來要是確定的，就犯了第一個謬誤；你要求保證一件壞事絕對不會發生，因此你極為憂慮地試圖避免。 但實際上，這沒有什麼作用。 對於未來的預測，充滿了可能性和暫時性，不信你問問任何一位愛惜羽毛的氣象學者吧！ 步驟二：反駁思考當中的謬誤. 害怕犯錯與無法控制結果的恐懼，會助長盡責憂慮的火焰。 你不能控制所有事情，無論你的輪子如何高速運轉也不過是空轉，這種嘗試只是導致自我挫敗。
其他人也問了
如何克服憂慮?
什麼是壞習慣?
什麼是習慣?
習慣會影響一生嗎?
2021年8月8日 · 1.在我們調查事實真相的過程中，可以當作是為其他人蒐集資料，這樣可以説明我們看待事物時，不會輕易被自身情緒所影響，而是能夠保持客觀公正的態度。 2.當我試圖蒐集有關令我擔憂的問題的事實時，我會試著站在對立面，為對方辯護。 換句話說，我試圖獲取所有不利於我的事實—所有會損害我願望的事實，以及所有我不願面對的事實。 然後你會發現，當你記錄下事實的正反兩面的因素時，在兩個極端之間，往往就隱藏著事情的真相。 我要說明的是，不管是你我，還是愛因斯坦，或者美國最高法院法官，都無法在沒查明真相的情況下做出理智且明確的判斷。 愛迪生知道這一點，他死後所遺留下來的兩千五百多本筆記本裡，寫滿了他所面臨的問題的事實。 因此，解決問題的第一步就是了解實際情況。
撰文/游邵涵. 當疫情緊張，人們急於分辨誰是感染源，也急於消滅生活中的病菌，用口罩、酒精，希望將病毒隔絕於門外的同時，卻把隱形殺手『壓力&焦慮』留在門內，任其吞噬我們身心的健康；經濟停擺、無薪假暴增的訊息，更讓憂慮和壓力不斷破表升高。 ...
戒除壞習慣的簡單方法. 「你吸毒嗎？ 」我指的毒不只是毒品和酒精那種毒，也包含生活中的有害物質，譬如焦慮。 焦慮是許多人都有的困擾，正逐漸侵蝕我們的生活。 焦慮不只是有害，也是一種習慣。 任何習慣的養成都是因為會讓我們得到獎賞，譬如狗狗知道看到球，撿回來，得到肉乾。 我們的祖先也知道在野外碰到野生動物，第一件事情是決定要打還是要跑。 打獵，就能取得獵物餵飽自己。 如果不打獵又跑得不夠快，就會成為獵物，成為別人的食物。 到了現代，各種環境的變化卻讓我們擔心成癮了。 焦慮變的像野火，無時無刻都想找生活中的任何東西來燃燒 。 幸好，人跟動物幾千年以來的演化機制從未改變。 只要明白大腦如何運作，就能重新改寫，建立新習慣。
這些方案有助於我們實現目標:例如,洗手和疏遠社交距離是有益的事情,我們可以決定這樣做以防止病毒傳播。 但是,有一種“超前思考”的方式,常常使我們感到忐忑不安或焦慮,我們稱之為擔心。 當過分擔心時,我們只會想到最壞的情況,令我們覺得無力應付及面對。 我們稱過分擔心為憂慮。 憂慮的感覺如何? 當我們憂慮時,會感覺到自己一連串的想法和影像正往越來越嚴重、災難性及不太可能的方向發展。 有些人感到他們的擔憂已經不受控制 – 像是另有獨立生命一般。 圍觀現在,我們很多人可能已經注意到自己在考慮最壞的情況 (worst-case scenarios)。 下面的示例說明了即使是面對小問題,擔憂亦可以迅速升級。 你有沒有留意到自己曾有這樣的想法?(我們的招供:我們倆都有過這些想法!) 憂慮鏈.
