孕婦不能吃什麼食物 相關
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2016年6月10日 · 首先是淺嚐不要過量，孕婦腸胃蠕動慢，可以採取少量多餐、新鮮和健康食物適量攝取，即便如傳統上認定須謹慎的如薏仁、冰品，西醫認為淺嚐幾口應不會對母胎造成負面影響。 第二則是不吃不熟悉的食物，例如若本來就有在吃辣、喝咖啡，適量不會對胎兒造成影響，但若孕前即沒有習慣，懷孕後就不需要刻意碰觸該類食物。 第三個原則為擔心就不吃，孕婦通常會接收到許多孕期忌口的建議，醫學上認為健康食物若適量攝取，都不會危害到母胎，但準媽媽有顧忌也不用勉強攝取，相同營養素可從替代食物來源攝取。 另外，建議準媽媽可以隨著胎兒成長，在均衡飲食前提下逐月增加體重，並控制在8至12公斤內。 妊娠期間母體為孕育新生命，會將養分優先給胎兒，如果孕婦身材纖細，懷孕時營養攝取量又不足，身體就會將存於母體的營養素釋出給胎兒。
2020年10月11日 · 健康網》孕婦食慾不振好困擾 這5類食物好入口又營養. 2020/10/11 16:37. 孕婦懷孕初期通常會有食慾不振、胃口不佳的問題產生，若選擇不進食則會影響寶寶健康。 〔健康頻道／綜合報導〕在懷孕期間，因為妊娠的反應，準媽媽會出現飲食失調、食慾不佳甚至嘔吐的情況。 而這個時候，也是胎兒正在發育的階段，若孕婦選擇不進食，除了影響自己以外，還可能影響到寶寶的健康 ，根據美國 《健康熱線》 報導，此時應選擇體積小，餡料豐富且易於入口，以下5種食物會是此時的好選擇。 1.富含蛋白質的食品. 水煮蛋、牛奶、烤豆、奶酪和餅乾、以及切成薄片的雞肉或火腿。 2.清淡的蔬菜. 地瓜、青豆、嫩胡蘿蔔和生菜沙拉. 3.甜且易於入口的食品. 新鮮水果，燕麥片，和冷乳製品，例如奶酪、優格。
2024年3月6日 · 營養師吳芃彧建議孕期控糖掌握5招，包含六大類均衡攝取、優質澱粉不可少、高纖飲食可控糖、少量多餐更穩糖、NG食物停看聽。 孕期控糖5招 少量多餐更穩糖. 吳芃彧指出，控糖主要控制碳水化合物，但為身體重要熱量來源，缺乏會影響母嬰健康，不能完全不吃，只是要注意有些飲食含澱粉卻易被忽略。 吳芃彧說明，玉米、蓮藕、南瓜、山藥是常見的「假蔬菜真澱粉」，貢丸、甜不辣、炸雞、豬血糕等高熱量加工品，也含滿滿澱粉，同時孕婦通常會吃很多保健食品，有一些會添加澱粉或糖當作調味劑，因此使用時可閱讀內容物，控糖期間酌量補充。
2022年10月25日 · 地中海的特點為多蔬菜水果、橄欖油和魚，少紅肉、動物脂肪、糖和鹽，可防止胎兒成長期的肥胖，且在懷孕期間，若飲食能越接近地中海飲食，則可降低早產、巨嬰及生長遲緩的風險。 因此建議孕媽咪們可儘量以天然、多蔬果的地中海飲食為主，不僅可攝取足夠的葉酸，亦可降低風險。 宜補充來自動物的三價鐵. 薛曉晶說明，胎兒生長發育需要大量的鐵，孕婦需增加血量以維持適當的循環和氧氣運輸，並通過胎盤運輸到高代謝和生長中的胎兒，因此鐵的需求會跟著增加。 衛福部建議，懷孕第3期也就是懷孕7個月，要特別加強鐵的攝取，一般生育年齡女性建議每天攝取15毫克的鐵，到懷孕第3期則要增加到每天45毫克。 薛曉晶指出，台灣女性普遍缺鐵，約每6人當中就有1位缺鐵。 若到懷孕第3期仍沒有額外補充鐵質，則有50%的孕婦會缺鐵。
- 初期-均衡飲食並選擇新鮮食材
- 中期-戒糖、攝取優質蛋白質
- 後期-特別需要鈣、鐵
廖容綺表示，初期的飲食以均衡為原則，且食物的品質很重要，建議食物要以新鮮為主。蔬菜水果的選擇要多樣化且顏色豐富，藉此攝取多種植化素，另外也需要多攝取葉酸豐富的食物，例如：蘆筍、肝臟、牛奶、奇異果、黃豆。 廖容綺提醒，需特別注意食品的衛生，蔬菜及肉類需充分加熱後再食用，若放在室溫太久，吃之前需要加熱，避免吃進過多的害菌，造成腸胃不適。 許多孕婦懷孕初期容易會胃口不好，甚至常有噁心感。廖容綺解釋，這是因為體內賀爾蒙改變造成的現象，因此建議固體跟液體的食物分開來吃，且採以少量多餐。食物烹調可加入薑調味、喝水時可加入檸檬片，藉此降低噁心感。營養師提醒，千萬不要吃蜜餞來降低噁心感，因為蜜餞除了鹽份高以外，還添加了許多化學物質。
廖容綺表示，到了懷孕中期胃口會開始變好，這時需要養胎不養肉。在飲食方面需戒糖、含糖飲料以及精緻澱粉，主食的澱粉儘量以全穀類澱粉為主，例如：糙米飯、黑米飯、藜麥、地瓜、南瓜以及玉米等。另外，同時也需要多攝取優質蛋白質，例如：無糖豆漿、無糖優酪乳、無糖優格、無調味的毛豆以及雞蛋。另外，孕期中容易頻尿，如果憋尿可能會造成泌尿道感染，所以要注意多喝水且不憋尿。
廖容綺指出，由於孕婦生產過程中會流失大量的鐵質，媽媽在哺乳時也需要鐵質，因此懷孕後期需儲存大量的鐵質，建議可攝取鐵質豐富的食物，例如：雞肝、豬肝、牛肉、牡蠣、蛤蠣。另外，也建議多攝取鈣質豐富的食物，除了乳製品外，可以多攝取帶骨頭的小魚，例如：沙丁魚、柳葉魚、吻仔魚、黑芝麻、海帶，但要避免加工食物，除了營養素較少外，太多的添加物還會增加身體對營養素的需求，例如過多的磷會影響鈣質的吸收。 廖容綺提醒，後期許多媽媽會有水腫問題，需要多加注意鹽份的攝取，鹽份除了容易造成水份滯留外，也會讓血壓上升，建議要多吃鉀含量多的蔬果，也可以煮紅豆水或冬瓜蛤蜊湯來幫助身體水分排除。此外，懷孕後期肚子變大會壓迫到腸胃，容易有便秘、胃食道逆流的問題，因此建議少量多餐，並避免睡前2-3小時吃東西。 ☆健康新聞不漏接，按...
2021年3月25日 · 是不孕夫妻常見的問題，茂盛醫院不孕症專家醫師李俊逸特別為大家整理出最常見的助孕保健品的功能，以及該怎麼吃，有無副作用，幫助求子中的夫妻能順利懷孕。 1、葉酸 有助胎兒神經細胞發育. 準備懷孕及備孕中的夫妻一定聽過服用葉酸能夠助孕的說法，葉酸到底是甚麼呢？ 其實它又稱為維生素B9，但因無法儲存於體內，必須透過飲食或保健食品固定補充。 醫師建議 備孕中的婦女可每天服用800~1200mcg的葉酸 。 懷孕期間若繼續補充葉酸，更能有助胎兒的神經細胞發育，有效避免嬰兒先天異常或缺陷。 副作用：葉酸的副作用為長期大量服用可能出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀，並會影響部分藥物之藥效，若擔心服用前可請專業醫師評估。 2、肌醇 可助卵子發育更為成熟.
2021年3月26日 · 蛋奶類、魚貝類、瘦肉、動物肝臟、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜。 2、 鈣質： 有助寶寶骨骼發育，也能讓懷孕媽咪的血壓維持恆定。 根據衛福部建議，一天應喝1.5杯牛奶或原味/低糖優酪乳，並多吃傳統豆腐、五香豆干等高鈣豆製品。 鈣質豐富的食物包括低脂牛乳、乳製品如起司、豆腐、深綠色蔬菜等。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 懷孕中期如何飲食一直是媽媽們最關心的事。
