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2023年6月21日 · 膽固醇過高、三酸甘油酯過高，都會造成高血脂。. 到底如何降血脂最有效？. 藥物、飲食、運動，哪種方式最好呢？. 降低密度膽固醇 吃藥比飲食運動有效. 在慢性病的幾個指標裡面，很多事情努力跟成績是成正比的，比方說三酸甘油脂、高密度膽固醇、血糖 ...
2020年6月24日 · 1. 少吃糖，尤其是果糖. 果糖、葡萄糖、蔗糖都能轉換成三酸甘油脂，肝臟就像交通警察，會決定將糖轉變成能量、轉化成肝醣儲存，或是變成三酸甘油脂。 其中「果糖」能閃避肝臟這道管制口，直接進入新陳代謝，最容易快速形成三酸甘油脂。 所以含有果糖的水果、蜂蜜都不要攝取太多，還要小心零食、飲料、果汁，甚至早餐穀片中的隱藏糖分。 （推薦閱讀： 我的紅字嚴重嗎？ 解讀十大常見的健檢異常 ） （想降低三酸甘油脂，飲食絕對是最重要的一環。 圖片來源：shutterstock） 廣告 - 內文未完請往下捲動. 2.
2018年9月28日 · 第一個月先完全禁止肉、蛋、乳製品等動物性脂肪攝取。 若是感受到自己的體質開始改變，或者回診時LDL膽固醇數值有明顯降低，就可以少量恢復動物性脂肪攝取。 等到LDL膽固醇數值徹底回歸到正常數值內後，就要切記遵照醫師、營養師所建議的每日攝取量來食用各類動物食品。 反之若是徹底戒除動物性脂肪後，LDL數值仍未有顯著改善，就應該考慮改採藥物治療。 看了這篇文章的人，也看了... 三酸甘油脂過高？ 膽固醇超標？ 健康檢查發現自己血脂異常而下定決心運動節食，但日本醫師提醒，其實血脂異常分成三種不同狀況，三酸甘油脂過高多與碳水化合物有關.
2024年3月27日 · 希望能幫助你更了解醫學內容，並在科學基礎下做出健康決策。 膽固醇是人體維持生理機能的必須物質，是合成重要荷爾蒙以及維他命D、膽酸的重要原料。 然而，膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險。 還好膽固醇過高可以從飲食改善，透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。 但有哪些食物可以幫助降膽固醇呢？ 膽固醇過高的原因又是什麼？ 該怎麼避免膽固醇過高呢？ 文章大綱. 膽固醇是什麼？ 低密度脂蛋白膽固醇是什麼？ 高密度脂蛋白膽固醇是什麼？ 膽固醇和三酸甘油脂有什麼不一樣？ 膽固醇和三酸甘油脂的差異. 可以同時降低膽固醇和三酸甘油脂嗎？ 膽固醇的正常標準值. 膽固醇過高原因有哪些. 膽固醇過高的原因一：飲食因素. 膽固醇過高的原因二：體重過重. 膽固醇過高的原因三：缺乏運動.
降低密度膽固醇 吃藥比飲食運動有效. 新店耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任兼健康衛教諮詢中心主任馬文雅指出，在慢性病的幾個指標裡面，很多事情努力跟成績是成正比的，比方說三酸甘油酯、高密度膽固醇、血糖、體重、脂肪肝，飲食和運動多半會看見不錯的成效，甚至有機會逆轉；但是通常低密度膽固醇是個例外，且往往跟胖瘦無關，跟忌嘴或運動的關聯也很有限，而是跟基因比較有關。 看更多： 想控制膽固醇、血壓、減重？ 中老年必吃豆類大解密！ 掌握營養比例 擁有健康祕訣. 「一顆降血脂藥輕鬆可以達成的降幅，可能是 1 個月都吃草、加天天跑步還達不到。 」馬文雅強調，想要降低低密度膽固醇，光靠飲食、運動需要非常嚴格的控制，且機會非常渺茫，而降血脂藥的效果明顯，還可以達到「讓已有內皮增厚的粥狀硬化血管回春」的目標。
2022年1月20日 · 醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從減少碳水化合物開始. 一般人很難發現到自己的三酸甘油脂過高！ By Dalal Chen Published: 2022/01/20. Witsanu Thangsombat / EyeEm // Getty Images....
2022年9月12日 · 高脂肪魚肉擁有可減少壞膽固醇的 Omega-3 不飽和脂肪，具有降低 三酸甘油脂 （Triglyceride），幫助緩和 心律不整 之功效。 以這類魚肉搭配全榖食物，例如燕麥、 糙米 、紫米、全麥等一起食用，不只降膽固醇，全穀食物也能避免 血糖 波動過大，富含纖維促進腸道蠕動，預防 便祕 、 糖尿病 與心血管疾病等風險。 （延伸閱讀：膽固醇過高還能吃肉嗎？ 4種常見肉類這樣吃） 燕麥和許多穀片都擁有豐富水溶性膳食纖維，但燕麥的纖維量又高出其他穀片一截。 水溶性膳食纖維可在腸道中與膽酸結合，幫助膽酸透過糞便排出體外，而膽酸則是膽固醇的代謝產物，由肝臟分泌進入腸道中來協助消化脂肪。 一旦膽酸排除的狀況變好，肝臟為補足所需膽酸，就會促進膽固醇的代謝，進而間接降低血中的膽固醇。
2024年2月2日 · 解釋文. 三酸甘油酯過高怎麼辦？ 了解原因、症狀與飲食治療. 三酸甘油脂是什麼？ 三酸甘油脂（Triglycerides）是存在於血液中的一種脂肪，可經由肝臟自行製造或者攝取食物而獲得。 當身體需要能量時，三酸甘油脂可被分解為脂肪酸，作為細胞的能量來源，一旦滿足了需求，則多餘的脂肪酸就會被再次轉換為三酸甘油脂儲存於脂肪細胞。 我們身上的贅肉，其實就是飽含三酸甘油脂的脂肪細胞聚集處。 三酸甘油脂過高是血脂異常嗎？ 血脂異常指的是血脂肪濃度超出或低於標準。 當體內的三酸甘油脂過高，便可能造成三酸甘油脂血症（Hypertriglyceridemia），即高血脂症（Hyperlipidemia）的一種。 而三酸甘油脂過高者罹患胰臟炎、 冠狀動脈心臟病 與代謝症候群的風險也會增加。
2023年1月5日 · 3種人不適合吃. 三酸甘油脂標準？ 目前採用的三酸甘油脂標準值以<150mg/dl為主，理想值則是40～149mg/dl，超過150～199mg/dl是為臨界值。 當達到200 mg/dl以上、499 mg/dl以下時則是危險值。 大於500 mg/dl就進入高危險值了。 推薦閱讀：低密度膽固醇過高怎麼辦？ 解析降低膽固醇食物、保健品. 三酸甘油脂和膽固醇差在哪？ 三酸甘油脂和膽固醇都是血液中的脂肪，但兩者的組成大有不同。 三酸甘油脂是中性脂肪，主要來源是肝臟製造或飲食。 當人體需要能量時會自動將三酸甘油脂分解為脂肪酸，多餘的脂肪酸則會再次轉為三酸甘油脂並儲存於脂肪細胞，尤其是皮下脂肪。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
相信很多人因為總總因素，擔心起自己高 膽固醇 的狀況，因為高膽固醇可能與許多身體疾病有緊密的關聯，然而，想要降低膽固醇指數，除了服用藥物以外也應改變固有的生活習慣。 以下是我們為讀者列出的幾項建議，請參考。 1. 攝取健康的脂肪. 飽和脂肪（Saturated fats）是膽固醇升高並增加低密度脂蛋白（LDL， 壞膽固醇 ）的罪魁禍首。 紅肉及乳製品都含有飽和脂肪。 在理想狀態下，每人每日攝取的飽和脂肪應少於總熱量的7%。 並且要選擇 橄欖油 或菜籽油烹飪菜餚，這兩種油品富含單元不飽和脂肪（Monounsaturated fat），對身體更健康。
