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2023年6月28日 · 如何快速瘦身減脂？ 14個快速減肥方法公開. 【延伸閱讀： 一天喝水量上限多少？ 怎麼計算正確飲水量？ 每天多喝水8大好處 】 【延伸閱讀： 糖分攝取過多的3大危害！ 戒糖從「減糖」開始 】 【延伸閱讀： 吃多「超加工食品」小心肥胖、三高找上門！ 把握3原則遠離加工食品 】 （圖片授權：達志影像） 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 參考資料. 紀錄. 吃愈多愈能瘦？ 研究證實：攝取足量「硒」助減重、預防糖尿病及心臟病. 低醣飲食瘦身24公斤 游能俊任《Hello醫師》首位「駐站名醫」 怕放假聚餐不小心吃太多？ 參加親友婚禮想要馬上瘦？ 《Hello醫師》為你整理出14個快速減肥方法，幫助你快速瘦身減脂，重回窈窕身材！
2023年5月22日 · 要如何減肥呢？ 其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！ by 美麗佳人編輯部 - 2023/05/22 更新
2021年12月27日 · 日本網站曾公布網友票選覺得有效的減肥方法，最高票選10大瘦身法當中，有近年超夯的斷食法，也有最基本的運動方式：跑步，以及簡單生活習慣也有上榜，對此營養師又有什麼意見呢？ 廣告 - 內文未完請往下捲動. 第10名：一天一餐. 最多人減肥第一步都是節食開始，一天只吃一餐，應該不少人試過。 網友表示：「已經習慣並且成功減肥」、「我用這方法瘦了10公斤」。 不過，以節食減肥，營養師則不建議。 營養師陳曼婷表示，一天一餐的副作用較大，會影響荷爾蒙分泌及血糖水平，減重後也較容易反彈，所以不建議。 第9名：吃飯順序先菜後肉最後才澱粉. 先吃蔬菜，第二是肉類或魚類，最後才是白飯等澱粉，不少網友推薦這方法：「其他飲食法看起來都非常，但按照順序是可行的」、「愈按順序，效果愈好，已經成為習慣」。
2024年4月1日 · 日本「做三休一瘦身法」，減肥三分鐘熱度讓你瘦更快. 很多人雖然減肥確實讓體重下降，但可能用的方式較為激進，其實對於身體來說短期之內或許抗得住，但長此以後對身體的負擔來說就會造成影響，因此WH將在這邊告訴大家如何正確的減肥方法，包括飲食、運動，你可以注意哪一些事，一起來了解。
2022年9月7日 · 健康減重原則1：飲食控制 ：限制熱量但營養要均衡。 注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。 健康減重原則2：運動 ：運動可消耗熱量，還能提升肌肉量，強化曲線美。 健康減重原則3：解決壓力過大和睡眠問題 ：壓力常導致暴飲暴食，睡眠不足7小時也更不耐餓，還會嗜甜。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：中醫減肥有效嗎？ 詳解中醫減重原理，針灸埋線減肥7穴道. 以下介紹符合減重原則的減肥方法。 快速減肥方法》 168間歇性斷食： 標榜連續16小時禁食，剩下的8小時愛吃什麼吃什麼。 但要瘦得快又健康，仍需注重營養，限制熱量。 間歇性斷食有1212、1410等變化版。 注意：糖尿病患者和胃功能不佳者不適用。 （ 推薦閱讀：什麼是168間歇性斷食？
2023年7月11日 · 健康飲食. 10個終身受用的「減肥方法」盤點，遠離低熱量節食、復胖循環，找到真正與身體共處的最佳解. 第一步也是最重要的一步就是戒掉「這件事」 By Avis Wu Published: 2023/07/11. Kiwis // Getty Images. 誰說紙片人才是美？ 饒舌女王Jessi每天3小時鍛鍊臀腿，霸氣回應網友：「胸是假的但臀是真的」！...
2020年6月12日 · 減肥沒有捷徑，最重要的就是靠「飲食」，你必須放棄某些特定食物，並且控制你一天攝取的卡路里，而運動只是輔助你雕塑體型，以下這18個減肥基礎知識能做到一半的人，必瘦無疑！ 01.絕對不要嘗試 排毒 斷食法. 你的肝臟就有幫助排毒的作用，最佳的清腸排毒法就是均衡的飲食 and 喝水！ 02.不要完全禁止自己不吃某些食物....
2021年12月20日 · 健康飲食. 20種懶人「減肥」方法，不算熱量、不運動，超簡單讓你沒有藉口保證減肥成功. 我討厭數學！ by Dalal Chen, Danielle Jackson, Madeline Howard and Colleen de Bellefonds（WH_US） 「減肥」好難？ 想知道成功的女性們是如何在不計算任何卡路里的情況下「減肥」的嗎？...
2021年11月15日 · 9種已有科學研究支持的減重方法. 間歇性斷食. 間歇性斷食是一種飲食模式， 研究 表明，長達24週的間歇性斷食會讓過重者的體重減輕，同時須注意在非斷食的時間，也要避免暴飲暴食。 常見的間歇性斷食方法包含： 1、隔日斷食法：一天正常吃一天斷食，在斷食日仍可吃人體所需能量的25-30％。 2、52斷食法：7天內挑選兩個不連續的日子斷食，這兩天每天只進食一餐且熱量控制在500-600大卡。 3、168斷食法：一天禁食16小時，然後在8小時的時間內吃東西。 開始記錄自己的食物與運動. 研究 顯示，記錄自己每天吃的或喝的所有東西會有助於減重，體重減輕與監測自己的食物攝取與運動頻率成 正相關 ，可以透過日記或是APP達成。 正念（Mindful ）飲食.
2022年3月16日 · 完整的減肥攻略大法. 給想減肥的各位. 關於造成肥胖的原因、減肥的知識、各種減肥飲食方式的研究是每年都在更新的。 可是隨著知識的更新、減肥藥一款接著一款出來，每年的肥胖率一樣是持續上升中，沒有想要下降的跡象。 如下圖，我曾經非常非常的胖，也是屬於 易胖體質的人. 所以我懂胖的人的心聲，非常想要瘦下來，但是當時嘗試過許多減肥辦法都沒有成功。 市面上常見的水煮餐、少吃多動什麼的我都試過，但是直到我嘗試了其他飲食方式之後才成功減肥下來。 也在我瘦下來之後開始鑽研減肥的精髓與方法，並且把他寫在這篇減肥攻略文章中，希望能幫助到你。 少吃多動的減肥迷思. 少吃多動這句話其實是正確的， 但是大部分的人都執行錯誤 。 很多人會以為所有的東西都要少吃，所以就把熱量限制的很低，有點在吃超低熱量仙女餐的感覺。
