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16招有效降膽固醇的飲食祕訣專家告訴您如何吃最健康，吃對食物降低膽固醇。 56種降膽固醇的特效食材高膽固醇一族必看的健康食物排行榜，對症食療掌控您的膽固醇。
飲食保健生活方案 一次掌握健康關鍵！ 沒有降不下來的數值， 就怕吃錯食物！ 只要8週！ 膽固醇速速降 心血管疾病遠離您 正確的飲食習慣是控制膽固醇的關鍵 特為高膽固醇患者設計的健康聰明飲食法 以200道美味可口的三餐食譜 換回正常的膽固醇！ 本書特色： 200道8週56天配餐降低膽固醇食譜 專業營養師提供貼心營養分析、降膽固醇功效，讓您吃得安心、吃出健康，8週循序漸進改善身體機能。 16招有效降膽固醇的飲食祕訣 專家告訴您如何吃最健康，吃對食物降低膽固醇。 56種降膽固醇的特效食材 高膽固醇一族必看的健康食物排行榜，對症食療掌控您的膽固醇。
本書以飲食為切入點，介紹常見的降血脂天然速效食材和營養素，並提供實用食譜和完整的營養分析，教導民眾該怎麼吃，以輕鬆降低膽固醇。 此外，書中也簡單扼要地介紹膽固醇的基本知識，並告訴您飲食之外的防治高膽固醇方法。
戰勝膽固醇10大祕訣 Part 2 降低膽固醇138道特效食譜 降脂食材1：五穀雜糧（燕麥、薏仁、糙米） 降脂食材2：黃豆 降脂食材3：紅麴 降脂食材4：木耳（黑木耳、銀耳） 降脂食材5：海菜類（海帶、海藻、洋菜） 降脂食材6：黃色蔬菜 降脂食材7：綠色蔬菜 降脂
書中提出47條適合「懶鬼實踐法」的改善對策，只要集中精力，跳脫現狀，鑿出一個洞，把小洞變成大開口就不難了。 想吃肉喝酒品嘗甜食，卻又不想努力減肥嗎？ 本書將教您簡單有效降低中性脂肪與膽固醇以維持健康身體、提升生活品質的妙招 效果極佳！ 現在就可以開始這樣就可以改善中性脂肪值和膽固醇值！ 不用節食，只要「戒掉狼吞虎嚥習慣」就有明顯成效 如果是「飯後吃一點點」的程度，那麼甜點也沒問題 其實並不健康！ 想降中性脂肪，就少吃水果 只要小心，吃肉也OK 遵守適量原則，就不需戒酒 清掃工作能讓房間變乾淨、心情變舒爽、身體變輕盈 覺得有點壓力時，笑一笑、哭一哭吧！ 健康推薦林口長庚醫院腦腫瘤神經外科主治醫師／張承能 國立台灣大學醫學院附設醫院心臟內科教授／李啟明.
- 岡部正
- 大和書報圖書股份有限公司
明星營養師的降膽固醇飲食法： 低脂少鹽 控制高蛋白食物攝入 多吃蔬果 補充維他命 五彩飲食 攝取不同營養素「膽固醇」是身體最不可或缺也最令人頭痛的營養素。 人體欠缺膽固醇不能存活，膽固醇過高又可能帶來心腦血管疾病。 人氣營養師陳國寶在本書中教會你：如何透過一系列的飲食調節，達致理想血膽固醇水平，輕鬆把握血管健康的關鍵！ 100道降膽固醇健康食譜專業營養師提供貼心營養分析和煮食小貼士，讓你吃得安心、吃出健康！ 6大降膽固醇飲食秘訣專家告訴你如何吃對食物，趕走壞膽固醇！ 餐單實例分析針對3大主流人群的身體狀況和需求，提供具體有效的降膽固醇飲食指導！ 本書由人氣營養師陳國寶寫作，用簡單易明的語言，介紹控制膽固醇的基本原理，並通過餐單實例示範，教會讀者如何在合理編排飲食。
遵守「四低一高」飲食原則 降膽固醇飲食的重點在於「四低一高」：低卡、低脂、低糖、低鹽、高纖維，其中低卡、低脂、低糖可減少體內膽固醇及血脂合成的來源，低鹽可降低血壓、保護血管；而高纖維則可刺激膽汁排除，加強膽固醇代謝。
