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2022年6月8日 · 值得一提的是,飲用無糖綠茶也能降低膽固醇,茶葉中的兒茶素具有良好抗氧化能力,且能有效降低血液中的總膽固醇、三酸甘油脂,亦可預防罹患心血管疾病,透過雙管齊下或許有不錯的成效。
2021年5月9日 · 凃淑芬舉例,包括雞蛋、紫菜、藻類、黑芝麻、堅果、皇帝豆等各式豆類,都是不錯的高鐵質食物;肉類選擇上,可以避開肥肉、五花肉、豬腳等部位,選擇里肌肉、牛腱等部位,降低膽固醇升高的風險,並且將炒、油煎、紅燒等烹調方式,改成蒸、煮 ...
2022年5月22日 · 聯安診所心臟血管內科主任施奕仲提醒,膽固醇主要還是跟飲食有關,單靠運動效果有限,建議民眾飲食應避開「動物性飽和脂肪酸」的食物,也就是富含脂肪的紅肉。 拿到健檢報告,看得到血脂肪有4大指標:總膽固醇(TC)、俗稱好膽固醇的高密度脂蛋白(HDL)、俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白(LDL)、三酸甘油脂(TG),除了好膽固醇數值不應太低,其餘3者若沒有控制得宜,膽固醇便會開始在血管內皮層堆積,形成動脈粥狀硬化斑塊,讓血管變得狹窄,未來心血管疾病風險將大增。 施奕仲表示,膽固醇應該控制在多少數值才是安全?
2024年1月24日 · 2024-01-24. 陳 鈞凱. 壞膽固醇 膽固醇 高血脂. 字級. 分享.
2019年8月20日 · 洪建德建議,想降膽固醇,自己開伙烹調最好,但上班族下廚做菜機會較小,則可考慮用一杯水沖洗「過油」,減少外食的部分油脂,且料理儘量避免選擇油炸、勾芡的食物;油炸食物一周一次以下,還不至於會造成飽和脂肪酸過高攝食,早餐與點心則 ...
2024年3月1日 · 研究顯示,連續8週的得舒飲食,除了收縮壓與舒張壓顯著低於對照組,膽固醇亦顯著降低,而高密度膽固醇則顯著增加,是被各國推薦於心血管疾病的飲食。
2019年9月18日 · 醫師強調,影響膽固醇的因素,飲食習慣只占3成,絕大多數是與遺傳基因、體質相關,民眾千萬不要再拿飲食、運動當擋箭牌。臨床就有女子因家族性高血脂,壞膽固醇飆近300mg/dL,才30歲就頸動脈狹窄。 收治病人...