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2024年4月7日 · 草莓也是超級食物！ 營養師破解4大飲食觀念：孕婦調理要多吃、過敏體質過量要小心. 故事作者: 文 / bella 編輯 / Vicky. • 1 週. 草莓可以說是大部分人喜歡的水果之一，除了著迷於它的口感、香氣、酸甜滋味之外，關於草莓的營養價值妳知道多少呢？ 知名營養師高敏敏就精闢解答：「草莓4大營養觀念」！...
孕婦媽媽的超級補品. Yan Krukau@pexels. 不僅美味，草莓也是孕期媽媽們最天然的補品！ 營養師表示，草莓中蘊含的葉酸含量是水果界的第一名，其為激活紅血球的重要元件，於孕期間適量補充，更有益於胎兒的發育，媽媽們養身、備孕同時可別錯過這項超級補品！ 延伸閱讀：擁有陽光的正能量！ 柑橘家族精油大盤點，檸檬、甜橙、佛手柑...帶你一篇搞懂功效與差異....
害喜是懷孕正常的生理現象，一般只要調整飲食與生活作息通常都能緩解；但是當嘔吐嚴重而完全不能進食、喝水，體重減少數公斤（基準為懷孕前 ...
Claire營養師表示，除了維持均衡飲食的原則，必須注意攝取優良蛋白質。 ．每日攝取量： 未懷孕的女性約攝取50公克；懷孕期間約攝取60公克。 ．食物來源： 奶類製品、蛋、魚、肉類、豆腐、豆漿等。 鈣質. 為建構胎兒骨骼發育的重要營養素，若孕媽咪缺鈣，無法足量提供胎兒的需求，胎兒就會轉而吸收母體本身的鈣質，使得孕媽咪體內的鈣質更不平衡，將會出現腿部抽筋、四肢無力等現象。...
2024年1月19日 · 建議一天約攝取400～800毫克，日常可從深綠色蔬菜，像是蘆筍、菠菜等攝取，或是選擇市售的葉酸營養品，最好能一路補充至懷孕三個月後。 另外，在油類的選擇，建議以堅果取代過多的烹調用油，不僅能增加礦物質鎂、鋅，也能攝取到蛋白質及膳食纖維，其中像是亞麻仁籽就是很好的天然油脂來源。 Q.深受孕吐困擾的媽咪怎麼吃？...
2024年4月18日 · 孕妈想吃什么，大家都尽可能的满足孕妈。 但是这样的的做法其实是不科学的，毕竟有些东西在孕期的时候是要避免食用的。 今天99健康网就带大家来了解一下那些在孕期孕妈不能触碰的水果有哪些？ 1、木瓜. 想必很多人都听说过木瓜具有丰胸的作用，可是事实是并非如此。 木瓜只是具有非常丰富的维生素而已，其维生素含量甚至超过了苹果50倍。...
林芷伃營養師補充，「多數人知道多要補充蔬果類，事實上，蔬菜類要多吃，水果類應適量攝取，每日蔬菜類攝取約三份，水果類平均兩份即可」。 初期孕吐狀況多．常見熱量攝取不足. 不少孕媽咪在懷孕初期受孕吐所苦，食欲不佳，常見吃不足每日所需熱量，擔心胎兒受影響，她表示，「懷孕初期，胚胎的養分來自卵黃囊，孕媽咪先以緩解不適為主，熱量攝取維持原樣，不需要刻意攝取過多的熱量」。...
