搜尋結果
2022年8月20日 · 當血液中的氧氣被帶到全身時，能夠改善心血管健康且降低膽固醇，故跳繩時增加的血流量對心臟、血壓、膽固醇皆有好處。 9.保持節奏進入冥想狀態 當找到節奏規律跳躍時，跳繩被視為一種積極冥想的方式，在運動時幫助保持專注力。
2016年9月22日 · 3 酪梨：含醣量很低的酪梨，以豐富的單元不飽和脂肪酸和與多元不飽和脂肪為人稱道，並且富含鉀和纖維，具有降降低膽固醇作用。 侯佩岑從懷第一胎時就幾乎天天吃，產後兒子也一起攝取酪梨；然而，酪梨的脂肪含量較高，侯佩岑建議放在早餐吃 ...
2021年5月26日 · #每週至少吃. 每週最少應該吃的包括：至少吃兩次魚貝類、兩份豆類、豆製品等低脂的優質蛋白質。 另外提醒可減少紅肉及加工製品的攝取，這樣有助於降低壞膽固醇的濃度。 #每週適量吃. 每週可以適量吃的，則包括蛋、白肉、乳製品，可每天適量吃，尤其是優格與起司等發酵乳製品含有好菌，可幫助維持腸道健康。 白肉、蛋和乳製品每週也必須攝取。 （翻攝自pinterest） #適量飲酒. 地中海飲食中最特別的，就是可以天天來一杯酒！ 推薦以紅酒最適合，一杯的份量約為150ml，成年男性一天不一超過2杯、女生則以1杯。
2016年7月2日 · 其實吃對食物能幫助身體修復肌肉，甚至還能加速代謝，丹佛營養學研究院營養師 Cassie Bjork提供5個正確的食物組合，讓你吃的安心不怕肥。 1 纖維豐富的穀物加蔬菜
2024年2月15日 · 【享受美食減低負擔：風味決明子茶】 推薦食譜： 決明子富含多種維生素與胺基酸，除降低膽固醇、幫助腸道乳動外，還有抗菌、抗發炎與保護眼睛的效果，長期飲用既能保持身材，又能改善肌膚狀態、增加眼睛靈動水潤，是展現女神光采必備的食譜！
2016年3月16日 · 藜麥中的蛋白質含量超過穀物、必需脂肪酸含量多於水果、富含維生素和礦物質，鈣的含量是小麥的四倍，更重要的是其膽固醇含量為零！ 同時，一份藜麥只有305大卡，卻有高達7%的膳食纖維，因此成為許多女星控制體重、維持健康的食材選擇，也是 ...
2020年3月25日 · 斷食減肥法近年來成為減重人士們首選，透過簡單的斷食期，不用節食達到減重效果，還能享受美食，掀起了一股趨勢。 前段時間好萊塢名人們流行「168節食法」，24 小時裡 16小時不進食、8小時之間可以隨意飲食但不過量，這個方法最近有了「 2.0 升級版」。
