搜尋結果
其他人也問了
懷孕初期可以吃生食嗎?
每天吃水果好嗎?
孕婦不吃澱粉會怎樣?
懷孕可以吃雞蛋嗎?
2021年1月21日 · 對於體重增加太快的孕婦，有些醫生會限制孕婦水果攝取，但不是完全不能吃，而是要注意水果的選擇與控制食用量。 像這時候建議選擇甜度與熱量較低的芭樂、水梨、蘋果、蓮霧、棗子、奇異果等，每天最多 3-4 份（每份約一個拳頭大，或切塊後半碗到一碗的量），而熱量或甜度較高的水果，如釋迦、榴槤、酪梨、香蕉等就盡量少吃，真的想吃就淺嚐一兩口就好。 堅果：每天一湯匙，補好油止飢餓.
- 在懷孕中後期，睡覺時沒有靠左側躺睡，會造成胎兒死亡？臺安醫院婦產科主治醫師傅佩德表示，會建議在懷孕中後期採用左側臥姿，是因為下腔靜脈接近身體的右側，隨著懷孕週數增加，子宮愈變愈大，當平躺或右側躺時，子宮較容易壓迫到血管，影響血液循環。
- 懷孕時不應吃生食？李斯特菌是生活中普遍可見的細菌，會經過汙染的食物、水進入身體，如果孕媽咪在懷孕時遭受李斯特菌的感染，可能會出現 發燒、腹瀉等現象，也可能經胎盤或產道垂直傳染給新生兒。
- 懷孕時養寵物，容易得傳染病？在動物當中，尤其以貓最容易受到弓漿蟲的感染，若孕婦被傳染，弓漿蟲可能會入侵胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的腦部發育。然而，傅佩德醫師指出，因為寵物而感染弓漿蟲的機率非常低，除非寵物是經過認養，或者孕媽咪常常會接觸流浪貓狗，感染的機會才會比較高，只要注意衛生清潔，做好預防工作即可，像是不跟寵物共食、儘量避免接觸寵物的糞便等。
- 懷孕時不能泡溫泉？孕婦可以泡湯，但要特別留意泡湯的時間、水溫等事項。傅佩德醫師指出，泡湯時最好以泡腳、擦拭身體的方式為主，盡量不要讓整個肚子浸泡在水裡，且泡湯應最多 10～15 分鐘，孕婦血管中的血液容量比較大，在高溫的環境下，體溫上升的速度也比較快，若泡湯時間太久，可能會影響到腹中胎兒。
2019年6月25日 · 陳葵蓉說，這時期的孕婦要注意別吃精緻澱粉的東西，每餐吃全穀類的碳水化合物、優質蛋白質（蛋豆魚肉），還有足夠的蔬菜水果，其實就跟我們平常的飲食差不多，不要刻意補充某一種食物，這樣寶寶就會長得健康了。 產後想減肥、補奶水該怎麼吃. 而生產後，媽媽們可能都急著減肥，所以不吃澱粉、讓自己快速瘦下來。 但陳葵蓉說，對於產後還在復原的媽媽來說，不吃澱粉反而會很疲倦、身體不舒服，也沒辦法獲得足夠的熱量來修復；而且缺乏全穀類中的大量纖維，「不少人都開始便秘，雖然看起來瘦，但身體卻是不健康的。 陳葵蓉也說，全穀類中的礦物質、維生素B群反而可以幫助代謝，媽媽們常常是不吃澱粉，但又因為肚子餓、沒有飽足感而拚命吃零食或是吃肉，其實熱量並不會比較，不如每餐正常吃，讓身體早點修復，反而能回到正常代謝的狀態。
2021年1月21日 · 對於體重增加太快的孕婦，有些醫生會限制孕婦水果攝取，但不是完全不能吃，而是要注意水果的選擇與控制食用量。 像這時候建議選擇甜度與熱量較低的芭樂、水梨、蘋果、蓮霧、棗子、奇異果等，每天最多 3-4 份（每份約一個拳頭大，或切塊後半碗到一碗的量），而熱量或甜度較高的水果，如釋迦、榴槤、酪梨、香蕉等就盡量少吃，真的想吃就淺嚐一兩口就好。 堅果：每天一湯匙，補好油止飢餓.
- 香蕉
- 金黃奇異果
- 橘子
- 美國葡萄
- 藍莓
- 蓮霧
- 蜜棗
身為香蕉大國的台灣，近幾年在一般便利商店就可以看到它的蹤跡，只要剝皮就可以大口咬下。 香蕉能提供豐富能量，一根中型香蕉（約 125 公克）可以提供 106 大卡的熱量、27.6 公克的醣類、 1.9 公克的蛋白質及 2 公克的膳食纖維，同時也含有高鉀和鎂，很適合健身或運動後補充，或是搭配蛋白質食物當成早餐，有飽足感又能補充纖維。
金黃色的奇異果皮沒有毛茸茸的外皮，等熟成之後洗乾淨直接連皮吃更營養（還沒熟的時候超酸），如果無法克服心理障礙，也只要切一刀，用湯匙挖就可以馬上享用！ 金黃奇異果熱量低、營養密度高，一顆（約 82 公克）只有 48 大卡，含 12.3 公克的碳水化合物、1 公克蛋白質和 2.4 公克膳食纖維，因為含有蛋白質分解酵素，所以很適合在飯後當點心吃。
橘子的產季為秋冬季，外皮沖洗、雙手洗乾淨對半剝開就可以直接吃，水分含量高，是許多人喜愛的水果。 橘子是很好的維生素 C 來源，可以調節免疫力，並當助身體在對抗壓力時產生的自由基；裡面白色的細絲別急著挑掉，細絲是「橘絡」，橘絡富含類黃酮，有抗氧化和抗發炎的作用；在中醫也認為橘絡是有很好的疏通經絡、順氣活血的作用，與橘子果肉一起吃較不會上火。
葡萄甜份和水分都非常豐富，美國葡萄又因為品種改良，不用去皮也沒有籽，先剪下清洗乾淨（保留蒂頭以免髒水直接接觸果肉），要吃的時候去掉蒂頭就可以整顆放入口中。 各色的美國葡萄營養素有些微的差異，紅葡萄熱量最低、含豐富花青素；紫葡萄有較高的維生素 A 和 β-胡蘿蔔素，綠葡萄含較高的鉀和維生素C，黑葡萄則在維生素 B1 和 E 略勝一籌；清洗完的葡萄帶出門，一口一顆取代甜食和餅乾，就是最好的下午茶點心。（參考文章：營養師大解密！黑、紫、紅、綠葡萄功效不一樣）
藍莓方便食用、酸甜清爽，主要產地在美加地區，因此通常都是在超市盒裝販售，不過因為容易農藥殘留，清洗上建議用流動清水徹底清洗後再食用。 藍莓中不只有膳食纖維有助於維持腸胃道的健康，其中維生素和植化素，包含花青素、類黃酮和多酚是防癌、皮膚保養和調節免疫力的重要元素。
蓮霧是台灣外銷的重點水果之一，主要產於南台灣的高屏地區和宜蘭，清洗後不須削皮就可以直接咬，清脆甜美的口感深受喜愛。 蓮霧的糖分低、熱量也低，每百公克只有35大卡，是減重者很好的水果來源，因為高水分，有助於加速水分代謝，達到利尿及改善便祕的作用。
蜜棗又號稱「台灣青蘋果」，同樣是不需削皮的水果，方便攜帶及食用，產季約在 12 至 2 月期間，品種多樣，清洗後可以直接食用。 棗類的熱量低，一顆約 33 大卡，維生素 C和 B 群的含量豐富，除了有助於調節免疫力，還含有高鉀、高纖及山梨糖醇，有助於改善便秘。
2022年4月1日 · 吃水果可於兩餐間點心食用，選擇中低 GI 值的水果較佳，如芭樂、小番茄、櫻桃、柳橙、奇異果、蘋果、葡萄或鳳梨等。 5. 以少量多次補充水份. 水份不足不僅影響到排便、新陳代謝下降及導致脂肪堆積之外，更會造成血液裡的水份減少、濃稠度增加，可能造成胎兒心跳下降、胎動及羊水減少。 每日飲水量可依照自己的體重乘以 30 毫升，就是一天所需要的飲水量。 營養師小提醒. 除了上述五點飲食，當然少不了運動。 懷孕期間醫師也常提醒，多走路可以緩解脹氣，幫助腸胃蠕動。 所以每天晚上飯後快走一小時，不僅能提升腰腹部和大腿的肌肉力量，對於生產時更有幫助。
2020年11月25日 · 鐵劑. 補充時機：孕期第三期. 正常狀況下，鐵劑在第一、二並不需要增加，除非本身有缺鐵性貧血才會在醫師及營養師建議之下補充。 而在 第三期為了供給胎兒與胎盤的利用、孕期增加紅血球所需及避免母親生產出血後貧血，每天需要比前兩期額外增加 15 mg，這時候不容易從飲食中的鐵，建議服用補充劑。 但鐵劑的服用劑量越高，副作用越明顯，包含心灼熱、噁心、上腹痛、便秘或腹瀉，若副作用造成身體太不舒服，請找醫師或營養師討論是否暫時停用。 含鐵豐富的食物：紅肉、海產類、雞蛋、乾豆類、堅果種子類、蔬菜（紅莧菜、菠菜、木耳）
