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2023年12月28日 · 美國心臟協會(AHA)建議 ,要預防膽固醇過高,平時應多吃各種水果、蔬菜、低脂乳製品、去皮的瘦肉、含有Omega3脂肪酸的魚類如鮭魚及沙丁魚、堅果類、豆類,油脂則以植物油類為主。 不當飲食習慣是造成現代人膽固醇過高的原因,美國心臟協會提醒,...
2024年1月10日 · 牛油果(酪梨):降低血中膽固醇,預防動脈硬化. 牛油果除了含有多種維他命、礦物質外,天然的油脂中,有53%為單元不飽和脂肪、18%為多元不飽和脂肪,可以降低血液中的膽固醇,預防動脈硬化等。 研究指出, 每周食用2次牛油果,可以降低16%的心血管疾病罹患率。 吃法:牛油果因為熱量較高,建議最多每天吃半顆至四分之一顆即可。...
2024年5月12日 · 天然色素「紅麴」 能有效降膽固醇. 紅麴,學名為「Red Yeast Rice」,是一種由蒸煮後的米與紅麴菌發酵製成的產品。 在東方傳統飲食文化中,紅麴不僅因其鮮豔的紅色而被用作食物的天然色素,更因其獨特的健康功效而受到重視。 有多項研究與實驗說明,紅麴中含有的Monacolin K成分具有降膽固醇及降血脂的效果,對預防心血管疾病具有潛在的益處。...
其他人也問了
什麼食物會增加膽固醇?
如何降低膽固醇?
總膽固醇是什麼?
膽固醇低要吃什麼水果?
2024年1月12日 · 簡單吃4食物組合,專家證實:有效降膽固醇和血壓,還能改善便秘. 風生活綜合報導 + 追蹤. 2024-01-12 11:18. 人氣. 營養師推薦,早餐利用豆漿搭配其他食材,可以有效降低膽固醇。 (示意圖/取自Pixabay) 膽固醇過高會有增加心血管疾病的風險,因此在日常保健時就必需注意,平時飲食上就可以多加注意...
2024年3月30日 · 有網友就在討論區上請益「減肥適合吃魚嗎」,吸引熱心網友解答「 鮭魚是個好選擇,優質脂肪又有蛋白質 」、「可以吃鯖魚,雖然脂肪含量高但是健康的」、「 減肥我都吃鱸魚和沙丁魚,是好油脂來源 」,更是有網友提醒道「減肥不是不能吃油脂,而是要挑對食物吃」,建議民眾就算在減脂、減重期間,也要適量攝取健康脂肪。 網議10大好油脂食物,堅果、酪梨都包含在內。 (圖/Social...
2023年6月20日 · 哈佛醫學院建議, 早餐吃一碗燕麥片或冷燕麥片能助降低膽固醇、防中風,因當中可提供1~2克的水溶性纖維。 香港衛生防護中心也指出,水溶性纖維能夠與油脂物結合並排出體外,有助降低血液中膽固醇和維持血糖於正常水平。 成人及青少年每天的膳食纖維吸收量建議為不少於25克,也可以在燕麥中加入水果一起吃。 2....
2024年2月28日 · 江守山建議這名膽固醇過高的男子,每天吃半顆酪梨,交替的另外一天則是吃五顆開心果,在持續進行三個月之後,這名男子的壞膽固醇成功降回正常值。...