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2023年2月13日 · 小. 中. 大. 地中海飲食法配上健康餐盤可以降膽固醇。 （示意圖／shutterstock達志影像） 使用地中海飲食法不但能降膽固醇，還能減少罹患糖尿病、癌症的風險，配上健康餐盤概念還能無痛甩油，對減肥有很大幫助。 「地中海飲食」能降膽固醇 減少罹癌風險. 內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，過去研究發現，地中海周邊地區的居民，似乎比較少罹患癌症或心血管疾病，主要是因當地的飲食普遍以蔬果、全穀類、魚肉、海鮮、乳製品、橄欖油等為主，而且不常吃紅肉、甜點、加工食品。 利用這套選擇食物的概念，不僅對減重有幫助，更有實證醫學顯示可以降低膽固醇、減少罹患糖尿病、心血管疾病、癌症風險。 健康餐盤+地中海飲食 甩油降膽固醇好輕鬆. 蔡明劼幫民眾，將健康餐盤概念結合中海飲食法，能有效又健康的甩肉減脂：
2023年9月20日 · 其實這不只是無意識的習慣或是喜好，還會影響到健康狀態，營養師李婉萍在 個人網站 上分享，一樣是雞腿便當，不同的族群有不同的吃法，像是胃疾患者或是減肥族群都有建議進食的先後順序。 胃食道逆流患者要留意進食順序。 （示意圖／shutterstock達志影像） 李婉萍提到，吃雞腿便當也有順序，一樣是雞腿、米飯、配菜，若是有胃食道逆流、胃脹氣、胃潰瘍等疾病的人，想護胃的人建議 先吃蛋白質的「雞腿」，因為胃酸要分解蛋白質，先讓雞腿消化，其次吃「蔬菜類」，幫助胃腸蠕動比較快，讓胃酸盡快往下走，最後才吃「吃飯」 ，李婉萍解釋，飯會刺激胃酸的分泌，因此要先墊墊胃，最後再吃飯，才不會引發胃部不適。 便當菜色豐富，也要留意均衡。 （圖／TVBS資料畫面） 但若是想要減重甩肉的族群該怎麼吃呢？
2023年5月30日 · 補充水分：西瓜含水量超過90%，是補充水分的理想食物。吃西瓜可以幫助我們在夏季高溫下，維持身體水分平衡，降低脫水的風險。
2023年2月10日 · ②肥肉. 肥肉含有大量的飽和脂肪，容易增加肥胖、心血管疾病的風險；根據美國2020～2025年最新飲食指南建議，2歲以上族群，每日飽和脂肪攝取應低於總熱量的10％。 ③高鹽醃菜. 研究顯示，鹽攝取量高與幽門螺旋桿菌感染有關，而幽門螺旋桿菌感染會引起胃黏膜受損及胃炎，增加胃癌的發生；世界癌症研究基金會就指出，醃製食品如醃蔬及鹹魚，是胃癌的危險因子。 另外，也有研究顯示，高鹽飲食會增加食道癌的發生率。 ④高鹽臘肉. 高鹽臘肉為加工肉品，世界衛生組織已列為一級致癌物，研究顯示，每天吃50公克加工肉品，如臘肉、香腸、熱狗，罹患大腸直腸癌風險增加18％，也會增加罹患乳癌、攝護腺癌、胰臟癌及全癌症死亡率的風險。 常吃蛋糕會導致肥胖和高血脂風險增加。 （示意圖／shutterstock達志影像）
2023年8月15日 · 美國雜誌研究報告指出，不吃早餐比每天吃早餐的人罹患心血管機率多出87%。 （圖／翻攝自健康好生活YouTube） 振興醫院心臟內科醫師黃建龍近日在節目《 健康好生活 》上表示，美國《JET》雜誌曾經刊登一份追蹤十幾年，同時針對數千人研究，比較「不吃早餐」及「每天吃早餐」，結果發現，不吃早餐的人得到心血管疾病的機率，比每天吃早餐的人多出87%，中風比例也高出3倍左右。 更多新聞： 男星辦告別演唱會！ 「70歲妻罹癌」跪床前祈禱 遊走鬼門關現況曝. 男子長期生活作息不規律，導致心血管疾病提早發作。 （圖／翻攝自健康好生活YouTube）
2023年9月14日 · 宣布獨立參選2024總統的鴻海創辦人郭台銘今（14）日正式宣布副手人選為60歲資深藝人賴佩霞，她早前以政治幕僚劇《人選之人-造浪者》中飾演總統 ...
