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1.不要輕易說「Yes」（Delaying） 絕對不要一開始就說「OK」，要有進行數次協商的心理準備。 2.要先斬釘截鐵（Drive in a stake） 對於你期望年薪調整到多少，首先提出讓公司有點壓力的金額。 3.明確提出標準和依據（Data & Standard） 將自我能力和業績成果最大程度地數據化，甚至製作成文件，用有邏輯的方式進行協商。 4.將自己的價值差異化（Differentiation）
- 指標 1 ：工作是否有意義？要從中滿足自己的需求
- 指標 2：工作是否有意義？ 不在當下，而在未來
- 指標 3 ：工作是否有意義？做社交關係中的給予者
- 指標 4 ：工作是否有意義？面對挑戰與困難
- 指標 5 ：工作是否有意義？表達自我是意義感的來源
從工作中獲得自己想要、需要的，指的是滿足自我的欲望和需要的程度。顯而易見地，滿足渴望是快樂的可靠來源之一，但是對於增加生命的意義感來說，它的作用鮮少，甚至可能沒有作用。 舉例說明，人們更容易因為生活從「困難」變得「容易」而感到快樂。快樂的人們說他們有足夠的錢來買想要和需要的東西，包含健康也是促進快樂的因素，但快樂其實對於意義感沒有貢獻。 當我們談論人生的意義時，有時候我們會將快樂或痛苦的頻率與這個意義聯繫在一起。但實際上，這些感受的頻率並不影響生命的意義。即使在不快樂、非常困難的情況下，人生仍然可以有意義並且茁壯成長。 幸福感與滿足慾望有關，但意義並非如此，也就是說，當你的慾望被滿足時可能會感覺到快樂，但卻不一定會覺得有意義。舉例來說，A 小姐是一位聲望很高的總監，但她更在意的是做出有意義的...
快樂是關於當下的，它通常是短暫的、與當下有關聯的感覺，就像是一時的高興或愉悅。而「意義」則是關於未來的，更準確地說「是將過去、現在和未來相互連接起來的一種體驗」。 意義需要時間來建立，因為它是關於將過去、現在和未來整合成一個相互連貫的故事。換句話說，意義的建立需要人們從過去經驗中學習，從現在做出選擇，並在未來的生活中實踐和發展。所以「意義」和「快樂」的體驗是有所不同的，這兩者需要在不同的時間範圍上來體驗和感受。 人們花費在思考未來或過去的時間越長，他們的生活就越有意義，但快樂感卻越少。再以上述的個案為例，成為總監的當下，A 小姐可能會感到快樂，不過她更想要的是達成長遠目標，找到更有價值的未來藍圖。
社交關係對於快樂和意義都很重要，但這些關係的性質影響了它們所提供的滿足感的類型，簡單說就是，你在社交關係中是給予者還是接受者？如果是給予，對他人的貢獻帶來的是意義感，而從他人那裡獲得的是快樂感。 幫助他人可以帶來意義，而得到他人幫助則可以帶來快樂。換句話說，當人們從事能夠幫助他人的活動時，他們會感到自己正在做有意義的事情，因為自己的行為可以對他人產生積極的影響。而當人們得到他人的幫助時，自己會感到快樂，因為自己的需求得到了滿足。甚至幫助他人實際上可能會減少自己的幸福感，但會從而產生意義感。
工作中的壓力、衝突和鬥爭會降低幸福感，不過這些都是通往有意義的人生需要經歷的一部分，根據研究指出，這些挑戰似乎是有意義生活的必要元素，換句話說，人們可能需要經歷一些困難的事情才能找到真正有意義的生活。 舉前面提到的個案為例，雖然A小姐處在高壓的工作環境，但她當上總監後將會發現更多創造價值的機會，也是一條更困難的道路。 人們是否會刻意尋找壓力以增加生命的意義呢？似乎更有可能的狀況是，人們通過追求困難和不確定的項目來尋求意義。人們試圖在世界上完成一些事情：這會帶來起伏和不確定性，因此對快樂感的增益可能很少，但這個過程無論如何都會對意義做出貢獻。
最後一個指標與自我和個人身分有關，對於意義而言，行動或活動的一個重要來源是「表達自我」，也就是說，當人們做一些與自己身份認同相符的事情時，他們可能會感到更有意義。然而，這些行動或活動對於快樂而言卻是「大多數無關緊要的」。 如果快樂是關於得到你想要的，那麼意義是關於做表達自我的事情。甚至只是關心個人身份和自我定義，就會對個人帶來更多的意義感，就算這對於快樂來說毫無關係，甚至會不快樂。 這顯示了如果快樂感是關於得到自己想要的，那麼意義感則是關於做一些表達自己的事情，在此情況下，自我表達、身份認同和建立良好的聲譽等自我導向的活動更關乎意義感，而非快樂感。 「透過行動表達自己」便是創造工作意義的重要來源，再以上述個案為例，他可能選擇嘗試不同的工作內容以累積更多經驗，但過程中她不一定會感到快樂。
2022年10月11日 · 在跟孩子談的過程中，得先協助孩子釐清思緒。 溫美玉表示，大人的人生經驗比較豐富，通常能判斷事情的嚴重程度，假如孩子已有創傷、甚至是被霸凌，當然得趕快行動；但倘若沒那麼嚴重，建議別貿然介入，尤其忌諱直接去問對方家長，可以先跟孩子集思廣益，開放式的聊聊有哪些解方。
2023年2月24日 · 諮商心理師與精神科醫師一同分享安慰他人的技巧，教你成為他的太陽。 在開始安慰他人之前，我們要了解對方是否「真的需要被安慰」，臺北市立萬芳醫院精神科邱一航醫師指出，可先以寒暄的方式詢問對方「最近還好嗎，不知道你願不願意說說看你的感受？ 如何判對對方是否需要安慰？ 此時若對方主動提起遭遇的事情，就可試著陪他談談，但若對方並沒有想訴說，也別馬上掉頭就走，可以告訴他「等你做好準備了，我很樂意再聽你講。 」透過陪伴的方式，讓對方感受到關心。 此外，邱一航醫師也提醒，安慰他人的重要原則是「適當的同理心」，這也是安慰他人的第一步，要先理解對方情緒，並避免一開始就說「不要想這麼多」、「別人都可以做得到，你應該也沒問題」等敷衍的語句，應該先慢慢理解對方發生的事情後再一點一點開始鼓勵。
2021年2月24日 · 台灣每個縣市的衛生局都設有社區心理衛生中心，諮商的服務項目主要有社區心理諮商，跟生病去看醫生一樣，有門診表提供民眾掛號，付掛號費、自費諮商費就可進行諮商，也有些縣市提供免費的諮商次數。 心理衛生中心掛號流程. 打電話或親自至中心預約諮商時段。 於預約時間至中心進行諮商，諮商時間通常以半小時為單位。 諮商結束後與心理師討論諮商次數與下次的諮商時間。 諮商費用：掛號費 50 元與自費諮商費 200 元，合計 250 元。 （以臺北市立聯合醫院附設門診部社區心理諮商門診為例） 年度累計第 1 到 8 次自費諮商，仍維持諮商費用 200 元；第 9 次開始的自費諮商費為 288 元。 優惠民眾（持優免轉介單、低收入戶、各科別重大傷病卡、身心障礙手冊之民眾）免諮商費用，僅需負擔掛號費 50 元。
2020年10月14日 · 「如果不確定孩子是否需要協助，可以詢問，那你需要爸媽怎麼幫你嗎？ 讓孩子來回答，同時也可以教育孩子，要『知道自己想要什麼、需要什麼』。 而除了抒發情緒之外，如果遇到哪些事情，比如霸凌、性騷擾，這一類比較重大的事情，一定要告訴爸媽、讓爸媽處理，建立起互信關係，孩子才會在遇到問題的時候真的告訴爸媽。 」薛媛云說。 文／盧映慈 圖／蘇鈺婷. 健康問 Heho 健康問題歡迎. 傳訊息找解答. 雖然很多爸媽已經了解傾聽孩子說話的重要性，但當我們跟孩子一起相處的時候，常常會陷入一種「不知道該說什麼」的窘境，只想得出一句，「今天在學校過得怎麼樣？ 」然後孩子回答，「喔，就那樣啊。 」對話就結束了。
2019年4月11日 · 1.鼓勵與傾聽. 身為照顧者或親友，你可以適時的鼓勵以及陪伴讓患者感到有人支持，有時，最簡單的「傾聽」，就是最有幫助的事情。 很重要的是，雖然鼓勵患者是好事，但不要表現出錯誤的樂觀情緒，或告訴癌症患者應該保持積極態度。 經歷癌症對於患者本身是艱難的過程，過度樂觀與正向會讓患者感到不被理解與承受極大壓力。 2. 幽默的談話. 些許的幽默是一種重要的應對方式，因為笑可以幫助緩解壓力。 3.避免談論患者的外觀. 如果患者看起來情況很好，那可以讚美他們，讓他們知道。 但當看起來不那麼好時，就應避免發表評論，例如「你看起來很蒼白」或「你又瘦了」。 4.避免分享身邊親友罹癌的案例與偏方.
