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雖說有一些造成臉部浮腫的原因與健康狀況有關（例如過敏或鼻竇炎都可能是造成浮腫的根本原因）；但通常大多數造成臉水腫的狀況，都是很容易就能進行補救的，像是是熬夜、喝紅酒或吃過鹹的零食造成的水腫。
能夠在按摩時，搭配熱敷促進血液循環和淋巴的流動，來幫助臉部快速消除水腫，尤其是在水腫的部分，保持約10至15分鐘就能夠達到促進血液循環，增加身體代謝率，同時還能夠達到排出多餘水分的效果。 但網友也認為熱敷僅針對臉部的消腫較有效果，若是身體還是用其他方式會比較好。 不少網友也認為泡腳和泡澡比起熱敷，更能達到消水腫的效果，「熱敷感覺是針對發炎等情況，如果真的要消水腫還是建議泡澡，能夠更快達到促進血液循環」、「冰敷好像也會比熱敷好，熱敷效果比較沒有那麼好」、「冰敷、熱敷常常搞不清楚，交替也可以試試看」。 image source: FB／7-ELEVEN. No.6 冰敷.
但相信不少人在連續好幾天大吃大喝又熬夜之後，一定會遇到睡醒臉腫得像豬頭的窘境。如果你是因為飲食而導致「水腫」，那麼我們先來探討哪些飲食與生活習慣可能會讓你水腫，並整理7種快速消水腫的方法，幫你排水＋恢復緊緻感！
1天3杯輕鬆甩掉內臟脂肪又安眠. 原文引自：水腫有救！. 專家票選消水腫10個最有用習慣，她瘦20kg也靠這兩招. 【早安健康／蔡經謙報導】很多女性總困擾每到傍晚就變成大象腿，隔天早上照鏡子，臉又腫得像顆饅頭！. 水腫是許多民眾的煩惱，不僅讓人看起來變 ...
推薦食物. 利尿飲料. 咖啡、豆漿、茶、洛神花茶. 高鉀食物. 香蕉、奇異果、番茄、空心菜. 高鎂食物. 深綠色蔬菜、85%黑巧克力、腰果、海苔. 維生素B6.
營養師提醒4大方法瘦最快，當作「午餐」是黃金飲食點. 3.排水茶類可以自己做. source：Getty Images. 茶水、咖啡中含有咖啡因，有擴張血管和利尿的作用，對消水腫有一定幫助，綠茶中的兒茶素能幫助新陳代謝；黑豆水則因黑豆本身就含有豐富的鉀，更是排鈉聖品；玉米剝下來的玉米鬚不要丟掉，可以拿來煮成玉米鬚水，紅豆水若要自己煮，要以無糖為主，記得不要將豆子煮破避免過多澱粉釋出。 4.高鈉食物請盡量避免！ source：Getty Images. 想要從根本解決問題，也請盡量避免這些高鈉食物，像是加工食品、油炸重鹹、泡麵、乾拌麵、罐頭、沾醬料食物。
在 Instagram 查看這則貼文. 營養師高敏敏（@minmin_rd）分享的貼文. 水腫體質檢測法1.目測法： 營養師高敏敏分享這是最直觀的方式！ 早晚照鏡子觀察，看看是不是起床後容易臉腫、眼皮泡，晚上照鏡子卻好像恢復原廠設定臉都消下去！ 如果差距大的話，很有可能就是水腫囉！ 水腫體質檢測法2.按壓法： 當我們稍微施力按壓小腿脛骨邊，這個部位表現最明顯！ 下陷約2毫米並快速回彈：輕微水腫；下陷約4毫米數秒內回彈：中度水腫；下陷約6毫米以上 約10～12秒才回彈，並且反白狀況：嚴重水腫！ 簡單來說就是回彈時間越慢、下陷程度越深，就代表水腫越嚴重。 水腫體質檢測法3.量體重： 若不是特殊疾病影響，一日體重內變化超過3公斤就極有可能是水腫。 營養師高敏敏：水腫體質飲食原則「留鉀排鈉」
