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2023年5月5日 · 工作總是背黑鍋、被針對？. 你可能有「創傷4F」！. 諮商心理師提供的5種改善法，幫你走出創傷. 心理師與女人談心室 撰文者： 黃惠萱 2023-05-05. 「他是在說我嗎？. 我做錯什麼了？. 為什麼我走到哪都會被人針對？. 」、「怎麼辦，又黑掉了，真想離職⋯⋯」這 ...
2020年3月16日 · 藉由「暗示」當你不願意按照主管的方式去做時，你可能就會失去一些「重要事物」：好的績效、薪水、升遷，甚至，是對自我的肯定。 這種用「貶低」或「剝奪安全感」的話語，讓我們產生焦慮，以至於我們最後會毫無選擇地、按照對方希望的方式去走，正是職場情緒勒索最常見的樣貌。 而當長期在這種互動循環中，我們就會感覺「看似有選擇，但其實沒有選擇」；如果覺得痛苦，卻又必須告訴自己：「其實這樣還好，去哪裡，環境都是這樣，如果我受不了，是不是我抗壓性太低……。 」時，我們就會壓抑、逼迫自己「不要去感覺自己的痛苦」，逼迫自己繼續在這樣不合理的環境待下去。 我們必須懷疑自己的感覺，必須合理化的安慰自己說：「還有比我更慘的。 」因為不這麼做，我們可能會撐不下去。
2020年9月17日 · 讓你的「蹲族生活」過出心意義增強內在標準對抗外在評價、學習面對永存心中的評價者. 芳芳當業務四年多，覺得自己不想繼續待在這行，想創業又差了點什麼，前年領完年終就辭職，在家待了一年多，本來幫自己規劃了許多進修課程，卻發現不上班之後，要 ...
2014年12月20日 · 管控外在壓力來源： 不要讓自己停留在困頓的身心狀態下，針對能做改變的部分，尋求有效解決問題的方法；至於暫時無法解決的難題，與其坐困愁城，不如提醒自己、轉移注意力，從事令自己愉悅的活動，如聽音樂，或找一處令自己放鬆的地方，最好走進大自然呼吸新鮮空氣、感受陽光與微風的觸感，改變膠著的心境。 3. 周邊資源的支持： 若已完全盡力，問題仍無法在短時間內克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期奮戰，除了必需培養堅忍不拔的鬥志之外，可能還需要其他的精神力量支持，如宗教的慰藉。 4. 適當處理身心症狀： 無論問題處理的結果如何，處理過程中所產生的壓力，對身心都會造成明顯的反應，因此如何適當處理身心相關症狀，是壓力管理相當重要的一環。 5.
2016年8月7日 · 「每天都不想上班......」 有憂鬱症的診友，剛休養幾個月回來工作，最近連續遇到許多工作上不開心的事情，正在考慮要轉換工作。 事實上，這不是個案，過去的數年之間，有越來越多的員工因為憂鬱症請病假。 日本最大間電信公司，有近7萬名員工，其中540位全職員工，在2002~2008年之間曾因為憂鬱症請病假。 其中近4成員工在後續追蹤2年內，再度因為憂鬱症而請假。 其中約2成員工在半年內就再復發，約3成在1年內復發。 有哪些因素會讓我們不想上班？ 過去有研究發現，憂鬱症有蠻高的復發率。 第一次經歷憂鬱症，康復之後約有一半的人會有復發。 而在日本的研究，約有一半的請病假員工，在後續的8年中，會再度生病請假。 對於工作的心理需求高 [1]與長期請病假有關，也容易造成憂鬱症復發而再度請假。
2021年7月15日 · 我們都知道，生老病死是人生的常態。. 可是你有沒有認真地想過這兩個問題：. 1．. 父母生重病時，你要不要辭去工作，回家照顧父母？. 2．. 當你生重病時，你會不會要兒女辭去工作，回家照顧你？. 我在帶斜槓學生，自我期待是一名斜槓教練，承諾學生在 ...
2014年9月2日 · 我們可能越做越痛苦，越來越不想上班，工作效率也越來越差。最後，他人還預期可以持續塞工作給我們，可是我們終於爆發了，他人還不見得體諒，只會覺得我們的情緒管理不佳。於是，「離職」這兩個字，就成了我們腦中常常播放的聲音。
