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2020年4月13日 · 經期應注意鐵質攝取,最重要的是注意鐵的補充,比如全血製品、動物肝臟、瘦肉,還應該多吃蔬菜、水果,補充維生素 C 有助於身體的恢復。 臉色不好、氣色不佳,最常見的原因是睡眠不足,戒除咖啡、可樂、酒精等,堅持每天 150g 瘦肉、1 小時的慢跑、大量蔬菜水果以及搭配維生素 C、維生素 B 群。 此外,還應該警惕快速減肥和偏食。 補鐵不能單靠菠菜! 還要攝取什麼? 以 100g 計,菠菜平均含鐵量是 2.9mg,這個數值在蔬菜家族中絕對算是佼佼者。 要知道哪怕豬肉、雞蛋也不過是 1.6mg 和 2mg。 不過,想靠菠菜來滿足人體對鐵的需求並不可靠。 全世界大約 20%的人都有缺鐵性貧血,中國營養學會建議的每日鐵攝取量為成年男子 15mg、成年女子 20mg、孕婦 25mg。
2020年6月12日 · 生酮飲食是什麼?減重、瘦身、減脂有效嗎?要多吃蛋白質,不能吃澱粉?生酮飲食能吃什麼?有潛在危險嗎?
2020年8月25日 · 蔬菜稍微燙過或炒一下再冷凍,能防止菜葉變色及口感變差,也可完整保留營養價值。這是由於加熱會破壞蔬菜的酵素,能將蔬菜直接冷凍所造成的細胞組織破壞降到最低。解凍後,蔬菜還是能保持新鮮,烹調後也很美味。
2021年4月20日 · 雇主能合法解僱懷孕勞工的情況,必須符合以下兩點: 第一,引用《勞動基準法》的某一條款為由解僱 ,例如最常見的「勞工對於所擔任之工作確不能勝任時」。 第二,遵守「解僱最後手段性原則」, 例如,是否有做過相關的懲處、約談、教育訓練、調整職務等等,必須用盡了一切手段設法迴避解僱,都無法改善,逼不得已之下才能解僱勞工。 延伸閱讀: 被高薪挖角,卻遭原公司提告? 跳槽到同業前,先搞懂競業條款和營業秘密法. 因懷孕遭到不當解僱,如何自救? 在這樣的前提下,若是因為懷孕遭到雇主不當解僱,勞工要如何爭取自己的權益呢? 蒐集證據. 首先,蒐集證據是第一步,雇主若表示是因為《勞動基準法》的某一條款而解僱,那麼,雇主應該 要提出具體理由 ,同時勞工也可以蒐集反證。
2016年6月27日 · 英國註冊營養師潘仕寶提醒,現時流行的果仁或蔬菜乾(如紫蕃薯、青花菜),感覺健康,但很多時會加入油、鹽及蜜糖等製作,令熱量、脂肪有可能與薯片相同。 記者檢視市面產品發現,有原味蔬菜片在包裝上印有無添加味精、防腐劑及人造色素,但每包 141 克的總脂肪達 45 克,鈉含量 575 毫克,屬高脂食品。 用影音、音頻吸收一本書! 現在加入,解鎖 80 本以上說書影音. 林思為建議,市民多留意營養標籤,每次小食只宜攝取約 100 至 150 千卡能量,可以用較健康的小食物取代蘇打餅作下午茶或宵夜,例如改吃麥包、水果、無添加果仁、脫脂乳酪,又或是飲脫脂奶。
2014年10月28日 · 媽媽是獨立個體,懷孕也不表示生活就得照其他人的想法走,就像美國醫生說可以多吃冰淇淋補充鈣,這話聽在台灣婆婆耳裡簡直是胡鬧,尊重每個人的做法就好。 6. 適度的關心 逢年過節親戚齊聚一堂,最喜歡問的就是「有沒有對象?什麼時候結婚?要生小孩
2019年10月8日 · 而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定,造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統,而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物──酮體,酮體有良好的抑制 ...