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1. www.fyh.mohw.gov.tw懷孕期的營養需求 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部豐原醫院

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   1970-01-01. 張貼單位. 婦產科. 分 享. 內 容. 懷孕初期 (1-3個月) 懷孕初期的前三個月是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統此時開始形成。 因此均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維他命對胎兒的健康成長發育是絕對必需。 雖然孕婦此時需要補充適量的營養素，不過此時應最需注意鋅、鐵質、葉酸及維他命A的攝取，除了可以幫助孕婦預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統的發育。 提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。 懷孕中期 (4-6個月) 懷孕期的第二期是胎兒發育成長的要階段，此時胎兒的器官持續發展形成，心臟血液循環開始及臉部特徵明顯，且胎兒在此階段體重快速增加。

2. www.fyh.mohw.gov.tw維生素補充的迷思 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部豐原醫院

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   2010年1月1日 · 至於缺乏的問題，最近就發現有孕婦因為不吃青菜，造成葉酸不足的營養不良現象，結果在懷孕九週產檢的時候發現胎兒有腦部發育缺損，經由超音波看到胎兒頭上長角的情形。 一般成年人每日葉酸需要量為400μg，孕婦的需要量應該增至600μg/天，葉酸的食物來源為肝臟、綠色蔬菜、莢豆類、水果等，對於準備懷孕的婦女而言，在懷孕前一個月至懷孕第四個月都應該要特別補充足夠的葉酸攝取，這樣才可以確保胎兒神經管發育的正常。 此外，隨著現代人的飲食精緻化、加上國人乳製品攝取較少，可能造成維生素B群攝取不足，間接造成人體熱量代謝異常、多發性神經炎或是口角炎等相關缺乏症狀。 這些問題只要我們適量攝取一些未經加工精緻的全榖類食物、乳製品、內臟類等食物，就可以避免相關症狀的發生，其實，也不必再多買一些維生素補充劑來補充。

3. www.fyh.mohw.gov.tw孕期常見之不適與處理 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部豐原 ...

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   1970-01-01. 張貼單位. 婦產科. 分 享. 內 容. *噁心、嘔吐. 早上 可先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品（如麥片）再下床。 避免在用餐時喝湯及開水，最好在餐後30分鐘才喝。 採少量多餐、避免空腹饑餓、可在兩餐間補充食物。 避免油膩、不易消化或調味濃烈 腥味重之食物。 孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。 *陰道分泌物增加. 注意清潔，每日沐浴，勿用肥皂水或消毒水清洗外陰部 ，避免陰道沖洗。 如廁後衛生紙由陰部往肛門處 (即由前往後)擦拭，勿來回擦 拭以防感染。 勿穿褲襪或緊身衣褲。 宜穿綿質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。 若分泌物多且有搔癢、灼熱感 或有臭味情形，應看醫師。 *便秘. 水份 宜充足，一天攝取2,000cc水份。 適度的運動，早晚 可做散步活動。

4. 其他人也問了

   懷孕初期吃什麼維他命?

   • 懷孕初期的前三個月是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統此時開始形成。 因此均衡的飲食，足量的補充蛋白質、礦物質及維他命對胎兒的健康成長發育是絕對必需。 雖然孕婦此時需要補充適量的營養素，不過此時應最需注意鋅、鐵質、葉酸及維他命A的攝取，除了可以幫助孕婦預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統的發育。 提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。 懷孕期的第二期是胎兒發育成長的要階段，此時胎兒的器官持續發展形成，心臟血液循環開始及臉部特徵明顯，且胎兒在此階段體重快速增加。 本期應提供孕婦足量的鐵質，可以幫助孕婦預防發生常見的懷孕期貧血現象及足量的補充維他命B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成。

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   事後藥吃了還會懷孕嗎?

   • 除了已經懷孕的人不可服用 ( 吃了也沒效 )，事後避孕藥並沒有絕對的禁忌症，即使因為身體因素不能吃一般的周期性避孕藥，也幾乎都能服用事後藥。服用事後藥但避孕失敗，因為服用時胚胎常常還未形成 , 或是還未進入器官成長期，目前並沒有發現胎兒畸形的比率上升，所以如果胎兒想要保留，原則上可行，不過理論上可能影響胎兒外生殖器，所以應該詳細與醫師討論。 如果發生性行為已經超過5天，還有沒有補救的辦法？ 裝置避孕器在性行為7天內還有效，可以殺死精子、防止精卵結合、受精卵著床等， 因為事後避孕多半是臨時的狀況， 考量到避孕器可能產生感染、出血、腹痛等問題 ， 除非原本就打算長期用避孕器避孕 ， 使用這種方式做為事後避孕的人並不多 o

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   孕婦需要補充什麼營養素?

   • 雖然孕婦此時需要補充適量的營養素，不過此時應最需注意鋅、鐵質、葉酸及維他命A的攝取，除了可以幫助孕婦預防發生貧血的現象，並且幫助胎兒神經系統的發育。 提供孕婦足量的鋅，可以避免懷孕初期因缺乏鋅所產生的倦怠及早產情況。 懷孕期的第二期是胎兒發育成長的要階段，此時胎兒的器官持續發展形成，心臟血液循環開始及臉部特徵明顯，且胎兒在此階段體重快速增加。 本期應提供孕婦足量的鐵質，可以幫助孕婦預防發生常見的懷孕期貧血現象及足量的補充維他命B群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成。 並應補充母體足量的鈣質以幫助胎兒骨骼發育，並且可避免孕婦腿部痙攣的發生。 礦物質，如鋅、鉬、碘、錳等的補充可以幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。

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5. www.fyh.mohw.gov.tw得舒飲食原則 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部豐原醫院

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   得舒飲食原則建議民眾使用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富、限制飽和脂肪酸的飲食，以多種營養素的搭配，來達到降血壓的目的。 當然，得舒飲食也強調要清淡飲食，但是，並不是強力的減重（體重控制）、或減鈉（減鹽到完全無味道的狀況）。 研究顯示，教育高血壓患者吃得舒飲食，許多人在吃的同時體重會自然下降。 得舒飲食原則針對各大類食物的建議如下： 1.五穀雜糧類類：至少選用三分之二以上含麩皮的全穀類。 2.奶類：盡量選擇低脂或脫脂乳類及其製品。 早、晚、點心喝奶，奶入菜。 3.蔬菜：每天4~5份蔬菜。 餐餐2~3樣蔬菜、多樣化，果菜汁，菜入奶、入飯。 4.水果：每天5份，果汁、果乾搭配使用。 5.油脂類：烹調油盡量不使用動物油脂，選擇好的植物油，如：沙拉油、葵花子. 油、橄欖油、芥花油等。

6. www.fyh.mohw.gov.tw孕期生活注意事項 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部豐原醫院

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   內 容. 不可亂服成藥、不照X光. 尤其是最初3個月，此期是胎兒發育最重要階段。. 避免生病，如果生病不要亂服成藥，需找醫師診治並告訴醫師您懷孕了。. 衣著. 選擇寬鬆、吸汗、棉質的衣服為佳 。. 穿低跟、防滑之圓頭鞋，勿穿高跟鞋以防跌倒。. 因乳房可能 ...

7. www.fyh.mohw.gov.tw事後避孕藥 | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部豐原醫院

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   除了已經懷孕的人不可服用 ( 吃了也沒效 )，事後避孕藥並沒有絕對的禁忌症，即使因為身體因素不能吃一般的周期性避孕藥，也幾乎都能服用事後藥。服用事後藥但避孕失敗，因為服用時胚胎常常還未形成 , 或是還未進入器官成長期，目前並沒有發現胎兒畸形的

8. www.fyh.mohw.gov.tw隔夜菜還可以吃嗎？ | 衛教資訊 | 便民服務 | 衛生福利部豐原醫院

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   蔬菜在種植過程中，因為使用肥料的關係，可能會有硝酸鹽殘留的問題，特別在綠葉類蔬菜中含量較高，如果保存不當，再加上攝取到含胺的食物，確實可能形成亞硝胺這種致癌物質，不過，隔夜菜中的亞硝酸鹽含量非常低，反倒是要擔心冷藏的溫度不夠低 ...