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  1. 如何降低膽固醇 運動 相關

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  2. cnews.com.tw › 003220522a01瘋狂運動了數字還是高？ 醫師揭秘「降膽固醇」真正關鍵 - 匯流新聞網

    2022年5月22日 · 一般人皆熟知「控制三高」是保持健康的最大關鍵，除了藥物之外，不少民眾最常透過運動來改善膽固醇，但怎麼瘋狂運動了，膽固醇還是高？. 聯安診所心臟血管內科主任施奕仲提醒，膽固醇主要還是跟飲食有關，單靠運動效果有限，建議民眾飲食應 ...

  3. cnews.com.tw › 膽固醇過高怎麼辦-營養師曝每日膽固醇過高怎麼辦？ 營養師曝每日攝取2g「它」可降40%吸收

    2022年6月8日 · 匯流新聞網記者許哲綱／台北報導. 在這與病毒共存的後疫時代裡，如何保持身體健康相當重要，除了良好的生活作息外，攝取正確的營養素將是關鍵。 你聽過植物固醇嗎？ 這是有助於降低膽固醇，能抑制其吸收的成份。 植物固醇可以從哪些食物攝取以及建議攝取量， World Gym Blog分享專業營養師Candy的建議，讓民眾食在健康。 根據研究顯示，植物固醇可抑制小腸對膽固醇的吸收，降低人體的膽固醇指數，因此可預防動脈硬化，能降低罹患心血管疾病的風險；另外，植物性飲食者食用了比動物性飲食者更高含量的植物固醇，獲得更好的心血管保護和抗老化的效果，因此植物固醇也有抗老化、抗癌和抗氧化等作用。

  4. cnews.com.tw › 003230914a06怕猝死緊盯「壞膽固醇」還不夠！ 全台大數據曝12%人 數字正常恐 ...

    2023年9月14日 · 醫師建議，生活中得落實「3E法則」：Eating（正確飲食）：遵循三多三避原則，多攝取富含不飽和脂肪酸的食物、多攝取富含抗氧化植化素的蔬果、多攝取富含高纖維質的食物，避免動物性飽和脂肪酸食物、避免反式脂肪食物、避免攝取精製糖份；Exercise（護心運動）：不同族群應選擇不同的運動方法，避免不當運動反而傷身；Examination （完整健診）：健康檢查時應視情況全面評估體內膽固醇狀況。 照片來源：CNEWS資料照／記者陳鈞凱攝. 更多匯流新聞網報導： 明年住院荷包多失血！ 住院自付額上限「調高2000元」影響萬人. 長庚十年追蹤研究證實「B肝這治療」有效 肝癌發生率大減50% 【文章轉載請註明出處】 壞膽固醇. 心血管疾病. 膽固醇.

  5. cnews.com.tw › 【王啟儒專欄】運動可改變大腦【王啟儒專欄】運動可改變大腦認知 有助於心臟健康 尤其是憂鬱症 ...

    2024年4月16日 · 王啟儒. 大腦 心臟 運動. 字級. 王啟儒／健康管理師、資深醫藥公關. 眾所周知，運動有助於心理健康與心臟健康，一項最新的研究正說明了這三者相輔相成。 該研究發現，運動除了對身體有好處外，還可以減少大腦中的壓力訊號，從而降低心血管疾病的風險。 此成果發表於最新一期的《美國心臟病學會期刊》上。 該研究主要作者Ahmed Tawakol博士，分析了美國麻州Brigham生物資料庫中約5萬名60歲左右成年人的數據。 結果顯示，運動越多，大腦中與壓力相關的信號就會逐漸減少。 這說明了，運動似乎可以透過減少與壓力相關的信號來降低心臟疾病的風險。 對此，Tawakol博士與他的團隊還想進一步獲了解大腦中與壓力相關信號較多的人，是否可從運動中獲取更大的好處。

  6. cnews.com.tw › 003220924a02愛重訓也不能漏了有氧運動！ 三大原則一次顧好心、肺、血管功能 ...

    2022年9月24日 · 2022-09-24. 陳 鈞凱. 心臟健康 有氧運動 運動. 字級. 分享. 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 台灣近年來運動風氣盛行，只是醫師提醒，千萬不要只顧著重訓、健身，一味養肌肉，事實上，唯有規律的有氧運動能促進心肺適能，頻率要一周3次以上、時間至少30分鐘，藉由此方式慢慢就能提升運動耐受度， 才能維持心臟健康。 聯安診所心臟血管內科主任施奕仲表示，一般來說，運動可分成三種：有氧運動、重量訓練、伸展型運動，有氧運動與其他兩種運動最大差異在於，心跳會加快鍛鍊到心肺功能，同時促進. 血液循環。 不只如此，施奕仲說，有氧運動時會喘，代表氧氣輸送量多，可增強心、肺、血管功能。

  7. cnews.com.tw › 003230804a04肌肉流失多運動就好？ 錯！醫曝「只動不吃」肌少症風險更暴增

    2023年8月4日 · 顏啟華強調，一講到改善肌肉流失、增加肌肉量，許多民眾會直覺的認為多運動就好，但事實上，補充足夠熱量、適量吸收蛋白質與多元營養也同樣重要，否則不僅身體沒有足夠的原料製造肌肉，既有的肌肉還可能被分解為能量來源，猶如把蓋好的房子拿去當柴燒，最後導致肌少症風險增加。 顏啟華指出，國人每4位男性約有1人有肌肉流失困擾，且男性的肌少風險盛行率約是女性的 1.3倍，鼓勵民眾在父親節時，多多關心家中長輩的肌肉健康，並主動溝通、建立其攝取營養的觀念，預防改善肌少風險。 照片來源：中山醫學大學附設醫院提供. 更多匯流新聞網報導： 婦人胸痛「叫到比分娩慘！ 」藥全無效 醫師忘掀衣服診治險錯失禍首. 「兩類人」免費肺癌篩檢上路一年 揪出531人確診肺癌. 【文章轉載請註明出處】 三高. 肌少症. 肌肉流失.

  8. cnews.com.tw › 003210509a02膽固醇過高+貧血還能吃紅肉嗎？ 營養師傳授「兩全」飲食原則 - ...

    2021年5月9日 · 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 健康檢查時發現自己膽固醇過高，又有貧血，這種時候還能多吃牛排這類紅肉來補鐵嗎？. 國內營養師發現，有這種困擾的台灣人其實不少，明明知道紅肉吃太多不好，卻又疑惑有沒有什麼辦能夠控制膽固醇又避免缺鐵 ...