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2021年10月21日 · 5.燕麥： 吃燕麥當早餐，是降低膽固醇最簡單的方法，不妨以一碗燕麥片開始新的一天吧！大麥和其他全穀物類也很有效。 6.堅果： 吃杏仁、核桃、花生和其他堅果，有助於降低膽固醇。腰果不僅能降低低密度脂蛋白膽固醇，同時也能增加高密度脂蛋白 ...
2024年2月15日 · 血脂飆高？按1穴+它，降血脂防動脈硬化！少碰2類NG食物，斷開高血脂。捏腿1處，快速檢測膽固醇 00:00 開場 01:46 膽固醇越低越好嗎 恐怕會失智 02:37 除了膽固醇 還有1個也要注意 03:10 捏捏小腿1處 快速檢測膽固醇 04:10 1個好用穴 袪痰降血脂 05:22 蛋吃
2024年5月2日 · 針對飲食方面，以「少油、少糖、高纖」為飲食原則，烹調盡量以清蒸、水煮取代油炸，少吃內臟、肥肉等膽固醇含量高的食物，避免精緻醣類食物像是蛋糕、汽水、冰淇淋等零食，而用蔬菜、水果、榖類等來做為替代。 此外，每週也應於5天以上，進行至少1個小時的運動，選擇可近性較高、較容易操作的運動來達到訓練效果，並養成運動習慣；同時每日使用3C產品或看電視等久坐型態，要避免超過2個小時。 在血脂有改善後仍要維持良好的飲食生活型態，才能保持對身體健康帶來的成效。 高血脂長期未改善、未治療猝死機率大增 定期追蹤防患未然.
2020年10月19日 · 燕麥曾獲世界衛生組織封為10大超級食物，吃燕麥的好處多多，除了能增加飽足感、促進腸胃蠕動，還能降低膽固醇、高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病風險，近年來也成為減肥方法選擇之一，可以做成代餐包或是燕麥飲料，就連歌手鄧紫棋也將燕麥粥當成早餐
2023年9月7日 · 對於疾病，最好的治療方法就是防患於未然。食物是天然的藥物，良好的飲食習慣會讓我們遠離中風。日常生活中有哪些食物可以推薦來預防中風呢？ 這一集邀請到長庚醫院中醫部蔡馥光醫師來談談中風的前兆與預防。 每天「深蹲5分鐘」練腿力降血脂又減肥
2024年3月21日 · 6招降血壓，效果跟吃藥一樣好！ 天氣冷，2動作自救保命。 顧血管，這類食物少吃。 注意！ 一直吃藥會有這風險。 3食物護心降血壓。 容易情緒失控，2個動作穩血壓｜胡乃文開講Dr.HU_231. 00:00 開場. 01:20 為什麼血壓高不要只靠吃藥. 02:18 第1種 天氣冷血壓高怎麼來解決. 05:14 第2種 七情過度 2個動作穩血壓. 07:21 第3種 血液太濃稠 2招立刻改善. 08:25 第4種 有心臟疾病也會造成血壓高. 09:55 一直吃藥恐造成永久性血壓高. 11:15 3種天然食物 護心降血壓. 高血壓不吃藥也能好？ 6方法有效降血壓. 不吃藥能自然降血壓？ 6招降血壓，效果跟吃藥一樣好。 天氣冷，2動作自救保命。
2024年2月27日 · 國健署吳昭軍署長提醒，可以透過健康檢查來了解血脂數值，掌握自身健康狀況（血脂正常值：總膽固醇＜200 mg/dl、三酸甘油脂<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl、高密度脂蛋白膽固醇：男性>50 mg/dl；女性>40 mg/dl），並提供控脂4招，助你及早
