如何改善失眠? 相關
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5 天前 · 1.入睡困難. 躺在床上來來覆去，超過30分鐘仍無法入睡。 即便感到疲乏，腦子依然清晰轉動。 2.夜間醒來. 好不容易入睡後，也容易在夜間頻繁的醒來，也再次入睡變得困難。 夜間醒來代表有失眠狀況。 圖／摘自pexels. 2/5 看更多. 3.早醒. 比預期的時間更早起床，且無法再入睡，儘管時間睡不滿自己的需求，但還是感到疲累。 4.睡眠品質差....
1 天前 · 第四招、穴位按摩. 通過刺激穴位來達到疏通經絡、調和氣血、改善睡眠。. 平時可以按摩神門穴、內關穴、安眠穴、百會穴等穴位，力度適中，以有酸脹感為宜，每次按摩約5分鐘。. 如果有失眠困擾，歡迎來翰醫堂公益診所找好眠專科 邱馨卉中醫師 ！. 趕緊 ...
11 小時前 · 不管是生活壓力又或者工作上遇到種種困境，失眠困擾漸漸影響了許多人的生活品質，甚至也帶來了不少健康問題，想重拾美好夜晚，透過飲食習慣 ...
2 天前 · 美容保養 健康飲食 還為失眠困擾不已嗎？15種「助眠食物」告訴你，消除疲勞又減壓、有效助眠讓你一覺到天亮！ 還為失眠困擾不已嗎？15種「助眠 ...
11 小時前 · 相關文章： 睡覺｜一躺下就秒睡竟是身體警號！ 7問題檢測「睡眠債」改善作息 特製茶飲與7大養生建議祝好眠 針對失眠，蔡文興指出，臨床上中醫師會依據四診，再開立適合的藥物治療病人的不寐症。常用的像是加味逍遙散、甘麥大棗湯、天王補心丹、黃連湯、黃連阿膠湯、酸棗仁湯等多樣藥品。
5 天前 · 常見助眠補充品與功效. GABA： 一種神經傳遞物質，有助於減少神經系統的興奮性，促進放鬆和睡眠。 像個神奇開關，被認為可以增強大腦的放鬆反應，改善睡眠品質。 鎂： 鎂參與超過300種體內酶反應，有助於神經和肌肉放鬆，從而促進睡眠。 能提高大腦中GABA水準，有助於減少焦慮和改善睡眠品質。 色胺酸： 人體必需氨基酸之一，血清素的前體，與情緒和睡眠調節相關。 補充色胺酸可提高血清素水準，對改善睡眠和情緒狀態有益。 纈草根： 長期被用作天然鎮靜劑，可能通過增加大腦中的GABA活性來促進睡眠。 一些研究支持纈草根改善睡眠品質的效果，尤其是在減少入睡時間上。 香蜂草： 含有輕度鎮靜成分，有助於減輕壓力和改善睡眠。 研究表明，香蜂草與其他草藥（如纈草根）聯合使用時，對改善睡眠特別有效。
4 天前 · 睡眠障礙、失眠是現代人常見的問題，據統計約有20％至30％的成年人夜不成寐。除了吃安眠藥、抗焦慮藥物外，中醫在治療睡眠障礙上，也有許多優勢，可與西藥搭配使用，大幅緩解失眠問題。
