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1. www.hellotoby.com › zh-hk › article【孕婦飲食】孕婦飲食指南：懷孕初期飲食推薦及禁忌 | Toby

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   事實上，除了這些常見孕婦飲食禁忌，有很多食物都不適合孕婦食用，以下是孕婦不能吃的10種禁忌食物！ 1) 生冷食物：刺身或未煮熟的食物 刺身或未經煮熟的食物有機會有寄生蟲，會影響發育中的胎兒，又或者令胎兒受到細菌感染。

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2. www.hellotoby.com › zh-hk › article【孕婦湯水】中醫推介懷孕安胎必飲6大湯水及禁忌食物！ | Toby

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   剛剛懷孕時，孕婦最需要安胎，而且常出現孕吐和食欲不振的症狀，所以孕婦湯水也要從以上方面對症下藥，即看以下推薦的懷孕初期湯水及食譜，幫助孕婦第1至第3個月安胎養生。 孕婦湯水開胃推薦：栗米排骨湯. 功效：有助孕婦開胃，減少便秘問題，促進胎兒視力發展. 材料：排骨半斤、粟米3條、紅蘿蔔1條（約3至4人份量） 做法： 1. 排骨汆水後用凍水沖洗. 2. 將粟米切成小份，紅蘿蔔去走外皮後，同樣將其切成小份. 3. 準備約2公升的水，將其煮沸，然後將所有材料放入水中煮1小時. 4. 加入鹽調味即大功告成. 孕婦湯水安胎推薦： 桑寄生蓮子蛋茶. 功效：安胎、補腎健脾、養血，胎動不安時可以飲用. 材料：桑寄生50克、蓮子（去心）約50粒、雞蛋2-3隻、紅棗8粒、黃糖/片糖適量. 做法：

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3. www.hellotoby.com › zh-hk › article【坐月餐單】順產或開刀適用 產後30日月子餐食譜推介 | Toby

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   無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽，產後身體都元氣大傷，需要坐月休養至少30日，當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要！. 原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等情況作調整！. 想知月子餐有什麼必吃食 ...

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4. 其他人也問了

   孕婦要補充什麼營養?

   • 孕婦媽媽在懷孕期間，需要補充大量營養，幫助胎兒發育，以及紓緩懷孕初期噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀。 當中有4大關鍵營養，對孕婦安胎、胎兒成長非常有幫助。 當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。 含豐富蛋白質的食物包括： 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。 雞蛋含豐富蛋白質，而且煮法多，宜每日進食。 葉酸是維他命B的一種，又叫做維他命B9，有利於胎盤形成和胎兒發育，是懷孕初期十分重要的一種營養。 含豐富葉酸的食物包括： 西蘭花、菠菜、甘藍等深綠色蔬菜、燕麥、牛奶、紅蘿蔔、動物肝臟和奇異果 等。 懷孕時女性若缺乏鐵質會出現貧血，亦會影響胎兒發育。 因此 營養師 一般建議孕婦每天應攝取約27mg的鐵質，到懷孕後期更應增加攝取量至45mg左右。

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   素食媽媽要吃什麼?

   • 建議素食媽媽可選擇全穀五穀類食物（十穀米飯、麥皮、全麥包），配上蛋白質豐富的豆類食物（豆腐、紅腰豆、豆漿、鮮腐竹），以及適量攝取堅果類食物（杏仁）。 如素食媽媽想攝取維他命B12（主要存在於動物性食物），可以額外補充維生素B12保健品、酵母粉等。

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   懷孕期間可以吃魚生和生肉嗎?

   • 雖然日本、韓國、挪威等國家的孕婦在懷孕期間，仍然會進食魚生和生肉，不過，由於魚生和生肉有可能有寄生蟲，如果食材沒有適當處理，會引起孕婦腸胃不適，因而增加孕婦早產或流產的風險。 因此，魚生和生肉可免則免，懷孕期間應以熟食為主。 雖然不少國家的孕婦仍會進食魚生和生肉，不過還是建議懷孕期間進食熟食為主。 雖然不少國家的孕婦仍會進食魚生和生肉，不過還是建議懷孕期間進食熟食為主。

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5. www.hellotoby.com › zh-hk › article【開刀vs順產】順產唔係個個媽媽啱？ 3 大利弊你要知！ | Toby

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   3大利弊你要知！ 【開刀vs順產】順產唔係個個媽媽啱？ 3大利弊你要知！ 更新於2024年02月16日. 順產定開刀是不少媽媽產前的一大難題，兩種方式都各有利弊，令媽媽難以抉擇。 到底順產有咩好處及風險？ 又有咩需要注意的地方？ 不如就由 Toby 為你解答一下啦！ 3大分娩訊號. 在孕婦分娩前，身體會發出3種訊號提示孕婦即將需要分娩。 1. 見紅. 陰道開始有粉紅色的分泌物流出，這是因為子宮頸擴張導致的，因擴張而導致子宮頸的微絲血管爆裂而來。 一般孕婦會在48內分娩。 2. 陣痛. 頻率一般會隨著分娩時間的來臨而漸漸增加。 最初會逢15至30分鐘出現陣痛，每次會持續數十秒。 陣痛來自於子宮開始收縮。 隨著陣痛次數增加就越接近分娩的時刻。 陣痛只會在分娩後才會停止。 3. 穿羊水.

6. www.hellotoby.com › zh-hk › article【孕婦抽筋】點樣有效解決抽筋問題？4 招助你紓緩腿部不適！ | Toby

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   孕婦抽筋是懷孕期間的常見現象，特別是在懷孕中後期。對很多孕婦而言﹐懷孕帶來的種種不適難以適應，再加上頻繁出現抽筋問題令不少孕婦都徹夜難眠。到底孕婦抽筋要如何處理？有什麼紓緩方法？ 讓Toby 為你逐一解答！

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7. www.hellotoby.com › zh-hk › article【養生食譜】桑寄生蓮子蛋茶功效及禁忌｜孕婦安胎、女士調經茶 | Toby

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   桑寄生蓮子蛋茶對孕婦有很多好處，包括幫助容易產生胎動的孕婦減輕症狀，保護胎兒的健康，另外也可抗氧化，降低心血管疾病的風險等。因此，孕婦在孕期也可以安心飲用桑寄生蓮子蛋茶，懷孕早期的婦女及準備懷孕的婦女都可以飲用。

8. www.hellotoby.com › zh-hk › article【孕婦按摩】孕婦可以按摩嗎？詳解懷孕按摩好處及禁忌 | Toby

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   1. 身體狀況良好的孕婦. 如果孕婦身體健康，沒有患有高血壓、糖尿病、心臟病、靜脈曲張、等疾病，便可以進行按摩。 2. 處於懷孕中後期（12週或之後） 懷孕中期，隨著身體重心改變，孕婦腰酸背痛和腳抽筋的症狀會逐漸明顯，這時候可以藉著簡單按摩，紓緩肌肉張力和減輕酸痛。 要注意的是懷孕20週後的孕婦切忌不要俯躺按摩，以免壓迫到肚子，影響胎兒。 到懷孕後期，孕婦常會有水腫問題，此時可以在足部和背部輕柔地按摩，按摩時間建議在40分鐘以內。 同時亦建議孕婦採用側躺姿勢，並在身體下面墊上枕頭，以免躺太久造成不適。