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  2. tw.sports.yahoo.com › news › 壞膽固醇-膽固醇-低密度壞膽固醇是什麼？壞膽固醇過高怎麼辦？7食物幫助降低壞膽固醇 - ...

    2024年4月15日 · 7食物幫助降低壞膽固醇. Yahoo奇摩趣運動. 2024年4月15日. 低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)通常被認為是壞膽固醇。 （圖片來源：Getty Image） (Kameleon007 via Getty Images)...

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  3. tw.sports.yahoo.com › news › 好的膽固醇-好膽固醇好的膽固醇是什麼？好膽固醇越多越好嗎？7招教你增加好的膽固醇 ...

    2024年4月15日 · 好的膽固醇是什麼？. 好膽固醇越多越好嗎？. 7招教你增加好的膽固醇. Yahoo奇摩趣運動. 更新時間： 2024年4月15日. 膽固醇其實是維持人體正常運作的必要成份。. （圖片來源：Getty Image） (Panuwat Dangsungnoen via Getty Images) 大家一聽到膽固醇，就會想到膽固醇 ...

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  4. tw.sports.yahoo.com › news › 不吃炸物-膽固醇過高不吃炸物 膽固醇過高怎麼辦？3招降膽固醇 早餐吃地瓜加它 有效排 ...

    2023年11月19日 · 不吃肉、油炸物、雞蛋，為什麼膽固醇卻還是過高？營養師表示，膽固醇是三高當中最難調整的，而且有4種NG飲食才是真正導致高膽固醇食物地雷，建議民眾一定要注意。至於膽固醇過高怎麼改善？不妨參考最有效的降低壞

  5. tw.sports.yahoo.com › news › 吃對清血管又降膽固醇-揭吃對清血管又降膽固醇！揭「10大好油脂食物」 夏威夷豆、開心果 ...

    2024年4月5日 · ·氣溫忽冷忽熱！ 營養師點名「9種人」小心爆血管 常熬夜、不運動上榜. ·降膽固醇必喝「6種飲品」，還能改善血脂、護心血管！ 綠茶、豆奶上榜. 隨著全民健康意識不斷提升，許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量，擔心過多油脂會對身體產生負擔。...

  6. tw.sports.yahoo.com › news › 8種食物降低膽固醇-還有28種食物降低膽固醇，還有2大「陷阱脂肪」要避免 - Yahoo奇摩運動

    2023年10月24日 · 8種食物降低膽固醇 1. 黃豆：每天吃28克的豆類食物，降低10％總膽固醇 2. 燕麥片：每天吃2/3杯乾燕麥片，降低16％總膽固醇 3. 鮭魚：Omega3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油酯，增加好膽固醇 4. 橄欖油：單元不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇，並維持好膽固醇

  7. tw.sports.yahoo.com › news › 哈佛認證11種食物降壞哈佛認證11種食物降壞膽固醇！早餐吃1碗「它」防中風 還能護心、 ...

    2023年6月14日 · 1.燕麥. 哈佛醫學院建議，早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片能幫助降低膽固醇，因為當中可提供1～2克的水溶性纖維。 香港衛生防護中心也指出，水溶性纖維能夠與油脂物結合並排出體外，有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。 此外，成人及青少年每天的膳食纖維吸收量建議為不少於25克，故也可在燕麥中加入水果一起食用。 2.高脂肪魚類....

  8. tw.sports.yahoo.com › news膽固醇可以隨便吃，沒有任何限制？國健署推「兩類食物」對血管最 ...

    2018年5月2日 · 1. 高纖維食物. 平常多攝取高纖維食物有助於降低血中膽固醇含量，建議每天攝取25~35公克的膳食纖維，可以選擇紅藜、燕麥、葉菜類、蘋果、芭樂等膳食纖維含量較高的食物。 2. 健康油脂. 以植物油取代飽和脂肪、反式脂肪，並減少飽和脂肪酸食物的攝取，如：牛油、豬油、奶油、內臟脂肪等類，以免增加心血管疾病、肥胖的風險。 參考來源： 健康九九網站....

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