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2021年5月26日 · 每天都要吃的食物，包括全穀類、蔬菜、水果、豆類、辛香料、堅果類，搭配健康的油脂，如橄欖油其含有單元不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇。 其中各色蔬菜都有不同的營養價值，像是綠色富含葉黃素、橘黃色含類胡蘿蔔素、紅色含茄紅素、藍紫色有花青素 ...
2017年10月25日 · 但是，越來越多的研究發現，人體內95%的膽固醇是身體自行合成的，只有5%跟飲食有關，也就是說，吃一些被認為膽固醇含量較高的食物，並不會絕對增加體內血液中的膽固醇；反之，少吃蛋、海鮮、內臟等食物，也不會降低體內膽固醇的含量。
2022年8月20日 · 8.降低膽固醇，改善心臟健康 由於跳繩時心臟會比平時更快速跳動，氧氣、血液也會更快且有效地流向各部位的肌肉。 當血液中的氧氣被帶到全身時，能夠改善心血管健康且降低膽固醇，故跳繩時增加的血流量對心臟、血壓、膽固醇皆有好處。
2016年7月2日 · 1 纖維豐富的穀物加蔬菜. 身體在運動時大量燃燒碳水化合物，丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示，運動過後就該補充高纖維穀類和蔬菜以保持血糖穩定，讓你能維持精神飽滿的狀態。 另外，根據發表在醫學與科學體育的研究顯示，蛋白質能幫助身體修復和增強肌肉，還可以提高新陳代謝，所以在運動後吃這些食物是絕對必要。 2 堅果搭配橘子. 游泳完飢餓感也隨之而來，堅果可以提供蛋白質和健康脂肪，有效降低肌餓感，在美國加州大學戴維斯分校的研究顯示，運動後吃點杏仁可以降低食慾，減少大量進食的可能性。 同時， Jessica Crandall表示， 運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，因此，在這時候吃能增強免疫力，富含維生素C的橘子最有效。
2024年2月15日 · 決明子富含多種維生素與胺基酸，除降低膽固醇、幫助腸道乳動外，還有抗菌、抗發炎與保護眼睛的效果，長期飲用既能保持身材，又能改善肌膚狀態、增加眼睛靈動水潤，是展現女神光采必備的食譜！ 居家能用炒過的決明子，以熱水悶泡5分鐘並去除殘渣，再依個人喜好加入山楂、冰糖、蜂蜜等材料即可。 若當天飲食較油膩可以多喝決明子茶幫助解膩。 飲食禁忌： 長期手腳冰冷者、低血壓、腹瀉患者、生理期、孕婦，另腸胃不好者也建議控制飲用分量。 全方位調理心、氣、形體，新年迎來好運氣。 延伸閱讀. 韓國女星維持漂亮髮色原來都這樣做！ 專家曝：少了這個步驟 瞬間打回原形. 子瑜親揭龍年幸運色是它！ 粉絲敲碗：終於等到 盛世美顏成最佳帶貨王. 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2016年3月16日 · 由於富含蛋白質、必需脂肪酸、維生素等營養而被稱為「超級食物（super food）」。TLC旅遊生活頻道、橄欖小館美女主廚廖憶嘉（Maggie）本日在保養品牌Kiehl's藜麥煥膚精華上市發表會上，分享女星們的低卡藜麥減重食譜。
2020年3月25日 · 根據神經科學家馬克馬特森（Mark Mattson） 實際測試 以及 《新英格蘭醫學雜誌》 從過去動物及人體研究報導表示，間歇性斷食能有助降低血壓、幫助體重減輕，但不能過量攝取熱量，並建議以五榖雜糧類、蔬果以及富含蛋白質瘦肉為主；反之，若認為這 6 小時可暴飲暴食，份量還比正常時吃得多，這樣不僅無法減肥，還有可能增加體重。 馬克馬特森建議少量多餐，避免血糖不穩，同時也能減低飢餓感。 即使嘗試斷食法也不能暴飲暴食。 （翻攝自 Pinterest） 什麼時候進行斷食法最好？ 在進行節食法時，一定得捨棄掉一餐，像是捨棄早餐或晚餐。
