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2023年5月18日 · 醫生教你攝取足夠的鐵以及推薦10種含鐵食物. 「睡不著怎麼辦？. 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟 ...
2021年10月14日 · 失眠中醫怎麼看？5 穴道幫助入睡 失眠是因為陽氣在夜間該休息時無法回到臟腑，台中全德中醫診所院長張鈺鑫醫師指出，正常狀況下，陽氣在白天時會分布在頭部和皮表、晚上回到臟腑，但失眠的人到了晚上陽氣仍停留在頭部而導致亢奮、焦慮等症狀。
2021年4月22日 · 三要： 要保持規律的睡眠時間，建立穩定的生理時鐘。 要建立舒適的睡眠環境，讓自己的身體感官處在放鬆的環境。 要專注當下，閉上雙眼，專注的深呼吸，可以依照這樣的速度來進行：吸 123456，吐 123456，來回進行約 30 秒，讓自己的思緒專注在當下，並暗示自己要進入夢鄉了。 李汶軒也提醒，失眠狀況的原因因人而異，若這些方式都不適用於自己身上，且持續一段時間影響日常生活，建議可以找心理師談談，深度了解自己失眠的相關因子，以維持身心健康。 睡眠專題. 睡眠問題不是只有失眠，更多症狀收錄在【 睡眠專題 】 文 / 江宏倫 、圖／何宜庭. 延伸閱讀： 很累卻睡不著？ 中醫師教你一覺好眠的5個方法！ 【影片】焦慮壓力讓你失眠？ 睡前 1 分鐘「英雄臥姿」紓壓助眠放鬆身心！ 【影音】超簡單！
2022年5月20日 · 有睡眠醫師之稱的洛杉磯臨床心理學家Michael Breus表示：「全球隨著愈來愈多的人在家工作，許多人很難釐清工作和個人空間的界線在哪，如果你無法明確區分這兩者，就會在夜晚休息時仍想著工作的事情。 」 我們請教一些世界頂級的專業醫師，詢問他們該如何調整白天和晚上的例行作息，來改善失眠或睡不好的困擾，藉以獲得最佳的睡眠品質。 往下看更多幫助睡眠的方法>>>>>>...
2024年3月22日 · 失眠怎麼辦？. 你「慢性失眠」嗎？. 針對4種失眠類型心理師傳授6招助眠技巧. 慢性失眠是什麼？. 為什麼會失眠？. 讓心理師告訴你如何改善！. By ...
2022年5月7日 · 睡眠建议：改善睡眠的 6 个步骤 您不是注定要每晚辗转反侧。 从制定睡眠时间表到在日常活动中加入身体活动，您可以考虑用一些简单的方法来改善睡眠。
2022年5月10日 · 如何改善失眠？ 醫師9招教你打造「秒睡體質」 2022-05-10 09:50 作者／洛桑加參. 用LINE傳送. 時報出版. 書之所在，心之所在；閱讀使我們持續美好著。 延伸閱讀. 相關文章. 看更多. 贊助廣告. FB留言. udn討論區. 睡眠好，人就不容易老。 全球新興文明病，除了網路成癮，睡眠障礙也是榜上有名。...
2019年12月19日 · Getty Images. 失眠的痛苦很折磨人. 與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮等等。 認知行為療法是設法壓制這些負面念頭。 但蓋伊鼓勵那些使用接受與承諾治療法的失眠患者不要壓制自己的失眠擔憂。...
2023年12月5日 · +. 鍼還中醫診所內科醫師蕭家駒表示，掌握失眠的 4 大分型，瞭解自己的體質，就有機會找到問題起因，有效改善睡眠困擾. 「醫生，我最近老是失眠怎麼辦？ 」失眠是現代人普遍的困擾，長期下來可能影響身心健康，甚至白天的學習、工作進度，不能掉以輕心。 鍼還中醫診所內科醫師蕭家駒表示，掌握失眠的 4 大分型，瞭解自己的體質，就有機會找到問題起因，有效改善睡眠困擾。 失眠的成因. 根據成因，現代醫學將失眠分為「原發性失眠」與「繼發性失眠」。 「繼發性失眠」是基於外部因素干擾而產生的失眠，像是酒精、藥物，或咖啡因刺激，只要移除干擾因素，就可解決困擾。 例如，酒精成癮的人需要酒精才能安穩入睡，因此在戒斷時容易產生失眠症狀，這時建議尋求身心科醫師，以特定方法或藥物協助戒斷。
維持睡眠困難 ：難以深眠或睡眠容易中斷. 早醒 ：睡眠週周期較一般人短，會提早起床且通常難以繼續睡覺. 睡不飽 ：即使晚上睡眠時間充足，白天仍感到非常疲倦. 若上述失眠症狀每週超過3次以上，導致白天生活作息及情緒受到影響，其影響時間超過3個月，便就構成臨床上的「 失眠症 」。 失眠依持續時間可分為以下2種： 短期失眠（又稱急性失眠） ：持續數天或數週，但症狀不超過3個月，且通常有可識別的壓力及成因。 慢性失眠 ：每週發生至少3次，且症狀持續超過3個月，通常成因複雜且難以辨識。 失眠症很常見嗎？ 根據世界衛生組織（WHO）資料，在全球有近3成的人曾經有過睡眠困難，且女性的影響多於男性，因為女性較為 敏感 ，更易產生焦慮和憂鬱。 失眠症影響的患者涵蓋各種年齡，但隨著年齡增長，失眠的機會也會提高。
