孕婦不能吃什麼東西 相關
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根據孕期規劃飲食和營養攝取. 那要怎麼樣才能養胎不養肉，肉不養在媽媽身上呢？ 一般在懷孕初期，吃懷孕前的份量就足夠了；懷孕中期以後，就要注意每天的飲食需要多加 300 大卡的熱量。 額外補充蛋白質 吃紅肉補鐵. 不過從懷孕一開始，每天就需要增加 10 克的蛋白質攝取，因為胚胎是由蛋白質組成。 蛋白質包括魚肉、蛋類、豆製品。 但是肉只能吃白肉嗎？ 事實上，孕婦紅肉攝取要增加。 所謂紅肉就是我們看它在還沒煮之前是紅的，像是牛肉、羊肉、 豬肝 ，屬於含鐵量很高的食物。 郭醫師舉例：「臨床上有個孕婦，她第一次產檢的血色素是 12 ，屬於正常，但到生產前再做產檢時，她的血色素就掉到八。 原來因為她公公婆婆覺得白肉很養生，所以懷孕期間都只給她吃白肉，像雞肉、魚肉，但它們的鐵質對於孕婦來說是不夠的。
為了產下健康的寶寶，您需要攝取足夠營養。 英國倫敦聖巴多羅買醫院 (St Bartholomew’s Hospital)醫學院的一項研究指出，先天性神經管缺陷 (Neural tube defects, NTD)的比例，會因母親懷孕時服用葉酸補充物而降低。 神經管缺損指的是，原本負責胎兒腦部、脊柱生長的胚胎神經管，並未正常閉合。 不論是從食物或是補充物中攝取，每位育齡婦女都至少必須服用400微克的葉酸，以確保未來生下健康的寶寶。 免責聲明. Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。 參考資料. 紀錄. 懷孕補充Omega-3～海鮮和素食這樣吃. 懷孕期飲食必知！ 補充7類食物營養素.
2023年9月18日 · 攝取不飽和脂肪. Omega-3和Omega-6都是不飽和脂肪酸，同時也是人體的唯二的必需脂肪酸，只能透過飲食獲取。 備孕期的準媽媽可以多吃鮭魚、鱒魚、沙丁魚等魚類，或是杏仁、核桃、夏威夷果等堅果，都可以藉此補充豐富的不飽和脂肪。 至於反式脂肪，如烘培食品、點心、薯條或動物油食品，則要盡量避免，因為反式脂肪會提高胰島素阻抗（Insulin resistance）的風險。 胰島素負責將葡萄糖從血液輸送至細胞，而胰島素阻抗則會阻礙細胞獲得葡萄糖，如此一來，胰臟須持續分泌胰島素，導致血液內的胰島素升高，進而造成代謝失調並影響排卵。 （推薦閱讀：排卵期計算器：計算黃金受孕期、推算避孕安全期） 備孕額外補充葉酸.
2023年6月9日 · 許多有喝咖啡習慣的女性，在懷孕前每天都會喝1~2杯咖啡，一不喝就覺得全身不對勁；但在懷孕後，因為害怕咖啡因對胎兒有不良影響，只好含淚忍耐，改喝其他無咖啡因的飲料。到底懷孕可以喝咖啡嗎？咖啡因會對胎兒造成哪些影響？孕婦可以喝什麼？
2023年11月2日 · 富含葉酸的食物包括深綠色蔬菜，如紅鳳菜、紅莧菜及蘆筍；另外，木瓜、香蕉、芭樂、酪梨及橘子等水果也是葉酸良好的攝取來源。 若經常外食，蔬果量攝取不足，建議也可透過營養品補充。 懷孕葉酸攝取量. 衛福部建議女性在備孕期即可開始補充葉酸，各階段的建議攝取量如下： 育齡婦女：每日攝取400微克葉酸。 備孕與懷孕期間：孕前1個月至懷孕期間，每日攝取600微克葉酸。 哺乳婦女：每日攝取500微克葉酸，以供母體、胎兒及所哺乳嬰兒所需。 葉酸攝取上限：每日1,000毫克. 根據衛福部國民健康署「膳食營養素參考攝取量」建議，葉酸每日攝取量上限為1,000微克；雖然葉酸屬於水溶性維生素，多餘的量會被身體排除，仍不建議過度補充；對於備孕婦女，建議在醫師的指導下使用葉酸補充劑。 小月子可以吃葉酸嗎？
2020年8月20日 · 如果你本身對花生過敏，懷孕吃東西時請留意，不要吃到任何有花生成分的食物，因為會對胎兒造成影響，含有花生的食物有：巧克力產品，多數亞洲的食品、榖類食品、燕麥棒，以及其他有加入花生的食物等。 （同場加映： 超強抗氧化！ 黑巧克力的7大健康好處 ） 在懷孕期間食用花生. 然而，如果你對花生不會過敏，那對身體健康便會有加分效果，因為花生含有的營養成分，對人體很有助益，它們富含葉酸鹽 （Folate） 、蛋白質。 有些研究報告結果顯示，葉酸鹽、葉酸 （Folic acid） 能有效預防新生兒的先天 缺陷 ，尤其是對腦部、脊椎有更多幫助。 此外，在妊娠期的第 二 期 （ 孕期 13~24 週 ） 、第 三 期 （ 孕期 ≧ 25 週 ） 階段，蛋白質對胎兒成長是很重要的，它是建構胎兒身體細胞的營養元素。
2024年3月29日 · 懷孕的婦女需要大量營養素 (碳水化合物、 蛋白質 、 脂肪 )，更需要的是維生素、礦物質和微量元素，維生素和礦物質有助於所有懷孕階段母體和胎兒的成長；有些孕婦基於一些原因如下，可能需要食用含維生素及礦物質的補給品： 缺乏營養： 抽血檢查後，有些孕婦的結果顯示缺乏維生素或礦物質，而這與嬰兒出生後的 缺陷 有關聯，因此必須改善這種情況。 妊娠劇吐 (Hyperemesis gravidarum)：這種懷孕的併發症，會讓孕婦覺得噁心、嘔吐，甚至會造成體重下降、營養缺乏。 飲食限制： 有些孕婦有特定的飲食習慣如素食者，或是對某些 食物過敏 、有不耐性等等，可能需要含維生素及礦物質的補品，以防微量營養素缺乏。
