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2024年4月2日 · 烏恩慈醫師. 培養運動習慣之後，他將運動科學以及自己的專業知識結合，帶領孕婦抵達運動是可以被接納的世界，解開長久以來加諸於他們身上的枷鎖，「孕婦們其實更該運動，因為生產會消耗大量體力，因此必須要有良好的體力支撐，而且許多醫療研究也建議孕婦需要運動，因此我想成為那個帶領他們破除迷信的人。 摘下屬於孕婦的標籤. 然而有關孕婦不能運動的迷思百百種，而且早已根深蒂固，要在短期間內破除禁忌簡直難上加難，因此烏恩慈決定走出診間，錄製 Podacast、參與現場講座、出版相關書籍、開設線上課程，一步一步卸除對孕婦的限制。
2022年7月14日 · 由於高齡產婦很容易出現嚴重畸形兒、或是母體不能繼續妊娠的情況，因此，建議高齡懷孕的女性要按時做好做滿產前檢查，以防止不健康的寶寶或懷畸形胎兒的情況出現，同時，還要防止妊娠高血壓綜合病症的發生。
- 動作1：鳥狗式+觸膝
- 動作2：嬰兒手爬式
- 動作3：調整側蚌式+側伸展
- 動作4：調整船式+側開展
1.首先來到四足跪姿，把兩隻手打開跟肩膀一樣寬，膝蓋打開跟髖部一樣寬，下背要挺直不要下陷，撐好之後，核心會有微微的用力感。 2.然後我們把左手往前伸，右腳往後延伸，好像伸直成一直線，是要用力的喔，這時候會感覺臀部下方有點酸，手也是有力地往前延伸，然後往內碰膝，再往外延伸，左右輪替，可以各做十下，然後休息一下再做兩組，總共做三個循環。
1.一樣回到我們的四足跪姿，稍稍把膝蓋往後一步，肩膀回到手的位置，會有核心負重的感覺，先停留在這邊。 2.然後右手往前爬，左手往前爬，左手回來，右手回來，這樣來回的練習，就是一個很基礎的核心訓練，對於孕媽咪來說很安全，然後也很有感，可以來回做20下為一組，然後休息一下，再做兩組。
1.這個動作是要練習我們的側腹，一樣回到四足跪姿的位置，把右腳先往外打開，足弓踩穩在瑜珈墊上，然後右手打開來到側蚌式。 2.這個時候側腹就會有用力的感覺，然後再把左腳抬起來，左手再往前延伸，變成一直線，停留在這邊，就可以雕塑到妳的側腹，而且是很安全的，很適合初學者練習，左右換邊輪替，可以來回做5到10個，讓妳的側腹線條更好，孕媽咪也更不容易長妊娠紋，當然也更有力量去Hold住妳的寶寶。
1.最後一個動作是調整的船式，首先先輕鬆地坐著，讓妳的身體微微往後，到妳覺得腹部有一點點用力。 2.然後把雙手往前伸，再向左右打開，肚子會微微的抖，這是一個很安全的核心運動，很適合孕媽咪，或者是運動的初學者來練習，是個調整船式的動作。 以上的四個動作希望大家都可以常常的練習，會讓妳更不容易受到運動的傷害，而且腹部的線條也會更優美喔。 延伸閱讀 1. 【解除痠痛伸展動作】4組紓壓練習緩解肩頸/下背腰臀/腿部水腫｜可彤健身教室#13 2. 【Morning Yoga】3組晨間瑜珈提升專注力、讓妳心情和精神都更好！｜可彤健身教室#11 3. 【睡前伸展】4組睡前瑜珈可促進循環幫助代謝，還能提升睡眠品質｜可彤健身教室#12 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合...
雖然身為理工男，卻沒有直男系的大剌剌個性。 細膩體貼的舜哥，在 Ellie 懷孕期，更常溫柔問 Ellie 想吃什麼、或是幫她綁鞋帶，常惦記太太的腰會不會因為肚子的重量而感到壓迫。 如此甜蜜的負荷，無疑直接展現身為另一半的愛，也同時體現身為人父的幸福與期盼。 「當時我的網頁全都是關於孕媽咪營養補充的資訊！ 」舜哥笑著這麼說道。 延伸閱讀. 幸孕有「妳」到來，所以我更要好好愛自己！ 逸歡選擇「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」輕鬆補給全方位營養，讓孕期從容舒適，以最佳狀態迎接新生命到來. 重要時刻不缺席，你的幸孕我來挺!身為閨蜜的我，只會挑選最好的【雀巢媽媽 DHA 綜合維他命】，提供完整充足的營養，讓妳專注享受幸孕時光！ 每個神隊友幕後的全方位助手，就是「雀巢媽媽 DHA 綜合維他命」！
- 1.保險套。不論是男用或女用保險套，都是利用物理阻隔的方式，阻止精子進入陰道、子宮，達到避孕的效果，含殺精劑的保險套可增加避孕效果。大部分男用保險套材質為乳膠，少數人可能出現過敏現象，而女用保險套聚氨酯則沒有過敏的問題。
- 2.事前口服避孕藥。服用含有低劑量雌激素及黃體素的藥物，達到抑制卵巢排卵，或使子宮頸黏液黏稠不易精子進入，或是使子宮內膜變薄讓胚胎無法著床。市面上有 3種事前口服避孕藥避孕藥，包括：21顆包裝、21+7顆包裝及24+4顆包裝，須根據包裝指示每次服用。
- 3.事後口服避孕藥。服用含有高劑量雌激素及黃體素的藥物，干擾體荷爾蒙，抑制或延遲卵巢排卵，達到降低卵子受精的目的。市面上目前有2種，可在事發後72或120小時內服藥，避孕效果隨著服藥時間降低。
- 4.子宮內含銅避孕器。將含銅金屬的T型裝置放置於子宮內，藉由釋出銅離子造成子宮腔內產生長期的發炎狀態，阻止精子通過及胚胎著床，達到避孕的效果，效果可長達5年。
2023年2月1日 · 緩和排卵痛的4個方法. 排卵痛基本上不算一種疾病，而是正常的生理現象。 想要緩解排卵痛，醫師建議，可以從生活習慣及飲食著手。 1.多吃暖性、含鐵食物： 想預防排卵痛，可多吃暖性食物如堅果、紅豆、波菜、牛蒡、蔥、薑、大蒜等；也可以多吃富含鐵質的食物，如牛肉、木耳、牡蠣、紅莧菜、蜜棗乾、葡萄乾等。
2024年4月10日 · 「弟子，將來一定會有信徒夢到懷孕，有幾件事你必須要先釐清才能做判斷，因為夢到懷孕會牽扯到一些複雜的因素，以下是一些判斷指標： 1. 被夢到的那個人如果是已婚. 如果被夢到的那個人已婚，但結婚多年還未懷孕，那就可能在提醒這個人懷孕的時機快到了，接下來要好好把握。 此外，我還要教你從夢境判斷是懷男孩或女孩的獨家訣竅。 如果被夢的人已婚，神明有可能在夢中再搭配一些成分，暗示孩子是男是女：若夢境中有拿、有買或種一些花，請注意花是什麼顏色，如果是白色，那就是男孩；如果是紅色，那就是女孩。 要是夢境沒有顯示花的顏色，就注意夢中有沒有看到、拿到男孩或女孩的衣服，這也是一種判斷指標。 話說回來，其實不需要在意有沒有夢到可判斷性別的夢境成分，順其自然就好。
