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決定辭職前可做 5 件事. 黃守宏指出，會出現衝動離職的人，以男性居多，在傳統文化中，男性不習慣和他人分享、討論內心的想法， 20 ～ 40 歲女性反而比較願意和精神科、身心科醫師、心理諮商師提及心裡的聲音，當碰到求診民眾提出想離職的念頭，如果還沒有正式提辭呈時的建議如下： 以時間換取空間. 請當事人延宕利用 1 個月的時間考慮重大決定（諸如辭職、男女分手、學生休學等狀況）後的利弊得失，再決定。 因為在巨大壓力下，或是情緒不穩定的狀態下，會讓人的思考及眼界窄化，一味的鑽牛角尖。 製作表格，列舉出離職、不離職的好處及壞處. 請列舉出離職的好處，例如尋找更適合的職場環境，壞處比如經濟受影響；留在原職的好處如環境熟悉，壞處如職場環境沒有改變等。 改善對現有職場的想法.
＜楊千里諮商師解析＞. 最近幾年在心理諮商門診裡，有愈來愈多學經歷俱高，年約40、50餘歲的中壯年男性尋求協助，他們幾乎都面臨了同一個問題——我現在沒有工作，怎麼辦？ 也許是經濟上的壓力，也許以往從工作中獲得自我肯定的價值觀消失，讓此時的他們徬徨茫然。 如果再加上老婆的不貼心支持，其實，沒有工作的先生，容易一蹶不振，產生憂鬱和恐慌。 古說：「男兒有淚不輕彈。 」有不少尋求諮商的男士，在深層剖析內心時，總是酸楚地掉下男兒淚，甚至會很灰心的嘆道：「我是個沒用的男人！ 尤其，這十幾年來，台灣很多的菁英前往中國工作，但為了家庭因素，有些不得. 不先放下工作，選擇回台一家團圓。
6個步驟，讓你的員工動起來！ STEP 1 主管與部屬合作，創造「縱向信賴與期待關係」的基礎. STEP 2 創造部屬同儕之間的「橫向信賴與期待關係」 STEP 3 共享「小小的進步」——醞釀效力感. STEP 4 逐漸提升難度、「專注體驗」——醞釀期待感. STEP 5 抱著覺悟、挑戰難題——獲得自信. STEP 6 共享工作的「價值—目的—原則」 【本書特色】 員工的行動不如你所願——這對主管來說是嚴重的問題。 「明明就是工作，為什麼就是不做」，你一定很氣吧？ 即使如此，員工究竟為什麼不行動？ 還有，要怎麼做，員工才會行動呢？ 在思考原因與對策時，「站在對方的立場」去想，是很有效的方法。 總之，主管很容易會以 自己現在的狀態、立場、角色，去看下屬和員工。
資源盤點怎麼做？「想想看，你離職後有多少錢可以用？想轉業有多少人可以幫助你？你自己又有多少能力？」 如果籌碼不夠，也不用擔心。 「能不能把現在的工作當作資源？至少有固定收入，你不會慌。你要用這段時間想好，你離職後要做什麼。
STEP1審視自己的狀態，釐清為什麼破除惡習如此重要？ STEP2找出生產力障礙，將手邊科技產品從敵人變盟友！ STEP3自我目標逐一檢視，培養對分心事件的抵抗能力。 STEP4發現出差錯該怎麼辦？ 建立危機處理的應變計畫。 STEP5如何保持正向心態，讓壓力與焦慮感都隨之減輕。 找到做事順序，擺脫焦慮的具體方法. 許多職場工作與任務都非一蹴可幾，而是多面向、多步驟以及投入相當時間才可以圓滿達成，若缺乏順序結構的妥當安排、目標管理以及應變措施，很容易讓人不知所措與失去熱情。
想要培養好的職場 EQ 其實並不難，本篇教您提升 EQ 的 7 個方法，跟著做，就不會成為職場暴走族。 個案故事. 小王在一家科技公司擔任中低階主管，卡在上級主管和下屬之間，常常成了夾心餅乾，偏偏他的個性內斂、退縮，不輕易向他人吐露心事，又很容易緊張。 最近受到經濟大環境的影響，公司裁員且遇缺不補，小王部門的人力銳減，但工作量反而比過往增加，工作疲憊又不懂調適壓力，加上小孩子的年紀還小，不敢輕易轉換工作。 工作壓力增加了，回家後也無法好好休息，老婆忙於家務之餘，還得擔起陪伴小孩的責任，有時候，還要半夜起身安撫尿床、感冒身體不適的小孩，常常睡不飽，幾個月下來，小王身心俱疲，情緒躁動、易怒。
允許自己悲傷 走出情緒囹圄第一步. 因此，當周遭發生變故時，陳采汎說，各種情緒反應都是可以的，而情緒流動與變化所需要的時間，確實沒有標準答案，所以，允許自己的情緒，是重要的第一步，悲傷也沒有既定的形式，去傾聽它的聲音，感受它、與它共處，並願意接受療癒，當願意面對傷慟及傷慟中的自己時，才有走下去的力量。 理解之下同理 悲慟沒有固定形式與時間軸. 而非傷慟事件的當事人，若能對於傷慟所帶來的健康威脅有所理解，或對於可能被重大傷慟事件所影響的對象有更彈性的眼光，就可以擁有更貼近的同理。 經常，很多人面對遭逢悲慟的朋友們，不知該如何安慰。
