孕婦不能吃什麼東西 相關
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2022年9月20日 · 第一類是菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜,它們含豐富鐵質和鈣質以及多種孕婦需要的營養成分,例如葉酸和維他命B;第二類是豆類及其製品,例如豆腐和豆漿,孕婦可從中吸收鈣質;第三類是花生和杏仁等的果仁類,果仁含有多種礦物質、豐富的蛋白質及不飽和脂肪,以上這些營養都對孕婦十分有益。 另外尹醫生亦提醒孕婦最好每天也要進食起碼一至兩份水果,以攝取足夠的纖維素,保持腸道健康,提防便秘。 「但不是每種水果都適合孕婦,橙和蘋果是最簡單方便的選擇,至於現時當造的榴槤,既低纖維又高糖份,這類營養價值低的水果應該可免則免。 孕期不同階段 可按需要服用營養補充品. 過往多個關於飲食和營養的研究都顯示,如按照香港一向的飲食習慣,多數成年人的鈣質、鐵質、錪質和維他命D的攝取量均明顯不足。
2022年8月22日 · 從備孕至懷孕初期,多個前兆症狀、飲食注意事項你要知。01親子專訪多個醫生、營養師等,為大家講解各種懷孕、產前產後須知事項。由懷孕初期注意事項,到孕婦禁忌、懷孕不能吃什麼、產後瘦身、產後運動等。
- 不用攝取過多的熱量
- 控制體重增加的速度
- 均衡攝取六大類食物
懷孕大致上分為三個時期,包括前、中、後期,前期約是懷孕 0 至 3 個月,中期是懷孕 4 至 6 個月,後期是懷孕 7 個月至生產前 。 懷孕前期不用攝取更多的熱量,媽咪們如果平時吃得正常,每天都有均衡攝取六大類食物,只要維持原本的食量就可以了! 寶寶在媽媽體內長了三個月,體重只有大約20公克,所以這時候媽媽增加的體重,可都是胖到媽媽自己身上! 而到了懷孕中期及後期,則建議每天可以增加300大卡的熱量。 300大卡的熱量,大約是一碗飯的熱量,或是80公克的雞胸肉(約女生1個手掌大小)加4塊五香豆干、或是1根香蕉加1顆小橘子,再加6隻草蝦的份量,這樣的食物份量,分攤至三餐中,其實增加的並不多,所以媽媽在孕期不用刻意勉強自己吃過多的食物喔!
媽媽在孕期要控制體重,不能無節制地一直吃,否則懷孕的不良風險會增加, 根據台灣國民健康署的建議,如果媽咪懷孕前BMI(身體質量指數)小於18.5,整個孕期建議增加 12.5 至 18 公斤; BMI 在 18.5 至 24.9之間,建議增加 11.5 至 16 公斤; BMI在 25 至 29.9,增加重量建議為 7 至 11.5 公斤; BMI大於 30,則建議控制在 5 至 9 公斤以下。 到了懷孕後期,寶寶體重增加的速度會變快,所以媽咪們在懷孕前期及中期就應注意體重不要上升太快,以免整個孕期的體重增加太多, 並且懷孕後期不吃過多的碳水化合物,改以優質的蛋白質替代,也能減緩寶寶體重上升過快的問題。
各種食物含有不同的維生素及礦物質,能維持寶寶的生理機能,讓寶寶正常成長,一般可以將食物分成六大類,包括五穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類、水果類及蔬菜類,每天均衡攝取六大類的食物,就能確保寶寶的健康。 建議媽咪挑選五穀雜糧類時,選擇未精製的種類,例如地瓜、糙米、五穀米等,少吃精緻白米或白麵條,如此可以攝取到較豐富的維生素B群、維生素E及膳食纖維,能幫助媽媽及寶寶的能量代謝、保護營養素不被氧化及改善媽咪在懷孕後期便秘的情況; 至於豆魚蛋肉類,媽咪可以選擇低脂肉類,像是雞胸肉、一般魚類、里肌肉、蛤蠣及花枝等,含有豐富的蛋白質,又沒有多餘的脂肪造成身體負擔,能提供寶寶生長的需要; 乳品類像是牛奶,含有豐富的鈣質、維生素B2及維生素D,能幫助寶寶的骨骼生長; 油脂類及堅果類,能幫助脂溶...
2023年10月12日 · 老公連一口也不准 婦產科醫生說句公道話. 撰文:聯合新聞網. 出版: 2023-10-12 11:16 更新:2024-02-09 10:46. 3. 不少人對懷孕有許多迷思,甚至會禁止孕婦從事某些活動。. 台灣婦產科醫生蘇怡寧於Facebook專頁分享,有孕婦見老公喝咖啡後,隨口表示「我也要喝一口 ...
2023年3月6日 · 根據衛生署家庭健康服務資料顯示,在懷孕期間,孕婦應避免進食以下食物: 1. 酒精飲料. 包括啤酒、葡萄酒或烈酒;酒精妨礙胎兒發育,對智力和身體成長有永久影響。 2. 甲基汞 (水銀)含量較高的魚類. 包括鯊魚、劍魚、旗魚、金目鯛和吞拿魚 (特別是大眼吞拿魚和藍鰭吞拿魚)等大型獵食魚類;胎兒、嬰兒和幼童發育中的腦部特別容易受甲基汞的毒性影響,攝入過多甲基汞會對神經系統造成損害。 3. 未經煮熟的食物,包括海產、肉類和蛋. 必須徹底煮熟食物;外出用餐時,亦應吃即點即煮,及端上時仍然熱騰騰的食物。 4. 微凍的即食食物及冷藏食物.
2 天前 · 但這麼多種營養妳真的有吃懂嗎?其中,近年最備受關注的「葉酸」,到底是甚麼?真的只是「孕婦的必要補充品」而已嗎?大研生醫營養師專業解答「葉酸」攝取五大正確觀念,除了懷孕週期,上班族更不能缺乏!葉酸5個小知識(點擊放大瀏覽) +
2021年11月23日 · 很多懷孕婦女會選擇在吃早餐時,一併喝滴雞精給寶寶更多營養,而滴雞精主要成分為許多不同種類「胺基酸」及微量礦物質,但是這些營養成分其實透過吃雞肉、海鮮及各種肉類,也都可以吃到,甚至更多。 且懷孕婦女通常都會在孕期吃孕婦維他命,若再加上日常生活飲食,其實就已攝取足夠維他命及礦物質。 2.膠原蛋白. 高紹庭說,膠原蛋白在人體消化後會以「二胜肽」、「三胜肽」形式被腸道吸收,給予身體膠原蛋白製成所需要的原料。 至於是否真的會變成為身體的膠原蛋白? 其實是「不一定」。 高補充,食用一般肉類及蛋,甚至是我們自己本身都能形成膠原蛋白,所以並不是吃膠原蛋白,就一定能在身上形成膠原蛋白。 相關文章:孕婦|老公性欲強 妻子想幫忙 醫生稱這6種性愛姿勢懷孕時可用. 3.燕窩.