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2021年1月7日 · 搭配含維生素C的食物，幫助鐵吸收：在用餐中或餐後一起食用富含維生素C的新鮮水果以促進鐵在腸道的吸收，包括柳丁、芭樂、奇異果或是百香果。 此外，茶和咖啡中的單寧酸會與鐵形成化合物，減少鐵質吸收，建議在用餐時盡量避免喝茶和咖啡，或是以水果代替以增進鐵質的吸收率。 補充葉酸和維生素B12：孕期中每日攝取葉酸應達600微克，可由瘦肉、蛋黃、深綠色蔬菜和黃豆芽來補充；有懷孕計畫的婦女，可在三個月前開始注意補充葉酸。 另外，孕媽咪每日攝取維生素B12應達2.6微克，可由文蛤、牡蠣、海帶芽和壽司海苔片來補充；維生素B12來源多為動物性食物，因此素食媽媽須注意維生素B12的額外補充，如紫菜、海帶、糙米。
5 天前 · 侯沂錚表示，臨床上常見乳癌病友有不能吃水果、豆類製品的飲食迷思，但事實上這些食物都是可以攝取的。 水果有豐富的維生素C及抗氧化物質，可以抑制癌細胞的生成，像是莓果類的水果具有花青素及類黃酮等多酚類，也有助於抗發炎。
2022年3月27日 · 台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區營養科營養師李貞慧提醒，葉酸就是重要的一項，一般人都認為只有貧血患者和孕婦需要補充葉酸，不過，研究發現，中老年人加强對葉酸的補充，可降低心血管疾病與腦血管疾病的風險。 而依葉酸含量由多至少，依序為深綠色蔬菜、淺綠色蔬菜、瓜類及菇類；水果類則以木瓜、香瓜、柳丁等含量較高。 葉酸是一種水溶性維生素，是生成核酸相當重要的維生素，最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用；在製造紅血球功能中，也和維生素B12相輔相成。
2021年6月26日 · 失眠 孕婦 安眠藥. 字級. 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 失眠已經是現代人常見的困擾，且女性出現睡眠困擾的機率高於男性，尤其是懷孕的女性！. 但孕媽咪睡不好，能吃安眠藥助眠嗎？. 食藥署解答，只要經醫師診治評估確有服用藥品必要，就能由醫師開 ...
2024年4月14日 · 增加蔬果攝取：蔬菜和水果富含抗氧化物和纖維，可以提供身體所需的營養，並降低乳癌風險。 建議每天攝取至少5份蔬果。 選擇色彩豐富的蔬菜和水果，可確保攝取不同種類的營養素。 2. 選擇健康蛋白質來源：低脂肪蛋白質，如家禽、魚類、豆類，可以維持身體健康並降低乳癌風險。 蛋白質的多樣性也很重要，可嘗試不同類型的蛋白質食物，例如豆類、堅果和種子。 過量的紅肉和加工肉類攝取與乳癌風險上升有關。 3. 確保足夠的維生素攝取：維生素D和維生素E被認為可能較低乳癌風險。 維生素D可參與調節細胞生長和免疫功能。 維生素E則是一種抗氧化物，可以保護細胞減少氧化損傷。 含有維生素D的食物如鮭魚、蛋黃。
2021年3月21日 · 其中包括每餐皆攝取全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類食物，此外，也要注意調適情緒及壓力等心理狀況，讓身體及心理都保持在最佳狀態。 陳麗娟強調，其次要把握適孕年齡，不論是男性或女性，生育能力皆會隨年齡的增長而有下降的趨勢，考量婦女生育風險及胎兒健康，及孩子成長階段爸媽養育年齡的準備度、合適性、情緒穩定性等因素，鼓勵女性於20歲至35歲之間完成生育規劃；男性則建議在40歲以前完成。 另外，準爸媽們也關心孕前（期）檢查，需要自費做檢查嗎？
2024年2月20日 · 國健署提醒，維生素D是懷孕期間重要的關鍵營養素之一，有助於胎兒骨骼及牙齒健康的發育，鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們應「適度日曬」及「攝取富含維生素D食物」兩招，就能簡單補足所需。 根據國健署107至111年「國民營養健康調查」結果顯示，我國20到49歲育齡婦女的維生素D缺乏比率達到44.6%（血清維生素D濃度小於20ng/mL視為缺乏）。 國健署婦幼健康組簡任技正林真夙表示，維生素D是脂溶性的維生素，是維持人體正常生長及健康的重要營養素，根據世界衛生組織（WHO）指出，維生素D是人體骨骼代謝的重要因子，人體可由攝取食物（魚類、雞蛋）、額外添加維生素D的食品中或由皮膚接受戶外陽光的紫外線照射，而自行合成維生素D。
