孕婦不能吃什麼東西 相關
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2017年11月18日 · 懷孕是人生大事，但請莫急莫慌莫害怕，別吃到生冷食物就擔心會滑胎，因為不管什麼食物，妳吃的量離「過量」標準絕對還很遠，例如坊間有傳聞吃薏仁會流產，妳可知道要吃到流產，可能需要吃掉一卡車的量嗎？
2024年3月6日 · 準爸媽在孕期如何控糖，營養師吳芃彧分享5大原則，包含6大類均衡攝取、優質澱粉不可少、高纖飲食可控糖、少量多餐更穩糖、NG食物停看聽。 吳芃彧說，控糖不只是要控制甜食攝取，更要注意吃了多少碳水化合物，但懷孕期間熱量需求高，碳水化合物又是身體重要熱量來源，不能完全不吃。 建議一天3餐每餐可各吃2份，相當於小半碗飯和麵、6湯匙麥片、1小段地瓜或整支玉米等；早餐常吃的貝果、吐司，則是1個或1片，就算2份。 不少食物看似安全卻隱含大量澱粉，吳芃彧舉例，炒米粉、綠豆本身就是澱粉類，甜不辣、貢丸、豬血糕則在加工過程加入大量澱粉，此外山藥、玉米、蓮藕，也是「假蔬菜真澱粉」，糖醋排骨、炸雞等裹粉再炸的料理，更是熱量炸彈；若經常外食，或有補充健保食品，提醒務必注意營養標示。
- 補充營養品
- 飲食禁忌
- 結論
談到懷孕時必須攝取足夠的營養物質，在懷孕的初期（13週之前）葉酸可說是十分重要的一項，葉酸能夠幫助胎兒神經系統的發育，如果在這段時間葉酸攝取不足，可能會使胎兒處於神經管缺損的危險之中，而富含葉酸的食物有深綠色葉菜類、水果、蛋類、肉類以及堅果等等。 在懷孕的中後期，會建議孕婦們多補充一些鈣質跟鐵質。鈣質可增進胎兒骨骼與牙齒的成長，孕婦飲食中若缺乏鈣，也會導致母體本身骨骼鈣質含量減少。一般來說，以奶類食物、魚貝類、芝麻、杏仁、山粉圓等等，是屬於鈣質含量較豐富的食物。鐵質的部分，主要可以幫助媽媽跟寶寶的造血功能，以紅肉、深色蔬菜、藻類、堅果類等為含鐵量較高的食物。
懷孕時的飲食禁忌，最重要的莫過於含有酒精的食品，研究指出孕婦在懷孕時如果曾經酗酒，胎兒出生後發生先天畸形的比例將明顯增高，也就是所謂的胎兒酒精症候群（Fetal alcohol spectrum disorders）。這類畸形包括身材矮小、智能不足、多項神經發展發生異常等等。因此滴酒不沾在懷孕時可說是最基本的飲食規範。 另外懷孕時如果要食用生食，包括生菜、生魚片或生肉等等，一定要注意這些食材的安全跟衛生，因為這些生食含有寄生蟲的比例高於熟食，如果孕婦感染某些寄生蟲，可能會影響到胎兒的發育，甚至可能招致流產。其中包含惡名昭彰的弓形蟲，這種寄生蟲會經由孕婦感染胎兒，造成胎兒神經系統的病變和其他症狀，也會提升流產、早產或是胎死腹中的機會。
講了這麼多懷孕應該注意的飲食習慣，其實對於一般人的飲食建議也同樣應該套用在孕婦身上，例如均衡飲食以及熱量控制等等。在增加某些營養物質的攝取或避開某些禁忌食品的同時，維持六大類食物中各類別的攝取量也是很重要的。除此之外，減少油炸和口味重鹹的加工食物，也能避免孕期的增重幅度過大，如此一來才能使母親保持健康，讓胎兒能安全的成長。 本文經問8授權刊登，原文刊載於此 責任編輯：朱家儀 核稿編輯：翁世航
2022年8月28日 · 什麼可以吃、什麼不能吃，什麼可以做、什麼不能做，關於孕期中的禁忌與限制，就像重重的網把孕婦困住了，大概三天三夜也解釋不完。 這一篇，將近期診間最常被詢問、大家也最有疑慮的困惑整理出來，希望孕媽咪們看了，面對質疑時可以不再過度 ...
2021年1月3日 · 過敏. 腸胃道. 益生菌. 這篇文章要帶你了解飲食是否能有效改善酒糟肌，以及什麼食物該避免、什麼可以吃。
2018年6月19日 · 一般保健族：長期外食且擔心營養攝取不均衡的族群，建議每天可攝取EPA＋DHA有效含量達500－800mg的魚油，即可達到日常保健目的。 根據食藥署建議，成人每日EPA＋DHA攝取量不宜超過2,000mg。 而在選擇產品時，除了可認明嚴格為產品層層把關之大型廠牌產品，同時可選擇魚油來源為深海小型魚種提煉之產品，以避免深海大型魚恐有重金屬累積之疑慮，並注意瓶身是否有清楚標明EPA及DHA含量。 最簡單的方式則是可以選擇通過食藥署頒布之健康食品認證「小綠人」標章的魚油產品，能真正有助於降低血中三酸甘油脂，並代表產品有經過科學證明、確認有效的建議劑量、有長期安全使用的歷史等，才是真正有保健功效的超級魚油，可以安心食用來達到保健目的。 責任編輯：朱家儀. 核稿編輯：翁世航.
2016年10月30日 · 懷孕40週，10次產檢，一次20-30分鐘，全由助產士主導負責，沒有指定醫師這回事. 在瑞典懷孕必須接近12週，你才能到當地專門的婦女中心（Kvinnohälsan）報到，之前護士不會接受你懷孕了這回事，12週後胎兒已趨向穩定也不再有不健康胚胎的疑慮，此時便 ...
