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- （56分）：限制鹽攝入量、選擇優質鹽份來源。石原新菜等人說明，攝取過多鹽分與水腫有直接關係，身體為了維持穩定的鹽分濃度，就會多累積水分，造成水腫。
- （37分）：泡澡。醫學博士福田千晶與金丸繪里加、平柳要等人表示，虛冷會降低身體代謝，若微血管遇冷收縮，也會讓周邊的血液流動變差。泡澡能溫暖身體深處，改善虛冷，並讓副交感神經主導身體，促進血液循環；而水壓則能自然地按摩人體，讓下半身水分容易回到心臟。
- （35分）：健走、運動。佐野心、渡邊信幸等人指出，適度運動、活動肌肉不僅能改善虛冷，還能改善血液循環、淋巴流動，讓累積在體內的多餘水分與老舊廢物更容易排出。
- （31分）：別一直維持同樣姿勢。望月理惠子說明，不論是久坐還是久站，只要長時間維持相同姿勢，肌肉就會變得僵硬，讓血液循環變差而造成水腫，長時間使用電腦、玩手機的民眾要多留意。
- 台灣女性「水腫體質」成因竟是...Athena@pexels。有著水腫體質的妳，是否清楚自身水腫的成因呢？針對台灣女性水腫困擾，醫師據觀察指出：「水腫大部分與日常水分攝取過少，三餐蛋白質不足，工作久坐少活動、長時間在冷氣房，喜喝冰品冷飲，少曬太陽或者是飲食口味較重(喜吃烤炸辣食物)，熬夜導致睡眠不足，以上種種原因有關。
- 飲食、食補有訣竅！Foodie Factor@pexels。前面提到，水腫的成因來自於日常生活、飲食習慣，多數人也會好奇，食補、飲食方面是否有所顧忌呢？
- 與瘦身是否可以同時進行？Pixabay@pexels。然而有著水腫困擾的女性，多半也伴隨著瘦身期待，這也讓人好奇，「消水腫」與「瘦身」是否可以同時進行？
- 「水腫」更要多喝水！Karolina Grabowska@pexels。「水腫」看著字面上的意思多數人會認為是：水喝太多，但事實上這個觀念大錯特錯！
2024年5月9日 · 看了這篇文章的人，也看了... 消水腫不只紅豆水！ 專家票選12種消水腫最強食物，第1名還能補鎂解便. 水腫有救！ 專家票選消水腫10個最有用習慣，她瘦20kg也靠這兩招. 覺得代謝不佳、下半身水腫，如何加強血液循環消除水腫？...
2023年12月22日 · 第1招：腳部墊高＆抬腿. 如果輕微的下肢水腫，建議晚上睡覺時，將腳部墊高，水腫就會消退一些，平時坐著的時候，不要翹二郎腿，以免阻礙靜脈的回流，可將雙腳放於小板凳上，躺臥時，則用枕頭墊高雙腳，而每天睡前可做抬腿動作，以利靜脈回流。 第2招：左側臥躺睡眠....
2023年11月30日 · 許多人都知道睡前不要吃太鹹，因為可能造成睡起來時會出現水腫情況，營養師高敏敏分享，想消除因吃太鹹造成的水腫，應攝取10種消水腫食物和飲品。...
(1)鉀. 鉀和鈉控制體內水分的平衡，鈉主要存在於細胞外液中，而鉀則大多在細胞中。 若過量攝取鹽分，鈉濃度上升，身體就會把水保留在細胞與組織內，形成水腫。 (2)鈣. 足夠的鈣才能將鈉排出體外，若鈣不足，那就無法順利排出體外，造成水腫現象。 另外角質層下的顆粒層中存在大量鈣質，而鈣質是顆粒層細胞轉換成角質細胞時不可或缺的重要礦物質，積極攝取鈣還可以美化肌膚。 (3)鎂....
• 2 天. 近日出國旅遊大餐吃太多、或是過年期間大魚大肉還沒瘦回來的人趕快看過來，營養師Gina教戰「神速消水腫法」，運用新鮮蔬果和蛋白質煮成一鍋「消水腫蔬菜湯」就能見效，重點是還超好喝。...
