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膽固醇過高要吃什麼油?
高三酸甘油脂血症怎麼辦?
低密度脂蛋白膽固醇怎麼吃?
三酸甘油脂可以減肥嗎?
2023年6月21日 · 膽固醇過高、三酸甘油酯過高，都會造成高血脂。. 到底如何降血脂最有效？. 藥物、飲食、運動，哪種方式最好呢？. 降低密度膽固醇 吃藥比飲食運動有效. 在慢性病的幾個指標裡面，很多事情努力跟成績是成正比的，比方說三酸甘油脂、高密度膽固醇 ...
2024年3月27日 · 降低膽固醇的方法 降低三酸甘油脂的方法 飲食調整 限制攝入膽固醇和飽和脂肪，多攝入水果、蔬菜、全穀物和不含膽固醇的蛋白質。 限制總熱量攝入量，控制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，多攝入不飽和脂肪。 運動 規律運動有助於降低膽固醇 有氧運動 ...
- 少吃糖，尤其是果糖。果糖、葡萄糖、蔗糖都能轉換成三酸甘油脂，肝臟就像交通警察，會決定將糖轉變成能量、轉化成肝醣儲存，或是變成三酸甘油脂。其中「果糖」能閃避肝臟這道管制口，直接進入新陳代謝，最容易快速形成三酸甘油脂。
- 少吃精緻澱粉，多攝取纖維質。精緻澱粉是高升糖食物，不妨將白飯、麵換成全穀類，升糖指數較低，纖維質含量也高，此外蔬菜也是很好的纖維質來源。2002年發表在《營養生物化學期刊（Journal of Nutritional Biochemistry）》的研究顯示，糖尿病病人持續攝取米糠纖維後，血液中的三酸甘油脂降低7%～8%。
- 吃點豆腐，增加大豆蛋白攝取量。大豆蛋白也是降三酸甘油脂的好幫手，一份綜合23份研究的分析顯示，大豆蛋白可降低7.3%的三酸甘油脂。包括豆腐、豆漿、毛豆都是大豆蛋白的好來源，可適量攝取。
- 避開壞脂肪，少吃加工食品、炸物和紅肉。脂肪不是不能攝取，但是要吃對。要避開的是反式脂肪和飽和脂肪，可能含有反式脂肪的食物包括加工食品和炸物；飽和脂肪高的食物則包括紅肉、甜點、全脂牛奶、起司等等。
2023年5月22日 · 降低密度膽固醇 吃藥比飲食運動有效. 新店耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任兼健康衛教諮詢中心主任馬文雅指出，在慢性病的幾個指標裡面，很多事情努力跟成績是成正比的，比方說三酸甘油酯、高密度膽固醇、血糖、體重、脂肪肝，飲食和運動多半會看見不錯的成效，甚至有機會逆轉；但是通常低密度膽固醇是個例外，且往往跟胖瘦無關，跟忌嘴或運動的關聯也很有限，而是跟基因比較有關。 看更多： 想控制膽固醇、血壓、減重？ 中老年必吃豆類大解密！ 掌握營養比例 擁有健康祕訣. 「一顆降血脂藥輕鬆可以達成的降幅，可能是 1 個月都吃草、加天天跑步還達不到。 」馬文雅強調，想要降低低密度膽固醇，光靠飲食、運動需要非常嚴格的控制，且機會非常渺茫，而降血脂藥的效果明顯，還可以達到「讓已有內皮增厚的粥狀硬化血管回春」的目標。
2019年6月19日 · 而過高的膽固醇、三酸甘油酯長久累積下來可能會導致與高血脂相關疾病的出現，不可輕忽。看著健檢報告中的數值年年飆升，該怎麼辦？到底該如何降低膽固醇、三酸甘油酯？以下就先帶你認識膽固醇、三酸甘油酯，再詳細介紹降膽固醇的食物、飲食與方式。
2018年9月28日 · 第一個月先完全禁止肉、蛋、乳製品等動物性脂肪攝取。 若是感受到自己的體質開始改變，或者回診時LDL膽固醇數值有明顯降低，就可以少量恢復動物性脂肪攝取。 等到LDL膽固醇數值徹底回歸到正常數值內後，就要切記遵照醫師、營養師所建議的每日攝取量來食用各類動物食品。 反之若是徹底戒除動物性脂肪後，LDL數值仍未有顯著改善，就應該考慮改採藥物治療。 看了這篇文章的人，也看了... 三酸甘油脂過高？ 膽固醇超標？ 健康檢查發現自己血脂異常而下定決心運動節食，但日本醫師提醒，其實血脂異常分成三種不同狀況，三酸甘油脂過高多與碳水化合物有關.
2022年1月20日 · 醫生教你降低「三酸甘油脂」四招，從減少碳水化合物開始. 一般人很難發現到自己的三酸甘油脂過高！ By Dalal Chen Published: 2022/01/20. Witsanu Thangsombat / EyeEm // Getty Images....
