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2017年9月26日 · 上班族長時間久坐，容易造成下半身水腫，血液循環不好，教你一個小運動，讓你的下半身促進血液循環！ STEP1 站辦公桌邊，手指輕扶桌面。
2021年2月11日 · 不只要吃得好還要吃得巧，身體的代謝也別因為春節而放假，一整天大魚大肉很容易水腫，想要消水腫的話來顆過年常吃的橘子也很有幫助，營養師張斯蘭說：「鈉攝取過多就很容易水腫消水腫可以攝取鉀多的蔬菜水果，像是香蕉橘子柳丁鉀的含量都很高。 只是水果糖份不容小覷，營養師建議攝取量，一次不超過一個拳頭大小，也能喝些黑咖啡促進新陳代謝，年菜聰明吃春節不發胖。 新聞來源：華視新聞. 除夕也能嘗小吃! 台北夜市過年不打烊. 過年 年菜 健康. Top 5 編輯推薦. 過年圍爐大家吃得開心，喝得開心，但是一個不小心鈉攝取過高，不僅三高患者要注意，一般民眾也要小心水腫，營養師建議不妨攝取含有鉀離子的水果，像是香蕉、或是過年應景的橘子都是不錯的選擇，另外營養師也教大家吃...
2022年9月8日 · 營養師曝消水腫妙招. 葉蓁倪 綜合報導 / 台北市. 中秋連假要開始了！ 不管是要出去玩還是留在家烤肉，都有可能因為太放縱不小心長了幾斤肉、或是吃完烤肉隔天起床發現身體水腫的像滿月，營養師高敏敏表示，有可能是口味、重鹹、加工食品吃太多，使得鈉攝取過量，導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫，對此高敏敏提供幾個高鉀水果，讓體內多餘的鈉排出，做到「留鉀排鈉」的效果。 不怕烤肉吃太多！ 營養師：高鉀水果可消腫.
2017年4月8日 · 1. 烹調時減少用鹽，以天然香草代替. 2. 味蕾約10至14日便會自我更新，可慢慢習慣低鈉飲食味道. 3. 減少進食速食及加工食品. 4. 多吃水果及蔬菜，增加鉀離子攝取. 5. 飲用足夠水份. 6. 適量運動可增加血液循環及排汗，有助去水腫. 新聞來源：華視新聞. 消水腫 水腫 消水腫水 黑咖啡 咖啡消水腫. 延伸閱讀. 真的嗎? 牛奶煮泡麵可消水腫. 曼妙的秘密!全智賢減肥"靠左手" 虛胖快消水腫 春天愛美快學起來. 火鍋"鈉"超高! 粉領族臉腫腳脹. 鞋墊奶奶遭中年男暴打 頭破血流送醫命危. 丁國琳神隱半年 原因是XX瓜子臉腫成肉餅. 懷孕喘不停! 孕婦竟罹"心癌"
2017年1月7日 · 韓國藝人秋瓷炫、來台上節目時透露，煮泡麵時加鮮奶，隔天臉就不會腫，我們求證營養師到底有沒有效，營養師指出，牛奶的確有消水腫功能，但 ...
2014年7月17日 · Watch on. 0:00 / 1:33. 綜合報導 / 台北市. 天氣熱，大家喜歡喝冰水或是冷飲解渴消暑，不過小心，喝太多，會讓您的身體變成寒性體質，代謝、皮膚變差，可能引發水腫，嚴重還會影響女性生殖系統，甚至為了保護身體，腹部周圍還會形成脂肪，喝冰水變成大胖子。 夏天來杯冰的超暢快，又解渴、又消暑，大家都是大口大口的灌，不過小心，這麼喝，可能讓您身體變差，甚至會變醜、變胖。 原來喝冰水，尤其在冷氣房喝，身體會變成寒性體質，引發水腫、皮膚差，還會讓腹部堆積脂肪，變成胖子。 建議想喝冰的，溫度保持在冷藏溫度，其實就算是夏天，最好喝常溫的水，高溫運動後還要適時補充含鈉飲料，正確喝水，才能維持體內的水分平衡，以免多喝水不是更健康，反而更肥胖。 新聞來源：華視新聞. 水腫 代謝變差 冰飲 冰水.
2022年7月7日 · 余朱青表示，一般成年人一天要喝的基本水量可用公斤數乘上30ml來計算，以一個60公斤的成年人來看，一天就至少要喝1800ml的水。 如果是在減脂的朋友，可以把喝水量加高，變成體重乘上35ml。 余朱青指出，是喝水的方法更重要，在減脂的時候，不論是健身教練、營養師醫師，都會說要多喝水，因為喝水就能加速新陳代謝，幫助排除身體的毒素和廢物，如果想要成功減脂甩肉，更應該學會如何正確喝水。 余朱青提到，不是水拿起來猛灌，湊到每天的數量就好，人體每次能吸收的水量是有限的，平均來說，身體20分鐘大約能吸收200ml的水量，所以如果為了湊數，一次喝太多喝過量，身體並無法有效的利用水分，那也只是會加速跑廁所排掉而已。
