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2024年3月6日 · 準爸媽在孕期如何控糖,營養師吳芃彧分享5大原則,包含6大類均衡攝取、優質澱粉不可少、高纖飲食可控糖、少量多餐更穩糖、NG食物停看聽。 吳芃彧說,控糖不只是要控制甜食攝取,更要注意吃了多少碳水化合物,但懷孕期間熱量需求高,碳水化合物又是身體重要熱量來源,不能完全不吃。 建議一天3餐每餐可各吃2份,相當於小半碗飯和麵、6湯匙麥片、1小段地瓜或整支玉米等;早餐常吃的貝果、吐司,則是1個或1片,就算2份。 不少食物看似安全卻隱含大量澱粉,吳芃彧舉例,炒米粉、綠豆本身就是澱粉類,甜不辣、貢丸、豬血糕則在加工過程加入大量澱粉,此外山藥、玉米、蓮藕,也是「假蔬菜真澱粉」,糖醋排骨、炸雞等裹粉再炸的料理,更是熱量炸彈;若經常外食,或有補充健保食品,提醒務必注意營養標示。
2019年3月20日 · 結論. 講了這麼多懷孕應該注意的飲食習慣,其實對於一般人的飲食建議也同樣應該套用在孕婦身上,例如均衡飲食以及熱量控制等等。 在增加某些營養物質的攝取或避開某些禁忌食品的同時,維持六大類食物中各類別的攝取量也是很重要的。 除此之外,減少油炸和口味重鹹的加工食物,也能避免孕期的增重幅度過大,如此一來才能使母親保持健康,讓胎兒能安全的成長。 本文經 問8 授權刊登,原文 刊載於此 。 相關文章︰. 關於在瑞典懷孕那回事:孕婦可以喝咖啡、吃生魚片、提重物嗎?
2017年11月18日 · 懷孕是人生大事,但請莫急莫慌莫害怕,別吃到生冷食物就擔心會滑胎,因為不管什麼食物,妳吃的量離「過量」標準絕對還很遠,例如坊間有傳聞吃薏仁會流產,妳可知道要吃到流產,可能需要吃掉一卡車的量嗎?
2022年8月28日 · 什麼可以吃、什麼不能吃,什麼可以做、什麼不能做,關於孕期中的禁忌與限制,就像重重的網把孕婦困住了,大概三天三夜也解釋不完。這一篇,將近期診間最常被詢問、大家也最有疑慮的困惑整理出來,希望孕媽咪們看了,面對質疑時可以不再過度焦慮!
2020年3月17日 · 「孕吐」可說是懷孕初期的大魔王,適當吃點草莓、鳳梨等酸甜口味的水果,都有助於減緩害喜症狀;相較於蛋糕餅乾,水果更天然健康,只要不攝取過量,還能多補充維他命c及其他營養素。
2020年12月26日 · 研究建議,成人每天吃100到150克的全穀類,指的是從米飯、麵條、早餐麥片等攝取天然的麩皮,胚芽和胚乳,並不是指澱粉總攝取量喔。 現在雖然很多人提倡增加蛋白質、減少澱粉,但一定要注意,我們可以試著減少白米飯、麵包、白麵條,減少「精緻澱粉」的攝取,但全穀類的麩皮,胚芽和胚乳含有重要的礦物質與維生素,並不能因此都不吃。 你可以選擇糙米、紫米、全燕麥、糙薏仁等標示為「全穀類」的穀物。
2020年4月14日 · 農藥對胎兒、兒童、孕婦及於生育年齡的女性具有最高風險,尤其對於關鍵成長期的小孩影響特別大,如胎兒發育期、嬰兒期、童年早期或青春期。 一般來說,如果長期暴露在高濃度的殺蟲劑殘留下,就會影響生殖能力,少量吃進低濃度是不會有什麼嚴重影響,所以民眾可不必太過慌張,不過長時間低劑量吃進還是必須盡量避免。 美國科學家發現有一種農藥叫做「毒死蜱」,這種農藥會影響小朋友的腦部和行為,如果你家中有小朋友,或是你真的很擔心身體健康,那買了蔬菜以後一定要清洗乾淨,因為我們無法知道他們到底用了什麼樣的農藥,而人腦對於殺蟲劑會比較敏感一點。