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  2. 2022年12月3日 · 如何知道有憂鬱症憂鬱症17個前兆&量表自我檢測. 憂鬱症可以透過前兆及憂鬱症症狀檢測量表初步觀察自己是否有憂鬱症傾向,憂鬱症又稱抑鬱症,可分3級嚴重程度,憂鬱症如何治療與陪伴? 發作怎麼辦? 一次看懂。 更新日期 / 2024-06-19. .文 / 梁元齡整理. .責任編輯 / 陳祖晴. .出處 / 康健編輯部. .圖片來源 / Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 憂鬱症是什麼? 憂鬱是很常見的情緒,人遇到挫折、失落或人生遇到重大轉變都可能有鬱悶、憂鬱的感受,但如果憂鬱的感覺過於嚴重、時間過長而影響生活,就要小心是憂鬱症。 根據 台灣憂鬱症防治協會 的資料,憂鬱症是多重原因的疾病,可能因素包括: 心理因素. 社會壓力、生活壓力、生活無成就感等等. 內分泌因素.

    • 什麼是憂鬱症?憂鬱症的定義是?
    • 憂鬱症症狀
    • 導致憂鬱症的原因
    • 如何知道自己有憂鬱症?憂鬱症測試與自我評估
    • 有憂鬱症前兆該怎麼辦?
    • 憂鬱症治療的方法 幫助憂鬱症患者走出來
    • 如何預防憂鬱症?

    憂鬱症是一種精神官能症,對人事物失去興趣甚至感到悲傷,且持續一段時間,初期不容易被發現。憂鬱症和單純情緒不好是不一樣的,多數人不會再難過低潮的情緒持續太久,但憂鬱症會維持相當長的一段時間,對於人的感受、行為和思考都會造成影響,嚴重的會造成身體機能問題,影響正常的起居生活、睡眠和工作(1)。

    台灣憂鬱症防治協會提到目前診斷憂鬱症的標準共有9個症狀,其中只要有5個症狀持續超過兩週,且大部分時間都有達到標準,就要小心得到憂鬱症。 憂鬱症症狀包括(2): 1.憂鬱情緒:快樂不起來、煩躁、鬱悶 2.興趣與喜樂減少:提不起興趣 3.體重下降(或增加)或食慾下降 (或增加) 4.失眠(或嗜睡):難入睡或整天想睡 5.精神運動性遲滯(或激動):思考動作變緩慢 6.疲累失去活力:整天想躺床、體力變差 7.無價值感或罪惡感:覺得活著沒意思、自責難過,都是負面的想法 8.無法專注、無法決斷:腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心 9.反覆想到死亡,甚至有自殺意念、企圖或計畫 如果你有以上5個症狀以上且維持一段時間就要多加注意自己的情緒健康,正向面對積極改善。

    臨床研究分析會造成憂鬱症的原因,大致可分為生理因素、基因遺傳和心理因素,且會多重因素同時存在誘發產生憂鬱症。 基因遺傳:家族性精神病史 生理因素:腦內傳導物質傳導異常、內分泌異常和大腦結構改變、女性荷爾蒙等 後天生活因素:生活壓力、不良飲食習慣、錯誤認知、疾病導致等 研究發現罹患憂鬱症的患者有將近40%有家族遺傳(3)。而在生理因素中最被研究學者討論的是神經傳導物質,且許多憂鬱症用藥也是循著這些機制在輔助憂鬱症的治療,如血清素(Serotonin)、去甲腎上腺素(Norepinephrin)、多巴胺(Dopamine)在憂鬱症情緒控制扮演很重要的角色(4)。此外女性罹患憂鬱症的比率將近是男性的兩倍,且在女性生育年齡(15-49歲)是罹患憂鬱症的高峰,研究認為女性荷爾蒙是影響罹患憂鬱症的風險因...

    臨床研究會利用病患健康問卷-9(Patient Health Questionnaire-9, PHQ-9)來協同其他方式幫助評估罹患憂鬱症的風險(8),這個簡易量表可以提供大家做為自我評估,如果懷疑有憂鬱症傾向請立即就醫諮詢醫師:

    如果是短期的心情不適或低落,可以主動找朋友和師長聊聊,可以用周遭的人際溝通交流抒發壓力,為情緒找一個出口減輕負擔,或是適量的運動和從事放鬆的活動還放鬆緊張的情緒。但倘若心理或生理已經超出自我的負荷,甚至逐漸失控,影響到正常生活,像是無法工作、無法學習甚至與家庭關係緊張,且時間長達兩個月以上,或是出現輕生的傾向就建議要就醫治療。 在台灣也有許多心理諮商的單位,可以透過網路或是電話得到一些協助,這些單位都有專業人士可以協助開導和關懷,以及提供後續相關醫療的建議: 1. 張老師專線1980 2. 生命線1995 3. 衛生福利部安心專線1925 4. 家庭照顧者關懷專線0800-507272

    治療憂鬱症在醫學治療上的目標是改善大腦調節情緒的能力,常會使用藥物作為治療的手段,常見的抗憂鬱藥物大約分為四類,分別是三環抗鬱劑(TCA)、選擇性血清素回收抑制劑(SSRIs)、正腎上腺素與血清素回收劑(SNRI)以及其他類,藥物大多作用為增加神經傳導物質的濃度,服藥時間約3-4週才有明顯成效,通常需持續服用至少3-6個月,而抗憂鬱症藥物副作用多且每個患者反應不一,所以建議患者服藥切勿自行亂停藥,須遵照醫生指示,免得未達效果又容易復發(9)。 心理治療、電療、運動也會和藥物治療並用,醫師會針對不同程度憂鬱症患者做調配。研究指出心理治療可以有效治療憂鬱症輕症患者,比起藥物治療具有更持久的作用,且多數病患會優先選擇心理治療的方式,心理治療在不同族群的應用性也較彈性也較廣(10)。運動在臨床中也發...

    預防憂鬱症的方式可以全方面的,除了實質上的治療,有些國家政府會與在地合作,在社區裡篩選高風險族群,先做好的防護網機制,給予高危險家庭適時的關懷對預防憂鬱症也是有幫助的(12)。有許多研究發現生活方式和憂鬱症罹患是十分有關係的,此外研究提出除了心理和用藥等常規做法,因憂鬱症成因相當複雜也多變,所以建議改變生活型態,像是適時紓壓給予適度休息,遠離促發憂鬱症環境,以及生活環境的調整也有助於預防憂鬱症發生或抑制病情加重(13)。 先前提到營養素缺乏不均衡也會導致憂鬱症發生,因此有研究提供以下5個重要的飲食建議來預防憂鬱症的發生(14): 1. 飲食組成可以參考地中海飲食、挪威飲食和日式飲食 2. 增加蔬果、豆類、全穀類和堅果種子的攝取 3. 增加Omega 3脂肪酸的食物攝取 4. 以對健康有益食物...

  3. 究竟該如何知道自己有憂鬱症? 透過測試表,自我檢測是否出現了憂鬱症前兆外,依據憂鬱症檢測表分級結果,針對不同程度的症狀,也有不同的自救方式。

  4. 2024年7月5日 · 如何知道自己有憂鬱症? 憂鬱症的症狀有哪些? 本文除了說明憂鬱診斷方式及自我檢測方法,也帶你了解憂鬱症原因、憂鬱症治療方法與自救方式。 台北身心科推薦【捷思身心醫學診所】,讓我們一起陪你走出情緒低谷!

  5. 如何知道自己有憂鬱症?. 憂鬱症的9大症狀. 每一位憂鬱症個案的症狀表現皆不同, 根據《精神疾病診斷準則手冊》(DSM-5)定義憂鬱症九大症狀,提醒您,若有5個症狀以上、持續超過兩週,且大部分時間都無法改善,就要留意可能有憂鬱症的傾向 ,可以撥 ...

  6. 2022年7月15日 · 如何知道自己有憂鬱症? 最簡易判斷的方式就是看自己是否有憂鬱症的症狀,如憂鬱、負面思考睡眠障礙,而透過各式憂鬱症量表則可以幫助判斷更加準確,但最有效的方式還是建議親自就醫讓精神科醫師判斷,才能確切診斷。

  7. 當代社會壓力大,憂鬱症已成為一種常見的心理疾病,但要如何知道自己有憂鬱症? 想知道自己是否出現憂鬱症前兆,可以參考以下憂鬱症自我檢測,人的心跟身體一樣,都會有不好受的時候,勇敢覺察心理的不適,並透過自救或尋求專業身心科診所協助,很快 ...