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  1. 如何改善失眠 相關

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  1. 其他人也問了

  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-sleep-well經常失眠怎麼辦？何謂優質睡眠？6個有效改善失眠的解決方法 - ...

    改善失眠的方法1：順應生理時鐘. 建立規律的作息，即使是假日，不要刻意多睡，每天有固定的時間起床及就寢，避免熬夜。 改善失眠的方法2：舒適睡眠環境. 房間要寧靜，空氣也要流通，室溫應介乎攝氏20至25度；睡覺時，室內光線要柔和暗淡，最好掛上較厚或遮光窗簾，事關光線太強，會直接影響睡眠質素。 改善失眠的方法3：從飲食習慣著手. 失眠跟飲食習慣有密切關係，例如晚上睡前數小時，不要喝茶、咖啡和朱古力等容易令人興奮的刺激性飲品，睡前三至四小時前享用晚餐，讓腸胃有足夠的消化時間，輕鬆進入理想的睡眠狀態，更多有關 改善失眠飲食 可以到連結內的相關文章了解更多。

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  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-diet失眠食療｜睡不著吃甚麼？5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌 - ...

    2022年11月17日 · 5款助眠食物推介＋3大睡前飲食禁忌. Sheila Hung edited by Venus Law. 17 Nov 2022. 失眠食療有助解決失眠問題？. 根據世界衞生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，每10個香港人就有4個人患有失眠，而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中最低，全球 ...

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-12-treatments12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！ ...

    2020年9月14日 · cosmobody Body Care. 12個提升睡眠質素方法｜踢走失眠或睡不好狀態不再處於淺層睡眠！ Cherie Wan edited by Zooey Choi. 14 Sep 2020. 睡眠不單是閉目休息般簡單，除了要注意睡眠時間，更要留心睡眠質素。 睡得著不代表睡得好，長期處於淺眠狀態，半睡半醒，分分鐘比失眠更慘。 以下12個提升睡眠質素方法，幫大家踢走失眠，向淺層睡眠講bye bye！ Cherie Wan edited by Zooey Choi. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 提升睡眠質素方法1. 規律的入眠時間.

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 9-ways-to-get-better-sleep改善睡眠質素差問題〡9個提升睡眠品質方法助你每晚都有優質睡眠 ...

    • 改善睡眠質素方法： 做運動出汗。每星期抽時間進行帶氧運動如跑步、踩單車和各種球類活動，可有助身體排汗，提升體溫和促進血液循環，從而減少體內積聚的濕氣，改善精神狀態。
    • 改善睡眠質素方法： 放鬆心情。生活難免遇上不如意事，不要把自己迫得太緊，要學懂放鬆心情，為自己帶來正能量。看一場電影、聽聽音樂、與三五知己相聚談心，釋放壓力才可提升你的快樂指數，有助於改善睡眠質素，讓你安心入睡。
    • 改善睡眠質素方法： 選擇合適寢具。有說：「人生有3分1的時間在床上」，一套舒適又合適自己的床上寢具，絕對能幫助你提升睡眠質素。不過，每個人對寢具的要求也不同，例如有些人會喜歡床褥偏軟、有的就喜歡偏硬，所以撇除脊椎健康角度的話，其實挑選床褥、枕頭最重要還是自己覺得舒服，如果一張床褥能在你躺平後約15至20分鐘內可自然入睡，就是適合你的寢具了。
    • 改善睡眠質素方法： 服用改善失眠產品。不是叫大家食安眠藥，而是坊間有不少改善失眠的口服產品，例如Depuravita Sleep Drops這款不含任何酒精的幫助睡眠的補充滴管，是睡眠的靈丹妙藥，可幫助輕鬆自然入睡，令身體進入深睡狀態，睡醒令人感到精神充沛，解決失眠的問題。

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › insomnia-reasons失眠原因｜總是睡不著？中醫分享6大治療方法＋助眠穴位按摩 - ...

    2024年3月14日 · 失眠原因也可以跟飲食習慣有關？都市人或許都有淺眠易醒的問題，長時間睡得不安穩也很影響精神及身體健康。睡不著怎麼辦？失眠原因又有哪些呢？今次邀請到德善堂註冊中醫師Jackie為大家分析4大失眠原因，還會分享6個失眠治療方法，希望大家都能一覺好

  8. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › insomnia【失眠中醫】失眠令皮膚變差！5個中醫方法改善失眠：茶療、腹式 ...

    面對失眠和睡眠質素欠佳，除了伴隨一雙熊貓眼，皮膚狀態亦會變差，乾紋、浮粉問題經常出現，要改善肌膚問題就要從改善失眠、提升睡眠質素做起，以下會從中醫角度教大家解決失眠問題。

  9. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › products-for-improving失眠如何快速入睡？5大方法改善睡眠質素 拯救徹夜眼光光的你 - ...

    2024年3月14日 · 深受失眠問題困擾，在嘗試褪黑色素前，可以先參考5大改善睡眠方法 為什麼會失眠？ 都市人或許都有淺眠易醒的問題，長時間睡得不安穩也很影響精神及身體健康。

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