孕婦不能吃什麼食物 相關
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- 在懷孕中後期，睡覺時沒有靠左側躺睡，會造成胎兒死亡？臺安醫院婦產科主治醫師傅佩德表示，會建議在懷孕中後期採用左側臥姿，是因為下腔靜脈接近身體的右側，隨著懷孕週數增加，子宮愈變愈大，當平躺或右側躺時，子宮較容易壓迫到血管，影響血液循環。
- 懷孕時不應吃生食？李斯特菌是生活中普遍可見的細菌，會經過汙染的食物、水進入身體，如果孕媽咪在懷孕時遭受李斯特菌的感染，可能會出現 發燒、腹瀉等現象，也可能經胎盤或產道垂直傳染給新生兒。
- 懷孕時養寵物，容易得傳染病？在動物當中，尤其以貓最容易受到弓漿蟲的感染，若孕婦被傳染，弓漿蟲可能會入侵胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的腦部發育。然而，傅佩德醫師指出，因為寵物而感染弓漿蟲的機率非常低，除非寵物是經過認養，或者孕媽咪常常會接觸流浪貓狗，感染的機會才會比較高，只要注意衛生清潔，做好預防工作即可，像是不跟寵物共食、儘量避免接觸寵物的糞便等。
- 懷孕時不能泡溫泉？孕婦可以泡湯，但要特別留意泡湯的時間、水溫等事項。傅佩德醫師指出，泡湯時最好以泡腳、擦拭身體的方式為主，盡量不要讓整個肚子浸泡在水裡，且泡湯應最多 10～15 分鐘，孕婦血管中的血液容量比較大，在高溫的環境下，體溫上升的速度也比較快，若泡湯時間太久，可能會影響到腹中胎兒。
2019年6月25日 · 陳葵蓉說，這時期的孕婦要注意別吃精緻澱粉的東西，每餐吃全穀類的碳水化合物、優質蛋白質（蛋豆魚肉），還有足夠的蔬菜水果，其實就跟我們平常的飲食差不多，不要刻意補充某一種食物，這樣寶寶就會長得健康了。 產後想減肥、補奶水該怎麼吃. 而生產後，媽媽們可能都急著減肥，所以不吃澱粉、讓自己快速瘦下來。 但陳葵蓉說，對於產後還在復原的媽媽來說，不吃澱粉反而會很疲倦、身體不舒服，也沒辦法獲得足夠的熱量來修復；而且缺乏全穀類中的大量纖維，「不少人都開始便秘，雖然看起來瘦，但身體卻是不健康的。 陳葵蓉也說，全穀類中的礦物質、維生素B群反而可以幫助代謝，媽媽們常常是不吃澱粉，但又因為肚子餓、沒有飽足感而拚命吃零食或是吃肉，其實熱量並不會比較，不如每餐正常吃，讓身體早點修復，反而能回到正常代謝的狀態。
- 豬肉牛肉有哪些營養價值？可以吃甚麼取代？
- 不吃紅肉也可以補夠「鐵」 植物性食物鐵質一覽表
- 植物性鐵質搭對食物好吸收
不吃豬肉或牛肉當然「不會」營養不良，就算吃素食的媽媽，只要注意攝取均衡營養素，就可以避免缺乏特定營養素。豬肉或牛肉都是屬於「紅肉」在營養學上主要提供蛋白質及脂質，也是礦物質鐵、鋅、鎂及維生素 B 群等的重要來源，這些營養素本來就可以從其他食物中獲得，甚至因為含大量飽和脂肪酸有致癌的疑慮本來就不建議多吃（每週建議紅肉攝取低於 500 g）。
而孕期最容易、也最常被建議由紅肉中補足的就是「鐵」，以下提供非肉類的鐵質的比較表，建議孕媽咪們可以讓自己的飲食中輪流出現鐵質豐富食材，尤其是在懷孕後期，每天的鐵質需要量比平常多 30 mg（也就是每天建議攝取 45 mg 鐵質），這時候的鐵質除了供應媽媽本身的血液增加，也提供寶寶體內儲存，以供應出生後四個月的使用。
飯後兩片芭樂當點心助鐵吸收 動物性的鐵質來源吸收率有 15-30%，相較起來植物性鐵質的吸收率差很多，只有約 5%，但若搭配維生素 C 高的食物一起吃，可以提高鐵質的吸收率，維生素 C 主要的來源為新鮮蔬果，如水果類的紅心芭樂、芭樂、土棗、奇異果、草莓、木瓜、柳橙等；或是蔬菜類的甜椒、青花菜、苦瓜、甘藍菜等。 避免隨餐喝咖啡、茶或高鈣食物 咖啡及茶中的多酚，會與鐵形成錯合物，使鐵不容易被吸收；而高鈣也會影響鐵離子的吸收，所以也不建議隨餐或餐後立刻喝牛奶或其他乳製品，最好能間隔 2 小時，剛好可以讓容易肚子餓的孕媽咪們把乳製品當作正餐之間的營養補充，不會影響鐵吸收，又能補充鈣質。 文/吳宜庭 圖/蘇鈺婷
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2021年1月21日 · 建議二、足夠蔬菜. 高纖低熱量的首選就是蔬菜類了！ 纖維的攝取可以幫助改善便秘，每餐建議至少要吃到煮熟後裝滿一平碗的量，建議至少兩種蔬菜，可以讓飽足感持續更久，不過在攝取大量纖維的同時，也要記得搭配足夠的飲水量。 建議三、早餐要有蛋白質. 懷孕後期的蛋白質需求並沒有比較高，但要提醒的是台灣的早餐型態容易以碳水化合物為主，容易很快就餓了，反而導致增加正餐間容易攝取熱量高的零食或點心。 因此要提醒將每天蛋白質平均分在三餐，比較不容易餓，可以讓精神狀態更好。 「少量」多餐 避免太餓暴飲暴食.
2023年4月26日 · 因此國健署建議，準媽媽在孕前與懷孕期間需加強攝取富含鐵質的食物，育齡婦女每日可攝取達 15mg 的鐵質；第 3 孕期孕婦及哺乳中的媽媽更要增加每日鐵質攝取量至 45mg，以提供本身及胎兒所需的鐵質，可參考國民健康署提供的 4 招鐵質攝取建議。 建議 1：攝取富含鐵質的食物. 平常的飲食中，可經由富含鐵質的紅肉類、海產類（如文蛤、章魚、牡蠣）、內臟類（如豬肝、鴨血、雞心）及豆類與其製品（如黑豆、小方豆干、豆干絲等）來補充。 建議 2：攝取深綠色蔬菜. 除了動物性食物外，深綠色蔬菜的鐵，亦可作為部分鐵質的來源，如紅莧菜、白莧菜、紅鳳菜等，建議每日至少攝取 1 份（煮熟約 0.5 碗），不僅能攝取鐵質還可得到豐富纖維，幫助腸道的蠕動與健康。 建議 3：搭配富含維生素 C 食物.
2020年11月25日 · 而被列為禁忌的薏仁，因為屬於寒性食材，在古籍裡有記載吃薏仁會「滑胎」（流產之意），藥理上薏仁也確實有促進子宮收縮的作用。 但在臨床上， 不小心吃到一點點薏仁是沒關係的，除非有肚子痛、出血或有肚子下墜的感覺就需要就醫。 疑問一、孕婦真的不能吃冰嗎？ 原則上冰冷的都不建議吃 ，因為冰冷容易傷脾胃，導致體內產生濕氣，溼氣的累積又會影響到腸胃等消化系統，容易便秘、腹瀉、脹氣等，消化系統如果不好，孕婦的免疫力下降或影響吸收，對媽媽本身跟胎兒都會有影響。 不過主要還是看孕婦體質，有以下兩種狀況的孕婦需要避免吃冰，但如果是體質燥熱真的想吃冰， 建議先在嘴巴含一下，不要這麼冰的時候再吞下去，適量吃是不用太介意。 應避免吃冰者.
2022年4月7日 · 孕期營養對媽咪和胎兒成長相當重要，為了迎接新生命到來，媽媽們必須養好身體做足準備。 Heho 營養師筠臻整理懷孕營養 8 大關鍵，幫助媽咪吃出健康！ 懷孕所需營養素. 一、蛋白質：支持胎兒生長、修復母體組織. 二、維生素 B 群：協助能量代謝、紅血球形成. 三、葉酸：幫助胎兒神經發育、預防神經管缺損. 四、碘：幫助胎兒腦部發育、預防生長遲緩. 五、鐵：維持胎兒智力發展、預防貧血及早產. 六、鈣：建構骨骼及牙齒健康、預防母體骨質流失. 七、維生素 D：預防妊娠糖尿病與高血壓. 八、膳食纖維：促進腸胃蠕動、預防便祕. 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 一、蛋白質：支持胎兒生長、修復母體組織. 對懷孕的媽咪來說，肚子裡多了一個小生命，需要更多養分幫助胎兒茁壯成長。
