如何降膽固醇食物 相關
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3 天前 · 醫學上普遍認為,高密度膽固醇的含量應佔有總膽固醇的 20% 以上,才能達到保護血管的功能,也教導民眾如何在家計算風險數值,想要知道自身的血管硬化指數,只要將總膽固醇除以高密度膽固醇,得出的比值小於 5,代表心血管疾病風險較低,需要注意的是,若計算出來的數值超過 5.5 代表嚴重異常,最好就醫進一步處置治療。 另外,也可以利用三酸甘油酯/好膽固醇的公式,計算胰島素阻抗/糖尿病的危險指數,若得出的數值超過 2.5,同樣建議到專業醫療機構進行評估。 李唐越在影片中還介紹許多豐富資訊,也介紹了膽固醇對人體的重要性,以及好/壞膽固醇的形成及由來,期望傳遞正確的健康知識及觀念,提升大眾健康風險意識,進而擁有健康人生。 健檢這樣看,膽固醇不緊張! 李唐越 醫師教你怎麼看懂膽固醇數值.
5 天前 · 「168 斷食法」近年來深受歡迎,透過每天集中在 8 小時內進食,剩餘的 16 小時則避免攝取任何卡路里,有利於脂肪燃燒,此方法簡單、容易遵循,不少國內外明星因此瘦身成功,吸引許多人效仿。 然而,近期美國心臟協會發表的最新研究指出,這種飲食模式可能增加心血管疾病風險,尤其是在有心血管疾病或癌症的人群中,但該說法仍然存在爭議,也需要進一步研究。 該研究的主要作者為上海交通大學公衛學院學者鍾文澤,原本是想研究 168 斷食和降低心血管疾病風險的關係,結果卻出乎意料。 研究分析 2003 年至 2018 年之間 2 萬位平均 49 歲美國成人的飲食模式,結果顯示,那些每日進食時間限制在 8 小時以內的人群,其死於心臟病的風險較那些每日進食時間在 12 至 16 小時之間的人高出 91%。
2024年5月14日 · 對於血液中膽固醇濃度稍高,但醫師認為仍無需服藥,只需採飲食、運動等手段加以控制者,美國營養保健專家通常會推薦「安全性較高」的保健品如下: 1)甘蔗原素 (policosanol):它是萃取自甘蔗的保健成分,研究發現它有助於降低血液中總膽固醇濃度,也減少血液中的「壞膽固醇」LDL。 2)卵磷脂 (lecithin):它在保健品業界算是「常青樹」等級的產品了,不少人以為它只適用於保肝、補腦,事實上研究發現它有助於減少血液中的「壞膽固醇」LDL,也能讓「好膽固醇」HDL的指數提升。 日本製藥大廠小林製藥在 3 月 22 日宣布回收含有紅麴成分的保健品,引發震撼。 (取自@xKwmbGCdcfPQz1Z)
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6 天前 · 1. 頻繁出現腹痛或脹氣,但排便後即可改善。 2. 排便次數改變,一周便祕次數超過三次,或是一天腹瀉多過三次。 3. 大便形態改變,可能出現硬塊、軟便或水便。 4. 排便的情況改變,患者可能需要很用力排便,或是排便時常有急迫感或常覺得排不乾淨。 5. 糞便容易出現如鼻涕狀的黏液,或是解出黏液狀的糞便。 (延伸閱讀: 大腸激躁症女多於男! 中醫師教「5類」忌口飲食快記起來 ) 台灣腸躁症,女高於男. 目前在台灣發生腸躁症的比例將近二 %,且女性發作率高於男性。 依《中西醫病名對照大辭典》中,腸躁症並無直接中醫病名對應,但可將腸躁症的「腹痛、腹部不適」等症狀歸為「腹痛」範疇。 將「大便糞質清稀」症狀歸為「泄瀉」;將「排便困難、糞便乾結」歸為「便祕」範疇。
2024年5月13日 · 讚 83. 林冠伶 2021年11月02日 21:00:00. 分享 : Facebook Line Twitter Copy. (全聯 提供) 家中的長輩是否有咬不動、吃不下的煩惱呢? 國民健康署 為了讓民眾更了解如何照顧高齡長者的營養與健康,在家也能輕鬆做出適合高齡長者的料理,推出 一系列質地調整飲食料理影片 。 首部影片由國民健康署吳昭軍署長擔綱,並與全聯先生 (邱彥翔)合作,拍攝「爸爸回家做晚飯」敬老特輯影片,選用台灣在地食材入菜,在充滿趣味的互動中,展現廚藝示範美味佳餚,分享質地調整飲食的小撇步。 依調查結果顯示,65 歲以上國人,因口腔問題而限制進食的比例超過 6 成。
6 天前 · 三種食物一定要注意! 腸道是直接接觸食物的臟器,食物經口進入體內,通過食道和胃,來到大小腸。 食物從進入口腔到排出肛門,猶如經過一條水管。 從水龍頭注入的水,一定會接觸水管內壁,進入腸道的食物也是如此。 雖然消化、吸收的過程都在體內運作,本質上卻如同在體外發生,因為是直接接觸食物,所以腸胃道也可視為外部器官。 正因為如此,把那些會直接傷害腸黏膜的食物「拒於門外」,就變得非常重要。 那麼,哪些是守護腸道健康所不能容忍的有害物呢? 大家只要記住這三樣就好。 1. 避免食用「麩質蛋白」(小麥製品所含蛋白質) 2.
4 天前 · 首推「OmniPork新豬肉」,以香菇、碗豆、非基改大豆與米,全植物製作而成,零膽固醇、低脂低熱量,不僅外型、口感、氣味似真豬肉,蒸、炒、煮、炸都能輕鬆上菜,適合素食及蔬食愛好者。 還有「宮廷素食麻油猴頭菇」擁有菇類豐富營養又有肉軟嫩口感、網購超人氣「龍鄉味紅骨九層塔抓餅」等,同時滿足素食及蔬食客層。 線上線下蔬食大平台! 就近買、安心吃. 7-11 統一超商線上購物中心 也架設蔬食料理專區,以南門市場老店老林記為主,推出 10 多種以上的即食料理,其中以香菇燜筍、梅干素東坡、紅燒板栗等家常菜銷售最佳,免出門也能輕鬆選購高品質蔬食料理。 7-11 線上線下合力,提供上百種蔬食及素食料理,打造蔬食大平台,方便民眾就近買、安心吃。 素食與蔬食辨識 LOGO,讓素食者輕鬆買、方便吃。