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2023年11月20日 · 從歐美國家開始流行起吃「羽衣甘藍沙拉」和喝「綠拿鐵」瘦身，羽衣甘藍甚至被譽為「超級食物」！ 今天小編帶大家一起來了解羽衣甘藍這種蔬菜的營養價值、功效及食用禁忌，並教大家5種簡單的料理方式。
2024年5月11日 · 奇亞籽富含Omega-3脂肪酸，可以抗發炎、降低甘油三酯，除了有助於降低膽固醇水平，還有助於改善心血管健康、預防心血管疾病、抗心律失常。 奇亞籽吃法＆功效7：抗氧化作用. 奇亞籽富含抗氧化物質，有助於清除自由基，減緩細胞老化，維持身體健康。 圖片來源：freepik. 「奇亞籽」什麼時候吃最好？
2020年4月11日 · 含有維他命B6、B12等的食物可以有效促進身體新陳代謝，幫助提高身體新陳代謝率、抑制食慾，除此之外，還可以修護受損肌膚，消除身體疲勞。 含有維他命B群的食物有雞蛋、燕麥、綠色蔬菜、豆類等。 養成易瘦體質必吃食物3： 含輔酶Q10食物. 輔酶Q10有助於提高細胞抗氧化力、改善膽固醇血脂過高問題，而缺乏輔酶Q10的身體更會造成新陳代謝降低。 因此營養師建議可以多攝取內臟類、牛肉、堅果等富含輔酶Q10的食物。 養成易瘦體質必吃食物4：辛香料. 1,083 followers. View profile. farm_sanmaru. View more on Instagram. 136 likes.
2023年11月14日 · 「綠拿鐵」功效4：降血糖和膽固醇 綠色蔬菜中的膳食纖維，還有助於消化和吸收食物中的碳水化合物，從而減緩血糖上升速度。 此外，有助於提高飽足感，減少想吃東西的慾望，可以幫助穩定血糖。
2023年9月2日 · 燕麥粒. 燕麥粒通常需要較長的烹飪時間，因為它們只經過去殼的處理，是完整的燕麥穀粒，但也保留了最多的營養和纖維。 燕麥粒富含纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素（如維生素B和E）以及礦物質（如鎂、鐵和鋅），這些營養成分有助於維持消化健康、提供能量和維持免疫系統功能。 常用於煮燕麥粥或跟飯一起煮，也可以加入優格等食物中食用。 煮燕麥粥的方法非常簡單，只要將燕麥粒加入水中，煮沸後轉小火繼續煮到燕麥變軟、變稠為止，再加入其他的配料，可以變換出甜、鹹兩種吃法。 圖片來源：freepik. 燕麥片. 燕麥片是將燕麥粒經過碾壓或切碎後製成，通常有不同的粗細度。 但碾壓的過程中，會損失一些燕麥的營養價值，但整體來說還是和燕麥粒擁有相似的營養成分，包括纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。
2021年5月17日 · 居家減肥瘦身食譜TIPS1：份量. _gh10_06. 37 followers. View profile. _gh10_06. 41 posts · 37 followers. View more on Instagram. 9 likes. Add a comment... 首先建議如果是小基數減肥的女生，每份瘦身餐熱量維持在400-450左有，不過一定要記得不能低於基礎代謝率！ 除此之外，減肥期間還是要攝取碳水和油脂，每餐每日最佳攝入20-25g好油，每餐地瓜/紅薯/紫薯等根莖類份量約100g，米飯類則為拳頭大小。 居家減肥瘦身食譜TIPS2：調味料選擇. sonandco_official. 94 followers. View profile. sonandco_official
2023年11月5日 · 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 2023-11-05 10:40 於 5個月前 更新 Janine. 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅 ...
