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2019年11月28日 · 根據勞動部「勞工紓壓健康網」，「職場霸凌」是指：在工作場所中發生的，藉由權力濫用與不公平的處罰，所造成持續性的冒犯、威脅、冷落、孤立或侮辱行為，使被霸凌者感到受挫、被威脅、羞辱、被孤立及受傷，進而折損其自信，帶來沉重的身心壓力。 54％上班族曾受到「職場霸凌」，包括：言語、行為、肢體、互動等廣義的暴力行為。 「職場霸凌」發生最多的族群，是貿易流通、媒體出版、傳產製造業。 女性被霸凌的比率，比男性來得高。 60％以上的上班族，每週至少被霸凌一次。 37％的上班族，幾乎每天都被霸凌。 35％為受到同事霸凌，最常發生狀況為：背後攻訐、遭受小團體排擠、冷嘲熱諷。 「職場霸凌」不僅對員工造成身心傷害，企業終將付出昂貴代價。 不只上述提到的，其實，職場霸凌比一般人想像的範圍更廣，以下描述都屬職場霸凌：
2012年11月5日 · 根據職場專家蜜雪兒‧麥奎德(Michelle McQuaid)所稱，美國的公司一年會因職場霸凌損失36億美金，可見職場霸凌是一個員工與公司都需要面對的問題。 該如何面對職場霸凌？這裡從 富比世 整理出三個你可能可以嘗試的方法。 一、 搞清楚是什麼讓你的主管 ...
2018年7月20日 · 職場霸凌，指在工作場所裡，個人或團隊對同事或下屬進行不合理的羞辱或威嚇行為，像肢體衝突、言語的人身攻擊，以及散布毀壞別人名聲的八卦等。 柯瑞發現，成為被霸凌的標的，不見得有特殊原因，可能只是你運氣不好，正巧被盯上。 另外一種可能性是，霸凌者想要得到你手上的東西，例如客戶或資源。 他可能會散布謠言，或在客戶面前講你壞話，讓你失去客戶信任。 還有一種可能性與被霸凌者的人格特質有關。 職場上有一種人，不論要求他們什麼，像「某某，你可以幫我⋯⋯」，他一定會答應。 當好意變為理所當然，默許對方不合理的對待，霸凌者只會變本加厲，把不想做的差事丟給你。 既然連運氣不好，都會成為被霸凌的原因，那幾乎所有人都可能成為被狩獵的對象。 有些人可能會認為忽視對方或好言相對，情況就會好轉。
2016年9月23日 · 為協助工作者走出職場霸凌的陰霾，伊里戈揚提出兩個自救處方： 1. 第一時間向上級反映，蒐證遏止： 一旦發現主管對部屬有上述種種不合理要求，要盡快向上反映，以免在日積月累傷害下喪失信心，認為辭職是唯一出路。 為避免遭人指控空口說白話，最好能蒐集主管所有霸凌的跡象，寫下所受霸凌事宜，以及目擊證人佐證，保留有利於為自己辯護的證據，藉此遏止霸凌。 2. 主動積極溝通，必要時向人資求助： 可尋找組織內懂得聆聽的人，紓解自身壓力，或是向人資部門求助，同時必須不厭其煩地回應對自己不利的溝通。 假如主管開會時說「你做的報告毫無用處」時，你可進一步釐清主管看懂報告了嗎？ 還是有哪一部分內容不滿意，請對方說明？ 讓習慣霸凌的一方知道你會採取動作，反抗他惡劣的手段。 （本文取材自 《冷暴力》 ，商周出版）
- 別自貼廉價的弱者標籤
- 就算身處頹勢，也別放棄拿出對策、為自己衝撞冒險
- 開啟生存感知去探索新的事物，長遠來看是好事
- 與職場中歧視或霸凌者們成為好友吧
職場裡慣性歧視別人的人，往往不覺得自己在歧視別人，也因此，被霸凌者絕不能以被霸凌者自居，別輕易給自己貼上被害者標籤。在工作環境本就存在程度不一的競爭關係，本質上也是相互的資源掠奪，因此霸凌與否的行為，多少來自於人的劣根性，不必太意外。如果是以動手動腳而行之，訴諸法律即可；但面對無聲無息、精神層面的「冷暴力」，我們該如何應對？ 首先，強化心理素質：面對被霸凌或歧視的事實，但無須過分誇大。下一步，不是抄傢伙正面對決，而是暗自帶著節奏速度，默默深化自身工作表現，透過更多的績效表現，間接瓦解職場中的霸凌狀態，積極轉移焦點，最終試著讓這件事無痕過去。你繼續行駛在自己的職場航道上，勿因此事再開一個戰場，職場生存的本質，不是要你費時間在這等破事。 想脫離同事和主管的欺壓，不能靠跑百米，而是馬拉松，續航力很...
是不是職場不可抗力，就該讓自己顯得無能為力？當然不是。Dorothy 一次一次想衝破藩籬，以黑人身份爭取主管職位；Katherine 想方設法爭取利用自身所長，在男性為主的團隊中，參與重要的航道試算任務；Mary 期盼成為太空工程師，不惜挑戰體制，上到法院裁決，只為進到特定的白人學校就讀，以獲取所需學位。每個人都在自己的困境中努力，可能偶有沮喪，但她們都不以「悲情」定義自身遭遇。 從沒有人規定：身處困境就必須以「可憐自己」的情緒來描述一切。劇中三位女主角，即使身在弱勢，處處被打壓，但從未放棄，厚著臉皮，一試再試，無論結果成功或失敗，她們都「確實具體地拿出對策」了。 身在職場，我們試問自己：能付出或犧牲多少，以為了成為我們心目中理想的人？就算職場不可抗力，也不是全然無能為力，我們終究還有一己之...
如果你在工作中長期處於安逸，有時會丟失了該有的求生本能。我們都不應妄想職場內有多溫情友善，很多時候因為各方勢力，同事說翻臉就不認人，不可輕視。 但無須細思極恐，或行事謹小慎微。懷一身本領、充滿抱負的你，在愈惡劣的職場中，愈是要找出「資訊不對稱」的機會點，夾縫中求生存。 求生欲如何培養，一點都不戲劇化。除了在專業上努力，記得伸出無形的觸角，盡情擴大觸及範圍，讓貴人有機會看見你。比如在一件你能發揮的專案上猛烈投入，或是在工作上不吝於對周遭事物付出，這些行動將「創造轉機」，觸發更多種可能性，讓周邊資源能連動起來助力於你，最終扭轉劣勢。 電影中 Dorothy 被白人主管打壓之餘，仍不忘為自我探求契機，意外接觸到 IBM 大型計算機操作，最後習得更新的計算機操作技術，帶領團隊取代人工計算，職業能力迭...
最後來聊聊劇中，劇中兩位熱愛歧視與惡整 Dorothy 以及 Katherine 的白人中階主管 Vivian 與 Paul。別誤會標題意思，不是要教導大家刻意交好、奉承這些霸凌他人的職場雜碎，如此一來，只會換來更被看不起而已。 誠如一開始說過：職場中慣於歧視或霸凌別人的人，他們往往渾然不覺，只因這是他們的劣根性。Vivian 最終以姓氏「范恩夫人」尊稱 Dorothy，認可她的地位；Paul 最後為 Katherine 沖了一杯咖啡親手遞給她，釋出友善意願。其中有多少真心含量，還是因為職場地位消長，而產生的態度轉變，我們不過多揣測；他們並不是主動對你放棄霸凌，而是因為你的專業素養，不得不被你馴化。 進一步細想：如果自身狀態沒有改變，他們應該會繼續歧視或霸凌的。所有職場關係，追求的並不是以交...
2015年6月8日 · 原來這些職場罷凌已經讓喬恩精神抑鬱了。 或許你或你的周遭正發生著這樣的事，卻不知道該怎麼幫忙。法國精神科醫師瑪麗法蘭絲‧伊里戈揚（Marie-France Hirigoyen）告訴我們，最好的解決辦法，就是面對它，自立自強。
2024年1月18日 · 「一想到別人可能生氣，就感到不安」、「會盡量避免衝突」、「揣摩別人想法，跟著改變自己的行為」是大衛常遇到的狀況，也是習慣迎合者會有的行為。 這麼做雖有助減少衝突，但也容易把別人的需求擺在自己的前面，讓人感到壓抑。 《重建生命的內在模式》 指出， 如果對自己屈從討好的情況感到憤怒，卻沒有適度表達出來，憤怒可能愈累積愈多，最後爆發在一些無關緊要的小事上 ，不僅讓對方覺得莫名其妙，也會破壞自己專業的形象。 逃避衝突、以他人為主，最終犧牲的只是自己. 《告別玻璃心的 13 件事》 提及，有些人為了迎合他人，反而犧牲對自己更重要的事情。 例如為了幫同事的忙而加班，犧牲與家人相處的時間，到頭來可能花太多時間在做不喜歡的事。
