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2021年1月21日 · 肚子好餓到底可以吃什麼？ 水果：適量吃，避開甜度較高水果 對於體重增加太快的孕婦，有些醫生會限制孕婦水果攝取，但不是完全不能吃，而是要注意水果的選擇與控制食用量。像這時候建議選擇甜度與熱量較低的芭樂、水梨、蘋果、蓮霧、棗子、奇異果等，每天最多 3-4 份（每份約一個拳頭大 ...
2022年4月1日 · 馬鳳吟營養師懷孕初期飲食分享. 1. 澱粉攝取可減半. 麵條、白米飯皆屬於高升糖食物，吃進身體後，血糖會在短時間內快速上升，為了讓血糖恢復正常，身體會大量分泌胰島素，將葡萄糖轉換成脂肪。. 因此澱粉攝取可以減半，平常都吃八分滿的，可以變成吃半 ...
2020年9月4日 · 不只對兒童、青少年、孕婦有幫助，對素食者更是絕佳鈣、鐵來源。 吸收率較低 別只猛吃菜 雖然莧菜鐵、鈣含量高，但要提醒讀者的是，比起紅肉、內臟裡的動物性鐵，或是牛奶裡的鈣，植物性鐵跟鈣的吸收利用率相對較低，況且，飲食最重要的就是營養均衡，可別天天吃莧菜補鐵、補鈣。
2019年6月25日 · 「其實懷孕不應該變胖，你以為胖胖的給寶寶比較多營養，反而是提高剖腹產、孕期併發症的風險。」國泰醫院婦產科主任蔡明松說。事實上在孕期的時候，更應該要控制體重、每天運動，最好體重只增加11~13公斤，而且每週運動150分鐘，才能確保孩子跟寶寶都是健康的。
2019年11月1日 · 9.葡萄— 葡萄富含纖維，而且含有大量的水。. 為了緩解便秘，嘗試吃一些葡萄吧。. 10.奇異果— 一般來說，每100公克奇異果，含有約2到3公克的纖維，可增加糞便的體積，加快腸道流動。. 11.黑莓和覆盆子— 黑莓和覆盆子富含纖維和水分，可以緩解便秘，不如試 ...
2020年11月22日 · 怎麼吃，不胖到自己，又提供足夠的營養給胎兒？均衡飲食是不變的法則，不過，懷孕三階段各有特別需要加強攝取的營養素，需要孕媽咪多注意喔！ 有些人在懷孕期間會感到特別緊張，認為要盡量多吃一點，才能給寶寶足夠的營養。其實，吃得多不如吃得巧！
2021年1月21日 · 進入孕期第三期的小薰每次去產檢，最怕醫生跟他說「不能再吃了，體重增加太快了！」但是隨著肚子越來越大，食量和飢餓感也不斷增加，胃像個無底洞一樣都填不滿，難道都不能吃飽又要餓肚子嗎？Heho 營養師宜庭推薦菜單，讓你吃得飽、不挨餓還能解便秘！
