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  1. 2024年5月2日 · 網路流傳:「番茄柿子香蕉桔子甘蔗鮮荔枝山楂等7種水果不能空腹吃......」,宋明樺解釋原因在於吃了這些水果可能會加速血糖升高例如柿子不好消化較容易產生糞石黏在腸壁上因此空腹吃確實不利於身體健康。 時下有很多人一早起床就吃水果當早餐,是否適當? 宋明樺認為,如果空腹吃時,不會覺得腸胃道不適、胃糟糟的感覺,即可食用;但有些腸胃道比較敏感或患有慢性胃部發炎者,如果空腹吃太酸的檸檬、番茄、綠色奇異果等,或是吃太甜的甘蔗、荔枝等,會有明顯不適反應的話,就不要空腹吃水果。 至於酸、甜類水果不宜一起食用,則是無此一說,畢竟有些水果本身就酸甜味兼具。 張家蓓指出,吃水果時主要著重種類的多樣性,原則上每人每天必須吃2~3種水果,份量控制在每餐1份之內(1份水果量約為家中飯碗大小)。

  2. 2023年10月10日 · 李貞慧說明成年人葉酸的建議攝取量為每天400微克 (μg),富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜水果全穀類豆類豆科食物等根據相關研究顯示民眾攝取葉酸主要食物來源為蔬菜類其次為水果類而綜合維他命相關營養補充劑之補充亦是增加葉酸攝取量之方法為提供民眾具體之膳食葉酸攝取建議民眾每日選擇不同葉酸含量之蔬菜類5份水果類2份多選擇各式蔬菜尤其是葉酸含量高的蔬菜。 大致而言,蔬菜類每份可食生重100公克,煮熟後約為標準碗半碗至八分滿碗(約葉菜類半碗、菇類六至七分滿碗、花椰菜八分滿碗),依葉酸含量由多至少,依序為深綠色蔬菜、淺綠色蔬菜、瓜類及菇類;水果類則以木瓜、香瓜、柳丁等含量較高。 文章來源:※ 本文由《常春月刊》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章. 延伸閱讀:

  3. 台視樂活. 寰宇醫訊. 孕婦吃低脂優格 孩子易得氣喘. 列印. 飲食不宜過食油膩以免罹患高血脂. 現代人吃太油很多人得了高血脂症所以應要低脂低糖低鹽不過研究發現孕婦若吃低脂優格生出來的孩子容易得氣喘。 雖說飲食不宜過食油膩,以免罹患高血脂,但在去年日本的研究發現,飲食過度低油反而不健康,而哈佛大學公共衛生研究學院的研究人員,根據丹麥哥本哈根國家血清研究所(SSI)的檔案進行研究發現,在分析這項追蹤7萬名丹麥女性的飲食,並追蹤小孩狀況到7歲的調查中發現,每天吃水果加低脂優格的媽媽生出的小孩,之後罹患氣喘及花粉熱、過敏性鼻炎的機率,比沒吃低脂優格媽媽生的小孩高出1.6倍。 這個結果令研究人員感到驚訝,因為優格中含有益生菌,應該也是有助免疫的成分。

  4. 2022年11月1日 · 營養師揪5危險因子大多數患者都不喜歡吃1食物 植物肉含豐富膳食纖維營養師點名2種人小心食用 尤其1含量要特別注意 不愛吃蔬菜用水果 ...

  5. 2024年4月17日 · 臺安醫院預防醫學事業部營養師余依晏表示其實是看個人狀況而定如果是有胃部疾病或本身對寒性食物偏酸的食物較為敏感空腹吃水果可能會造成胃部不適部分水果的確會刺激胃酸分泌或造成胃部不適像是柑橘類如橘子柳丁葡萄柚白柚番茄柿子或芭樂特別是紅心芭樂因此有胃酸逆流問題或是胃黏膜比較薄胃部有潰瘍疾病的人就有必要避免空腹吃水果。 不過,若是飯後血糖高的糖尿病患,特別是飯後血糖值高於180mg/dl的人,還有正在進行減重者,就不宜在飯後馬上吃水果,而是比較適合在餐與餐之間,把水果拿來當點心吃,以便穩定血糖,也可取代高熱量的零食,避免吃入過多的食物。 用湯泡飯吃,易消化不良. 西方人的飲食習慣是在飯前喝湯,東方人則相反,大多是在飯後才喝湯。

  6. 2021年7月30日 · 營養師揪5危險因子,大多數患者都不喜歡吃1食物 植物肉含豐富膳食纖維!營養師點名「2種人」小心食用 尤其1含量要特別注意 不愛吃蔬菜用水果 ...

  7. 2024年4月21日 · 喝保特瓶裝果汁 可能致癌 長期服用避孕藥 健康又長命. 列印. 長期服用避孕藥不僅長壽多種疾病罹患率也更低. 刊登於最新《英國醫學期刊》的這項研究,是根據英國亞伯丁大學進行的長期追蹤調查所發現,這項研究從1968年起,追蹤4萬6000名女性長達近40年,分析發現不如一般人所想像的,長期使用荷爾蒙會有不良影響。 相反的,這些長期服用避孕藥的女性,比起不曾服用避孕藥的女性,不僅平均壽命更長,死於心臟病等各種疾病包括大家最怕的癌症,比率都比未服避孕藥的女性更低。 研究者表示,這項研究結果可讓全球數百萬曾經長期服用避孕藥的女性更安心,但是因為這項研究開始於1968年,因此,這項研究只適用於服用舊式的第一代避孕藥的使用者,至於新式的避孕藥是否有相同的效果,則還要再研究。 喝保特瓶裝果汁 可能致癌.