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2021年4月9日 · 可多攝取蔬菜、水果、全榖類等富含膳食纖維食物以避免便秘，建議每日攝取32克膳食纖維。 常見問題10：懷孕過程中，有哪些營養素建議補充？ 葉酸、鐵、維生素D是影響胎兒健康發育的主要礦物質及維生素，孕期攝取量應達到國人膳食營養素參考攝取量。 懷孕期間準媽咪應均衡攝取各類食物，若在日常生活飲食中有攝取不足情形，建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食，讓孕期有充足的營養，使寶寶健康長大。...
2023年12月10日 · 1、木瓜vs青木瓜： 先前在東南亞有個案報告指出，孕婦吃下大量青木瓜而流產的案例，青木瓜因含有催產素，因此確實會建議孕婦不要吃，但熟透的木瓜就不在此限。 2、荔枝： 荔枝是富含維生素C的水果，但同時是含糖量高的熱性水果，吃完容易有火氣大的現象，譬如口腔熱、鼻孔嘴巴熱或痛、嘴巴舌頭破、甚至痔瘡發作。 一般愛吃荔枝的人會吃一大串，就容易影響血糖控制，一日建議吃10-20顆。...
2021年7月18日 · 嘉義長庚紀念醫院營養治療科陳怡寧營養師表示，基本上，西醫認為懷孕後，什麼都可以正常吃，只有菸、酒及生食必須避免（加了酒的料理，即使煮滾後酒精也無法完全揮發，所以應避免）。 咖啡因每天攝取不宜超過200毫克（茶、可樂、巧克力等，也有咖啡因）。 1.懷孕不宜吃生食. 吃生食可能有感染李斯特菌的風險。...
2024年1月2日 · Uho編輯部. 2024年1月2日. 懷孕時總是容易惶恐，怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產。 然而，懷孕到底可不可以吃冰、生魚片、喝咖啡？ 小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎？ 《優活健康網》特選營養師李婉萍撰文，為民眾破解常見的「懷孕飲食6大迷思」，並提供懷孕媽媽飲食原則該如何吃，才能對自己和小孩都健康。...
2018年5月16日 · 綠色蔬菜由於含有會促進血流的葉綠素，因此有助於增加女性的性慾，若不喜歡吃菠菜，可以改吃「羅曼萵苣」、「瑞士甜菜」或「芝麻菜」。 3.全麥. 全麥製成的糙米、燕麥及青稞等富含維他命B如葉酸、B12，對於健康生育很重要，尤其缺乏B12被一些研究發現與不孕有關。 而另一個重要元素–纖維，能協助身體移除多餘的荷爾蒙及維持血糖平衡。...
2023年4月28日 · 根據國健署發布的孕產期飲食指南，懷孕初期毋須額外增加熱量，只需每日增加10公克的蛋白質；懷孕中後期則需每日增加300大卡的熱量，蛋白質一樣是每日多補充10公克。 建議素食孕媽咪每天將五穀雜糧、豆類、蔬菜、水果、堅果種子等食物各增加一份的量，透過補充優質蛋白質及優質油脂（堅果）搭配全穀雜糧取得足夠的營養。 如何計算蛋白質的份量？...
2023年12月12日 · 2023年12月12日. 健康中心／綜合報導. 當媽媽時總是容易惶恐，怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產。 而小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎？ 薏仁、咖啡、木瓜等到底可不可以吃？ 營養師李婉萍分享自己經歷三次生產過程，這次要來為大家破解常見的6的迷思，並提供孕媽咪如何吃的原則，希望媽媽壓力不要太大！ 當媽媽時總是容易惶恐，怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產。 （示意圖／常春月刊）...
